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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
- D+ ]/ n' s+ ^, k 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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. j A3 m4 s3 ~ R 第一道：静心汤 ! h O- i( r+ U: j3 q7 u
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 B; U/ X6 V& z8 L. i6 t
3 b( h& N1 \% C" s/ q2 Q5 E( ^ 第二道：酸枣仁汤 * s8 f' H1 ~' w5 Y' F( [8 Z2 M; _
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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) v( r! K/ S/ `# _+ y 第三道：桂圆莲子汤 a/ [- Y5 s* T/ ]" o
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 Q2 l# [" y" e% ?, o: U
& T' k5 K& y5 l( _8 l! o 第四道：安神汤 ' a1 T- p+ p5 t
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 # z( _# ?7 C( d! o* Z" c0 I
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第五道：三味安眠汤 & h* o7 a1 x2 i3 A7 P+ ^
$ b0 f( O" \( B" [+ d0 L" B 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 # g1 R! e. N( z( G
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 % D% x' I6 I8 N f& f& \+ c" E
+ {$ M% V3 [) u3 H; a 第七道：
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百合绿豆乳 ' M( c+ m/ |( k, Y4 C! Q
" _, }9 k- e4 r h! m4 v 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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1 y/ q- J D5 f* D; p7 G 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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