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“喝水行程表”助你健康好生活: S6 d7 n6 { `
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/ G6 z# q& a; _$ o) J+ T7 T 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。3 k1 W8 c+ ]0 Y$ ] |- J& a
www.6park.com( g5 x8 [+ B" @$ p. {" ^; L2 H0 i
# d, }/ f7 \) x 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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, ^6 A- u f) V 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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8 G ^" S/ o' H) d 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。" m3 D8 t0 o* D6 L
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。7 W" e. U3 U* G% a
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$ \! P1 ?3 n: h. I# [+ Z- ~% a 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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p" K$ K9 J# n1 O3 J 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表; X( ^8 v1 `: _" a
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/ f* E8 b3 `# O: v 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ u; ^6 ^: R& V- G! D
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ J$ ]1 T( C8 t% M* r) ~; Y
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" l1 Z# E/ k1 I8 b0 V& \. e1 A ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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; l& ~$ q2 c" z8 Y ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!& R+ R( f6 _+ z
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 u8 J F1 S: y H
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! j' E* B) I( x- K J% J ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。* h- C% V: o) D5 Y
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 v+ s) Q5 [0 k( T
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6 e* _3 R5 o: _' A! t p ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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