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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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* J" T& L! e# A$ x: L; N" w$ t! Q  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。, q9 {( T+ N) K& S/ y. u$ @! q; `% m

. O5 n2 v# l( I# T. T5 V  1.吃早餐
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- [) M: t4 k4 j8 ]) g  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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, ?$ `7 {  F5 b" c/ N' ?$ m* B1 X7 I  2.拥有好的性生活
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$ {. G6 x% l4 I0 e7 X! I8 ~% j! W  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。" x. |5 b& C, R+ k3 {

: a; O" r/ y9 K9 y" G5 Q  3.举重
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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" b1 y- E5 r6 u% ?1 l  4.每日小饮一次
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- D- l: |  a- J6 g% ]6 C  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5.大笑8 @7 M2 x. |% v8 p3 {2 r+ \

1 I0 F4 \. B- l, }, {4 X* `: Y  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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$ D0 C/ L9 z0 @4 Z3 ^! f  6.上课
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  o: t1 O4 m0 r9 `  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  7.每天快步半小时
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( M. x- m% P/ P% \5 S3 V+ n6 K8 l  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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, F5 w/ K5 n% C7 n' Z5 b4 m  8.充足睡眠4 [/ |$ `- i. A

" G1 K& `. F  [0 ?; |  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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  9.多吃蔬果谷类  y, z, H* m) g. f0 p9 `
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  年轻4岁。
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. Z- }7 c9 r0 R! c  10.少吃肉类、油脂
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。+ A7 s  w4 C9 j$ w0 {& g

0 O( C! \  A4 H4 d  11.牙线剔牙
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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( X0 b# r8 z+ Y  12.运动
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  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。7 u4 [. ]. |0 c1 a" n3 i
4 G& u9 c$ G- s/ I. o" G$ V
  13.了解自己身体症状(预警征兆); b8 ]4 P1 v' {

9 L* }) x  g+ R/ [  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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/ R8 y1 n3 b% O. x" @延伸阅读:  U% F4 N! X) {: t% F* d
6 N; W6 r& J$ y$ T
Bhangra Fitness: The Workout That Jives3 f0 p9 Q+ r' D  C# D1 C; m$ E% ~

7 H+ ?) M+ E( ?4 d# q: v* sWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes2 g2 p9 [" R; p3 o
4 o+ z9 s: E0 q$ M5 [" v
Lowering Cholesterol Naturally3 ], Y  \. z" _& }7 o% Z- e
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The Connection between Mind and Body
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