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“喝水行程表”助你健康好生活3 i8 r5 e) i8 L/ V9 j( z H
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( B1 k2 y; w" f% D 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。# ?+ h' P0 h; U; L) I4 ?$ j, y: O
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; B9 ]3 s* h, h! a2 `9 n- e: v 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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9 z5 r1 p/ z* U( _ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。) b+ Z1 ~. m9 r. t G3 c. n
www.6park.com7 B4 {% ^2 o+ |6 d+ F
, T2 @1 n7 |1 l) G' ~% a1 O 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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2 r* Y4 K9 S6 U, H+ V; V* \ 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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( i K# n; m7 X k- E% ~" [ 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。0 o1 b7 ?4 x$ V
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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' K; [) z$ a8 ]1 F 健康小贴士：喝水时间表, J7 \ L* m) z
www.6park.com8 ~: Q7 g* K `- S/ R- |# H
; L) M8 p3 W S8 s& F/ u$ l 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 Z" K! e0 [* i# k& {1 |5 `
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!8 y0 f# m) P# Y/ q
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!9 P( L7 {) w$ N
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* {5 e" ]1 c. M# W8 _: v
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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: m! V# N; z) a$ T ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 M+ x" Q. u- ^% u" X
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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