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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。: ?$ H, G  c' a3 q' L- x; f6 j

  f% V% c7 }  h: x0 \  1.吃早餐
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  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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  2.拥有好的性生活
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% n4 M" Q/ L" {) `5 Y, G3 y1 |  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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. v. u1 `) b. s/ q8 @. {  3.举重5 V' S1 x4 ~* X8 y( _1 o1 P

, Z: B% r. `/ ]% D  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。: V& y/ ~7 a/ V2 U

( K# f" F9 S& ]  Y* B  4.每日小饮一次
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。: i. l7 c+ u& y# P% }, h
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  5.大笑
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。+ |7 w3 ~9 S! z' A

) Z1 ]0 }' ]4 H. ^4 K  6.上课  }( d/ U7 s+ p
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。2 j6 }2 x, U4 R
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  7.每天快步半小时
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。: z$ Z  C$ p: O; y# @8 t
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  8.充足睡眠
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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  9.多吃蔬果谷类0 x% f/ M/ Q" z; P+ t+ c
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  年轻4岁。
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  10.少吃肉类、油脂" `% ?2 E& x; E# }2 J0 q( S
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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  11.牙线剔牙
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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4 `1 o$ Y7 }7 a) j, c' e  12.运动4 ~# u, a+ Q( B2 k9 L6 ^
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  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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6 o# f1 r6 g- ?6 z; ~) i9 B  13.了解自己身体症状(预警征兆)3 R& t; ^  S+ M- d2 N+ M9 X" Z5 c
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  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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0 g2 V3 R# F+ l# H) p" {0 a延伸阅读:
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; {/ i) I/ q8 G9 ]Bhangra Fitness: The Workout That Jives- s, L# O2 m- x1 J; M$ m
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes& O. x% j% X/ y. h9 f+ ]

* b, p: j2 E" [Lowering Cholesterol Naturally! e% G# @& [$ L; s) m  t- m7 I
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The Connection between Mind and Body
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