 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
* H; n8 `- R u发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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+ L2 R: L: t9 O看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ h4 b7 b; v9 L, b- f& A的内调保养法.效果持久,简单易做.1 d" X$ ` l, i, ~ O2 \6 `% J
, V( I! D) V. l# q) j; U! I# m8 }
1. 吃的好7 E1 @; j7 y* V$ e# N
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
* D% H f$ O5 Z0 r& A0 y定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
2 p4 `% j9 K' J$ p9 ~a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 0 ~: P6 b9 }$ k4 j7 h6 u
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
$ N$ y7 p! M0 y0 tc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
- C; ~) c3 o" H% `d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 F( x# Y8 s! K. k |+ u) V
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,% ?4 h6 w# Y/ g: ~
不会胖)
w9 j; I, Y9 H: W Z提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ c y0 D! s: i" b2 d1 z2 j& z+ o; H
f:隆重推荐简单的美容粥.& |/ d& ?1 B( n5 b+ ~
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
: ^; Z5 X/ ?+ Y+ g泡两分钟) 用量自定2 \/ i7 D- G [+ b: q! G1 C3 W
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
; X# |* h. E: z( Y0 H放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂9 Q6 K0 _: o2 ~3 [0 \+ R
粮)# t- [4 T: d6 h& |" [: Z, i% V
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% j, J! R& ~8 }4 ~上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.5 n9 K. ?" i8 [. T1 I( m3 U: n: t
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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9 F1 O2 |: v2 p: H0 M2.睡的好0 _8 S$ ^$ A' Q2 q7 T4 K
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好! Y M c _/ H2 v+ I/ c
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
% V7 X: _0 M2 C* Q; ?' G睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
: K' F. X( O3 X# d( A1 S# R每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.! L! u3 g- U+ W2 \
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
* h/ O9 T$ i4 x9 f9 }减肥.是塑身的好方法.) o8 [4 K! W: t* T; h( {" F3 L
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果3 R' W; a. n( |, m" c
间段,就前功尽弃了.) Y! {; I' ~4 v0 I
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
; e9 ^" g9 N) I3 T+ j, \2 b3 r运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
^" N; M: @2 ]; i' Q. B据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
: m0 R: ` D& `. w, m* o/ A美丽建康在于运动." M5 {! t5 A# v& I0 {9 b
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉./ ?8 a: S A' ? L- p
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) e S9 k4 ^3 t) m
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.8 ^& X& H* I3 x
/ r7 } V) w, ?' v# D9 U4.保持好心情; V( J% O! J) n
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.% I6 x% `5 F' K5 u0 R6 }# b
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
7 o7 I, G4 f: l( j. Z- g一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
1 I q% b# J5 d0 u个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果9 w$ E. ]0 d3 c; `/ X) u Q
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
