日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

- k9 k2 d; Y# y: `日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
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1 b) }) U) G! ?/ Y+ f6 L  |如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

; X, i7 ~$ |1 A/ c打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
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睡超過8小時以上死亡率最高。
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1 S- \. U  z- e0 D調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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8 U" \" Z& S. W2 R1 Y如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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$ ~$ z7 ~( Z. l9 Y3 p然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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: W/ L# e! C" a9 p9 ^& y而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

7 z& T8 f. d- P  x- G5 `) u1 E$ Z6 ]" T所以，經常睡得少卻沒睡好。
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睡太少高致死，睡太多也容易死！
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, J! }- s  l6 V  d3 u' a- F& R一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
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1 H- g. n: O! b% M走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
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找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

5 j1 ?, [) j1 h* Y5 _- s睡覺在於睡眠的品質
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& x! F' m3 A: c2 g0 x9 M% ]8 ~- J而不在於睡的多寡

; U+ W( }; A' P0 T睡太多的時候
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反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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4 u4 o- j8 ^& A! U: |. k7 [  H所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

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* g  q. O+ s: \& K# }睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

否则不会反对科学家的验证