 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7) a, I" C( B5 G- o! U! ^4 V
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ W/ g, T& H# L* P: H7 q. D
* {' O0 {, A) P5 b看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ b5 k2 U5 ~) N3 H3 d) O的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
( g3 Q$ F w- g饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一& Q0 x% e( b# b: A! h; Y
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老./ c0 |5 e, }; X( ~' Z
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ( g; N* t; L: ?" b' f/ Z
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)8 S$ F& D+ O0 a
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 J# G9 \5 _3 a# rd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
+ K8 x+ ?+ _. d; K$ pe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,7 \6 G+ p K4 C9 V" `9 U3 a
不会胖)" k- R7 N& _1 s: n2 [3 r' C
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
, `1 R+ x! w5 Z. ^/ s+ qf:隆重推荐简单的美容粥.
G2 u% T" s% Y, v W材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
- D* @3 Z- F8 X W$ j泡两分钟) 用量自定4 o0 M7 `9 d, {
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次3 v& G; d; [- X6 Z" q4 y! p
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂 c7 @! O; K' u( G, r
粮)1 U( L; T( a) Y" C# O. i: a9 [
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸/ ^5 |- l; d6 b& \8 o0 w
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
' y1 p7 R0 l8 i$ A5 Q! S2 b1 J提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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; V0 V% s8 d @) Z/ H- P" y2.睡的好* ^$ i8 k# O" \+ W& n
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好" N \$ ?* v" i2 w
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.# A+ l% a4 a6 Z& U
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去0 p3 M7 j! O/ @" x$ x* H) ]- `5 x
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3.坚持运动( I- j* G0 c- g' h5 Q- r, b
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
$ s. D" P* v( P* q1 F4 u建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还! W% Z1 z5 Z' Z& n
减肥.是塑身的好方法.
) Q# Y# p: C' S$ [关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
( R$ ]7 M- t- P间段,就前功尽弃了.. d* \, R$ v8 V3 p# l, o
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
) P8 j9 c3 B. e( c4 o运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
: D6 L" }* {: G* `: {/ d据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
4 x$ y) A7 e; x% A* o4 |: s) x c2 m美丽建康在于运动.
% f% m8 M5 e1 \' ?6 W0 e补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.8 J( @2 D% e7 u2 R$ z9 N
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
" ^9 w2 g- e& z% h* u如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了." g% `+ x/ j4 O& G6 ~/ b
' J: ^! o0 n6 Q, @2 E9 H$ {9 ]0 A4.保持好心情
5 a3 v7 G3 z# d) Z好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.$ Q. k* H; O- q, E3 C3 g4 V0 o
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 ?$ b0 y, w- @3 W' y+ l
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这# @: D+ S2 v+ R7 `% N
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
