 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)8 f9 \0 b# c8 P1 A
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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" N% Z( [& ` {2 I* u看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
, A* C ^6 O8 g/ f! D+ {5 F g! I' r的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好! L% G4 b1 ?$ }9 I
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一& \; S1 s% Q2 v/ w! {- X( m
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
- [) a: r6 A2 ~1 Q$ F h) d6 }a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ' S5 B5 g1 a/ X0 K m+ B3 G
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
2 H2 h$ H2 ]4 lc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)5 S8 |5 p7 e$ N( G8 a9 F% Q
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 a: V8 C, l4 ^4 _
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
7 L' |/ j/ j. k. Y7 \不会胖)/ a! F# ?, {; P4 J/ g4 n2 ]1 k
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食 S' S# S" G* V! V L
f:隆重推荐简单的美容粥.
4 s. e8 l# ?! R7 \- ?& H! O) [材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(, w! [6 L* {1 S F
泡两分钟) 用量自定" o+ J* N/ k! H1 p+ {/ Q3 l
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次. K1 g; ~2 }& K" C/ f8 i
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
5 a4 @/ b% W' N7 X1 [0 H5 l粮)
5 S( i8 D j- D1 I效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸0 a( u1 E% X* i9 s4 @* a3 x* H
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
: g; v/ B+ T& U0 b提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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# y4 N0 F# Q( @: f8 L2.睡的好" }& i1 }4 T- Q6 r' p5 x- v! Q) P
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, V: y! y6 G. a! B2 _0 u+ R
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
: d# L4 J& Q7 @, \1 Z: M睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去7 g8 O" E. F( R, N9 D* W
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3.坚持运动
, {0 r) O6 x7 x" G ^3 K( F每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.; x# Y- J; @) ^
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还, A& m6 @- m- B% ]: I0 C S
减肥.是塑身的好方法." e1 U+ j2 p) T K) S) e! ~
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果7 d. M+ e. t% `" y: v- m
间段,就前功尽弃了./ s/ |1 w; ]' {& Q9 d
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)/ u: f1 b: t0 X# m5 n& b
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
, H( {+ e3 l* h6 c+ v4 H; [4 I$ ~据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
! X( Q2 h+ Q; y美丽建康在于运动.0 {" l* L* q5 J O
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
8 {* H4 A8 R7 c( L$ u/ [8 Z补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.* O$ c) Q5 q6 I8 y+ x) ]
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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' I5 @7 V! K/ e' K; X! A4.保持好心情, w2 Q3 `% x/ B
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( u/ {6 K! _5 w3 V7 [! z0 z8 P如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
2 L$ e! @. I) ?4 e5 E6 \5 j7 Q一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这# m# j( w- a4 [! B2 z% I' z
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了* d3 [8 f' r7 Z* G' c
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/ i* o. E8 Z/ N- J6 G以上四点,坚持1年,保证效果. g& n. S, _1 @* H
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1 y/ T; w& l% |3 s' z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
