如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

　　男人更需要排毒
" F' U4 r! q8 \% ?8 C/ u+ j  H6 ~
　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

! l3 g2 W6 ~( q. z) l0 X　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
1 p) _  Z8 \2 V' C+ D% J5 j" E% w
　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
- k4 `- M1 |4 W  B
　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
$ ]9 ~3 N. @! a9 G  S# \
　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
8 h; H* K7 \! R9 I$ t6 J6 Z" F& c4 |
　　维护好自己的排毒武器
/ e5 p( K4 E, E# N- N
- V' g4 F. w$ X' o$ {% [　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
7 N$ F  {% M) C
4 K2 c1 _9 a# H3 q0 S　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
& d% a" u  }1 A
" D" ^: X/ }5 @' j6 d6 Q0 q　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：

2 b: ~* K, w# J! _- I( @　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

3 e# O* }' D& k; T* w# k% d3 T　　2、早上不排便。
$ n4 i0 H1 ]9 f
- r& G5 }1 M" P3 L- W. |　　3、暴饮暴食。
' ]/ k' ]6 H- T2 J. I+ T9 Y1 n
$ h* V. q. S) R& C" U7 M　　4、不吃早餐。
4 }4 C  c/ [( `' F% C
　　5、滥用药物。
: g) r# C0 c' j3 f) k
7 o; c. J# y3 B* o: ^/ o　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

% W% s8 x' ]! h* |! ~1 O. S  f　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
7 z% E3 l6 h, l7 @' R: G0 q
　　良好饮食习惯助你轻松排毒
- n% z3 |  J5 c  p3 m
% T. ?" q& @$ q, _& o2 R　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
0 W" n' V0 s1 h7 |
1 k+ h$ O4 U  c5 F　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5 Z. _1 v: e$ }& i# G3 g
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

2 ]2 J# w% \% `  R% Z　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
; z& G" `' {: e5 b  a& w
　　三天排毒全攻略
9 X: `  |  d) ~
　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

　　第一天
8 ~4 W- k" p4 Y  l
) Y" k* m9 u5 a0 t( l; v+ s/ w) y　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
5 `# a2 |8 ^7 R# }9 W' r4 b+ k
　　第二天
+ u/ e4 ^1 R* B, X1 c5 l
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
4 R2 w; o1 E5 M  r  W/ A
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天
. t/ n' @. O' w4 ^2 X0 z
　　早餐：白粥半碗。
5 a  Y, {( N# ~, F; P
　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。
7 S9 a( D$ C& k0 _) j) A  X, v$ d
9 a, t5 h; _- R. N  H0 s　　晚餐：瘦肉粥一碗。
5 C: o& `, `" \  y  R0 I
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

+ m$ i3 X. D+ f" b　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

1 B3 F. U4 n- P& @& s( a　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！
9 @. x- T8 N' U3 e5 v( D
% s3 T& N! u, \  z) w
. ^: G) S: N) s1 E( l4 E
延伸阅读：

" C9 _! i4 R) K7 o) H* D1 z1 EAddictive Foods And Their Harmful Consequences

) e$ ^; g2 `& G) l$ O+ _6 b" P& iUnderstanding The Mediterranean Diet
/ s) w* Z" Y: F. q$ L% p6 M
: T0 Q: @# s2 t* aThe Power Of Learning To Breathe Properly

3 j+ q  f7 [' W: u1 E3 LCarbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu