 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
% k: k( Q9 W. R) `, F发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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2 F8 G# e2 M0 u1 ~# Y9 ?看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我0 h3 Z8 c) O$ \+ Z, j5 T, H& \
的内调保养法.效果持久,简单易做.9 k- ^5 E( n, |- t/ Z5 b
* l7 u( D9 t$ }- ]1. 吃的好' ^; }5 _8 _" \7 b7 o
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一 w% _4 V# U4 `% r
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.( E9 b4 _2 f% A. H
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ( U' B- Z6 ?! y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)$ M3 p; Z5 N- b4 S2 h8 z
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服); e/ ]! r* j& L( t( i. R4 Y
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ; }, B( {" a C) d: @
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,4 u+ F6 E/ R' e# n0 V: c9 l
不会胖)
" m' h$ s, f1 w# q提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
( n* ^! o9 Y5 U# z ^' v( w& Vf:隆重推荐简单的美容粥.
1 P4 o' f* ]: I( @5 b材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() p( [8 b5 j" \5 d, `
泡两分钟) 用量自定
) P# E1 f$ _, b; n. [0 w7 P做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
" M D0 B. O& r, g( s' @放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
* s. Q/ F! s' E粮)2 r" A% Y. i& i: n( H7 |1 @
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸. W/ G9 y$ e! A4 ]3 E: n- k: f
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.( _ [7 ?2 g: n# j
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊. `0 |" v' g' t: ]/ c. u- g! D
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' ~. Q4 ~( i& _. y2 v- Z5 T& m2.睡的好0 B* ^3 H. h. v. v
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好- `9 A$ g' W- t/ i( H1 v
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.# \& N5 f; x$ W; M7 N, n3 K
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去% \/ s! L* k) f8 I/ l$ Z3 ]1 I
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3.坚持运动
* p! A& N- e5 _+ U( T: Q每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.4 k6 t; `: G8 ~5 a% _
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! r2 z8 A0 h4 S4 Y减肥.是塑身的好方法.
1 t, `7 Y& D r2 y0 N) Q关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果/ K, e g- s7 G+ [. W! r: r! |
间段,就前功尽弃了.- U; |, f+ Z( W# Z& I% H
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
/ _, P6 t3 W, ~1 ?$ R, o运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.: j5 r* N0 a% N
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
) k$ `4 k6 M7 u* N7 K美丽建康在于运动.- E$ t- |0 _4 d1 c A
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
5 E5 @2 u B4 Y. B6 y! w补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
! ^, p3 z. j' Z9 f7 \7 a' C0 o如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情. M6 H2 n# X* m& P) W5 Q' {0 g, r
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.: S9 ? \" ~1 i5 Y
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.) S/ a2 U1 [' @, }1 o/ r2 Z6 h+ W
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
$ L8 A% d9 A2 _' @- u个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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: p4 o3 j1 q: y; Z7 Q以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
