日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
- w+ N. Z. d& x, o% j
) v0 q$ C( I/ p; l7 G0 I2 Q日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
4 s& A, n: J! S- [
如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
- k1 o; z3 R; ?1 T. ^. c+ [3 W1 I
+ N9 D6 \' f$ e0 u) G打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
" ]* V, ], f8 ]# t% ~
& Z+ |2 `( c7 a5 r% W睡超過8小時以上死亡率最高。
' r& f: i; W( y/ T% y7 \, Q
6 |) k  c! X# O+ j3 x: A8 r調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
, @- }+ t, Q5 [! _4 p% m6 {
7 z  l: F  w( X6 C4 [& `6 ~如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

. b, ?- o' C' O' C+ ^, z這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
( C* b3 L5 X" Y
3 e9 J9 J/ j; K8 ?( D- q7 }2 Z: ]而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
9 h" y  E7 j  b' {
2 X; B1 |" C) J" W/ I! R所以，經常睡得少卻沒睡好。
5 @5 T( s2 u3 C" ~' j
3 Y. v4 W0 v1 m' Z睡太少高致死，睡太多也容易死！
" l* L* o" D9 b4 S. y
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
5 ^0 U! _. k- R2 t/ [
. M& U- U0 O) x4 _  M# L除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
$ _0 L4 b) `! _5 F" u/ y/ H0 j
  H+ i8 _. ~) \" D; k2 M- J( {6 w4 I走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
' t& i% D% M2 ?5 c
/ ~0 g9 E) N2 z找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質

  F$ z( ~0 W' j* ^, u( [而不在於睡的多寡

4 n  l7 w' M% E: r睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

0 U0 M: [' R! B3 i5 s所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
/ T) ]% s) S) J# L; s
---
' \% I: |) z. A7 ]" q睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

8 b- J( I* ^) }+ h& _( G: u否则不会反对科学家的验证

1 c2 a# P( ]. P: e