 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" j9 Q% c2 f( M/ _) a* R# z; ^# E发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 U! t& P3 W; b4 c- f( f7 C
9 ~" v- _ [; n# a" {! k# K看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我' I, o' e$ n/ v1 q \5 a
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
' L; }' ?! I9 O1 }饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 a" _ o% i2 ^( E9 b' L u% K定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.$ a7 K3 `: k) c5 q% b
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. / W5 ]: B* A5 e# M% y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
1 q1 H7 o- T8 d" d) j' oc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
5 F( [8 e/ L8 y- Pd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
# I S8 G2 u$ Ee.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
1 L3 n% d# s" M. ]9 e6 |不会胖)
K, G8 g' p2 O6 ~" r0 U! [提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食% e8 ?( C1 i6 m# V" o Z
f:隆重推荐简单的美容粥.
5 I, G: h6 V5 L6 O1 P% t材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(" o: j1 d+ q& G# H
泡两分钟) 用量自定
; V: o, ~) v/ o; E! p做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
) s" B. q5 F$ K3 S9 H" X9 J2 D放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂$ L0 ^$ X5 r) a/ n9 s
粮)/ q+ Y M( P' `! `
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
- |* G4 l! L% E7 [9 c5 [上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
8 y O: Q% Y3 o* @提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好. F5 X: X( V& ?0 @0 C- @
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
( q- {* G4 X( `1 d# [5 c要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.7 T, }; H* l' ~
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去. N- ?- k* X/ O! ^+ N# o# S
! L: U7 K0 n/ |& H3.坚持运动
# Y6 K2 _2 x6 O/ N6 R每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
" k6 Z1 o0 o( X8 \建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
7 h1 W! h2 u' S9 Z! h* G减肥.是塑身的好方法.3 R* [+ L& ~. E) c! I9 [4 R5 m
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
3 c9 Z6 M( Q. a0 F5 b# n* s间段,就前功尽弃了.
) h# S8 t8 P' r5 @5 z; w最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
" b5 `$ d0 Y+ ?运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.. G) S7 `# S. r+ ]
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
. A3 n4 a7 Q, l) J2 @0 k6 M美丽建康在于运动.
; F, y( A X$ {( U L& A' H补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
, u$ d5 m$ }0 K% t/ u3 W; ]" }补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股./ p. f E2 R4 f& J1 b8 s
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情) k$ ~2 R; H1 ~
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
7 A0 Z8 c) ?' b+ {. s如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
' l6 f. Z: d0 z$ ?' p* U5 C+ O一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
# M2 V# F: a4 V- ~+ r个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了$ @' U! c7 m# |* h
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; b, E3 D7 s; g8 Z- g以上四点,坚持1年,保证效果
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: k) o* Z' e4 k+ q姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
