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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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5 [" W6 k4 N3 Y' S; L" x 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。5 [; m+ F8 a# ]; [# w
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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! o- }* G# t& e' v! M# j, N8 ~- C 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。3 H) o) ^( b- \3 B9 l: r& \
www.6park.com5 P+ v8 d- `/ k% |7 u8 N$ N! O2 g
+ a7 u- t, k3 h& }* b/ T 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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3 J$ P. c; G0 U& L8 B4 b 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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1 f" F" j" i2 I* E& H 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 b6 \9 r7 a7 ]( U: v
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* s9 L8 M: X) g- f. a5 r ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' K$ M, C+ C) I* l# E
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8 j5 ]- ~9 n+ ], o. A ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!8 X1 j& L. N& f/ q. G( ] a
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! I) p+ J) ` l" F
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0 ]; ]% ]1 f) Y6 s; L1 G ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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' A4 a/ `8 h- ]9 R. o h6 i ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- ?+ m7 b$ P" ~ m$ H: w
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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