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“喝水行程表”助你健康好生活
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1 l8 A& y6 q; j E; G. R& I9 } 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。. S( r) [- R' a
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- V7 d( I) l# u1 y 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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( x/ W3 X5 [5 p 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。9 `4 [! F9 Z, I- ?
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6 G/ {( y' O9 ]8 H& G- j X 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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' _2 i: g8 l* Q1 ]* U C- g$ \ 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: ]1 ]/ V9 g& W
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% d! J5 U; u* e ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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- O* x" J! Q$ X# n ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!+ E& \ _: k3 l" y- B+ ]
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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6 h! G. [: B9 l1 U) v5 v ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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- l) Z% y. q" Q) _* t h9 S" h ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。: a+ o" W S, R8 c. N
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 o5 e ?3 p& o. n( _" a, L
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/ P% t" ?& u9 V1 [6 ? ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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