 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)) u) F! \! @0 A5 w
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)$ Z! X+ i# C1 L2 I4 M* f
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ g+ Y$ B9 t& U2 L4 A的内调保养法.效果持久,简单易做.
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: j" g1 u% i; d7 [, g h+ b1. 吃的好
! |' A. {( d5 \饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
V. E* \( c# C6 H* k+ s& L定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.% K7 E8 W P# ^9 a+ f7 I
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
( ~- h: ?; G( e6 H9 |* C3 C! E3 b; |b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)# H# J. b) j2 j8 [6 k! A
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& M4 x% U; q0 d V3 n( `d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
+ p) z! ]6 T' s F$ s8 \! Ve.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃, s6 \9 w1 P8 M6 `- H. P/ I3 C( J! q
不会胖)+ U; j0 V% b e2 B
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食5 I3 |6 f, I2 E, l% a! S7 Z- m
f:隆重推荐简单的美容粥.
) t. p' S& }/ \. N材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
2 ~8 h6 C. ?/ \6 l N) H泡两分钟) 用量自定$ c! R7 |# N6 L# }/ @) `" w/ z. T
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 N! J. s, M( p7 d0 S v
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& R; g6 p9 R* k( r, B$ F9 V
粮)
6 x1 g$ h% A4 {7 `- I" J7 j效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
% w' X3 \6 a1 w; ^# R" Y! X上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮. e, W0 D5 Z. P; h$ n+ f; ^
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
, F( |9 v4 @1 O这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
' S- l3 h5 R- X! j& ]" _要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.. H9 ]7 n/ F& K( a
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& O/ U6 q; d% F/ Z/ J* Q
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3.坚持运动
" t: T' n; |; K1 E' ^8 N每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.$ q7 _6 k7 k& I# `9 A, q
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还4 x# `2 Q2 C7 A2 m
减肥.是塑身的好方法.
7 r9 L9 {3 K9 e3 Q关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
- c" {* S: E: T5 g: |2 r5 H间段,就前功尽弃了.
) X9 X/ \9 t' D9 p5 s/ ]0 }最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)+ b# X; D z' M( C
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡., A; {0 O9 Q& U+ g7 ]2 f
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.# P! \) z* z5 g3 m: x; _, \
美丽建康在于运动.
6 t# D( e. M+ P) x补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.3 t# c) `5 ] j& x
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
# e4 V8 U# l! _6 O v/ }如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.0 }3 Z) ]& C5 P: z$ `
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4.保持好心情' _2 |" J G! A! ~- @
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.% T' t" R8 k) \; ]8 J
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
( y5 O4 @- m A9 d5 @6 w一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这6 A4 R, u! K, o6 R# X0 u
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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" s7 V$ w# c4 a以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
