针对亚健康的18个小窍门

fitness66ww

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。
" B5 V( x' _9 g6 {. s
　　1、嗓子痒痒？

1 G+ M. B. |0 H! L　　解决小窍门：挠耳朵吧。
: N+ K) _$ W8 C' j: P
8 x$ ?9 H$ x* |- r7 `- X4 e　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”
5 w$ ?2 Y0 r' W- {* Q& u8 g
7 \+ s  S+ n8 u; \) v+ @1 U( ~　　2、鼻子不通？

7 ?" x- z' p! s0 g1 a: z; X9 h6 s; X+ N　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。

　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

　　3、没处小便？

　　解决小窍门：试试性幻想。

　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。
! m; v: S6 O( a8 s- B' p  p
4 o, G; D9 ~; n! D- y* o　　4、感到疼痛？
0 a: B3 P4 o0 b9 J! [9 K
　　解决小窍门：试着咳嗽一下。
) E/ T( D( a7 R3 G: c' f; R; Q$ S
　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。

　　5、牙疼？

0 {$ a' P6 {1 S" m# d　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。
, A0 P) a1 v: d
) Z! v  \0 s$ j7 f7 v+ _9 r　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。

3 k1 p& Y/ t! y" A. T　　6、胃疼？
- ~! a; P; H/ V  H( s
　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。
+ \4 x+ j. Q2 Q/ q, e% ^. x
& `  |. X/ Z. o# m2 I　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。 　
0 G/ u. q( i* [6 N' ]4 M
' m7 }9 f$ i  d0 K3 u　　7、听不清楚？
  X4 i" L* R: F+ z1 R5 l) [
* N: h$ }6 s+ ^: x　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。

　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。

　　8、被烧伤？

6 j! m6 u0 @+ H' E# o5 a　　治疗小窍门：试着用一用冰。
- {0 x, t6 c8 s+ F) L: i1 |
　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。

( {+ O! ?' m+ J" i  T- I' G　　9、喝多了？
/ Y2 Y6 x1 x' h3 F
　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。

/ j# s+ P( W+ w6 u2 d1 T% N4 C　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。
: ^4 u- w2 P* i% e7 c2 H; L$ `
　　10、呼气感觉肝脏受压迫？
0 [9 M+ j9 d" F1 V& m+ l( j
　　治疗小窍门：请用左脚。
, @1 l+ R: F! S% m/ H' R
" D2 `% j# S+ r　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。

　　11、鼻子出血？

　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。

  A/ D) [. ]+ j, F, K' T3 [　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”
8 X0 S* E. R7 N; a
　　12、心跳异常，过快或过慢？
/ Y2 c2 O$ b+ @! M1 B8 e
　　治疗小窍门：吹吹手指。
+ K( F& f! l" F2 Q: f
　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。

* d' }! o* x6 y0 j/ [
　　13、想治疗近视？

　　治疗小窍门：做屈伸二头肌运动吧。
) n6 R( y1 _8 d) n) m; E' ?
- `; w; ^( O4 W- ]! h; @　　很少有人的近视是由于遗传造成的，华盛顿的一个验光师说。“近视通常是由于你长时间地盯着一个点而引发的。”换句话说，就是你盯着电脑屏幕的时间太长了。所以，应该改变你的用眼习惯。每天用眼几个小时后，就应该闭起眼睛，拉紧你的身体，做深呼吸，几秒钟之后，呼气，同时放松全身肌肉。绷紧和拉伸肌肉，比如经常做二头肌的活动可以使你身体的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也会得到同样的放松和休息。
7 r5 B/ d! S3 u, \4 k$ ?& e
8 @7 k0 Y( r7 G  ]# ~) F　　14、头疼？
/ H/ N; |3 w: D& Y% N7 K
　　治疗小窍门：含块冰试试。

  b: f. g4 F" H5 w  g* {% d' y1 C　　含一块冰会迅速使你不再头痛。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙膛，越使劲越好。“由于你的上牙膛神经接触了过凉的东西，你的身体会发出一种信号，即你的大脑神经太凉了，” 专家说。“作为补偿，你的身体会发热，来‘治疗’你的过凉的头部。”你越使劲抵上牙膛，你的头痛好得也就越快。

. u) G3 j  Q% ~. X2 _9 \, }4 ^  R　　15、潜水呼吸不畅？

3 g  [4 e/ d( y) B! _) T4 P　　治疗小窍门：做几个短促的呼吸就足够了。

　　如果你潜水至湖底时感觉呼吸不畅，那就做几个短促的呼吸，而不是做深呼吸，因为从本质上说，你这种呼吸不畅是由于换气过度所致。当你潜水时，你的氧气摄入量并没有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集过多，而使你感到不对劲而已。而氧气的过多摄入会使你的血液呈酸性，这就使你的大脑误以为应该吸入更多的氧气。

7 ~: C* c) K) ~/ W  a, l　　16、身体缺乏平衡力？
' Y* U; Q8 E" K3 p0 ^
　　治疗小窍门：请把脊椎摆正。

  @# m% P' z9 ~! c: K　　在下一次的朋友聚会中，你可以试着玩一下这个游戏：让一个人站出来，向一个方向伸直他的手臂，掌心向下，保持这个姿势不动。然后用两个手指在他的手腕上用力推。他肯定会反抗。现在，让他的一只脚抬起半尺高，放在几本杂志上，你再重复刚才的动作。这次，他毫无反抗能力。移动他的臀部，你会使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。当你身体平衡力和抵抗力不足时，检查一下脊椎是否正常，且是否摆正。

& i, o/ f$ B- x% v8 R　　17、记性不好？

2 [; o7 U& B  t) `- u0 P2 \　　治疗小窍门：睡前多复习一下。

/ n" }+ ^) ^2 _# _　　这都得靠你自己。“如果你明天就要进行一个演说，那就要在睡觉前把你要讲的东西回顾一下，” 康迪说，他是生物学讲师。由于大多数记忆合成都发生在睡眠当中，所以你在上床前读的那点东西很有可能就成为你的长久记忆。
- m+ {8 E9 j- k
- V0 Y7 ^( P  C3 F　　18、手臂发麻？
5 |) T8 l: W" N5 c
8 L* m" J7 \$ `  Y0 V" z3 G+ r　　治疗小窍门：试着摇摇头。
/ e& A: V2 h$ G* b3 y* o* Z! n
4 Y1 m6 ?* j  \0 _　　如果你的手在你长时间用一个姿势驾车或是坐着的时候感到发麻，那就左右摇摆你的头。这非常好使，不到一分钟，你的手的麻木感就会消失。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，让脖子上的肌肉放松就可以缓解神经压迫。需要注意的是，身体下部的神经会控制脚的活动，所以，别让你的狗总是睡在你的脚上。经常站起来走一走。


- e, J6 _# N# Q6 O7 B+ f& q9 @  X6 p
延伸阅读：

. b* j" M( y) W$ ~3 R1 _# [A Look at Vending Massage Chairs
( V& E: L; O7 D) b
7 {+ u- A2 i  i$ S9 t1 @1 a8 y, }The Connection between Mind and Body

) t. u& Y2 R1 o7 X: @Protecting Yourself from Gym Scams

Without Becoming Attila the Hun