女性健康100条！好好爱惜你自己【实用】

老朱

粉色题板
1. 在干净的床上裸睡
* s7 O8 Q4 t& u1 h: U3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5 O- }  V7 D* g1 k, z5. 养成记录生理周期的习惯
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
* ^$ k3 u- ?' r7 }  Z3 \; Q7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
2 }+ l& F$ V' h4 L9. 贴身衣物要干洗
: o8 B' j& `& S# b& t9 P10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14. 如非必要，不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
# c; @' |2 t: j  Z$ P% Q# H# n: t16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
  X; z) H$ Z  [0 I) @! d' a18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
, q# e' k) M% {7 b1 X20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
! Z' q3 m* b3 Q) z蓝色题板
21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
7 y- Y& d! r8 g8 M6 r: H5 I23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
26. 该午休的时候不玩电脑游戏
' f7 D3 r! S! |4 N0 _7 l8 z27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
( e' f6 W& r# Q! }. c30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
  M4 G# v1 @3 W/ I3 w32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
$ n1 y7 f& P- e6 x4 I. p33. 每30分钟伸一次懒腰
3 Z" m" O  q4 n2 X) G34. 办公室地毯定期清洗杀虫
35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
! C: h. U0 N( O37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
2 Y1 r  ]" n3 D0 k2 {/ A( k1 Q' H38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
" S" S* q3 w( Q. N. T" c
绿色题板
) P% s! G1 ~8 r: r# h41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42. 沐浴不超过10分钟
2 d$ M6 W7 q. m3 v43. 不要坐在马桶上看报纸
/ ?" o/ E7 h; W+ b* N/ l44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
  A( v2 a, }' a0 {0 E47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时，请离开厨房
: N+ U( u/ C& ]& J! v* T, c5 @49. 使用抽油烟机
4 f& M) T, E1 P) b8 Y! l! T50. 晚餐时关掉电视机
! F# C  g7 e6 X; z9 w51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
0 x0 h7 m$ N5 L$ v$ |$ Z3 P+ z52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
5 ]8 U' k. }& D5 t54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
/ {' R: G- _3 C) q8 @55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
2 s- G2 {- w! _& D# h  k58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
; X1 E0 j: }+ {6 _2 F8 }59. 头发没干时，别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
& Q5 ^  E: O( J2 Z+ j& l# M62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
6 K0 R% ~5 }& I' U66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
68. 重视早餐多过晚餐
& S* Z6 Y& U, B! c6 {; Y69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙，再喝水
$ s5 W9 `+ F8 D71. 经常嚼口香糖
) a+ b- {$ D& @3 X: {( E72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74. 每周至少吃一次鱼
% F" m6 q9 v6 `( x+ ]' Z/ o( _75. 远离可乐等碳酸饮料
+ w# h9 l" k; z- V$ E* O76. 不喝久煮的火锅汤
77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
% R& D  ?( z$ C* K2 E- s* Z78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
; N% W/ o8 e8 T9 Q7 C  \* A* }* G! p橙色题板
* \) F. W' B8 k  k' P9 B81. 多享受早晨8－9点的阳光
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
9 o; b3 P  ^- f2 V2 G' `84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
: M- X' k- @) ?85. 冬季少做户外运动
. x" Q" P% D. Q9 t  z5 O86. 10层以下，不乘坐电梯
1 q" f( P0 ]2 s87. 每三个月改变一次你的健身菜单
! ]) z) I' O( u7 L) P88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
89. 运动前先卸妆
& ?4 h7 F3 a4 O! \# k( _90. 边看电视边做柔软体操
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
. P+ |, }% O: j2 p94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
; J; Q7 V" g6 z% \, e% H2 }# }95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
/ \' N4 ^" @: }96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
1 N& x4 S! N9 M4 z7 w97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
99. 不在过吵的健身房中锻炼
100. 正确的姿势比专程去健身更有效
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[ 本帖最后由 老朱 于 2008-6-12 15:27 编辑 ]

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谢谢分享~~

紫色辣椒

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最爱猫咪

cdef536

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紫竹含泪

好贴

happy_edmonton

很难做到每一点啊，20%的都很少。哎！！！

xiaoshimu

今天上网不回帖，回帖就回精华帖！