 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)( }& m4 L# m0 r8 M, R$ h
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008), ?+ i) D3 D) H# U
! X+ Z% X3 A3 |/ Y' r p9 B5 I( C6 J看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
) c! N+ s5 y6 h/ N/ f* v: m的内调保养法.效果持久,简单易做.$ G: v: F! C6 k- E
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1. 吃的好2 l" w8 H3 ]# U% U, y9 ~' k; w2 T
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一/ z! M7 B* e( U$ r& `8 e
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.6 ]# c }" g$ M \ ^4 q& Q
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
; J C6 X9 H. G- u( Ab. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白); U# U1 n& U% Y& f9 V$ B% [
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
" N# S9 N8 f4 `" a2 kd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
) e$ j3 }+ \6 D b3 k4 l& F- ~e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,. x; O! W: G5 ~7 q _. J* J- I' k
不会胖)
* |- w% e' F" q3 a提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
, r" k; ^, F( S0 |. P# ?: Jf:隆重推荐简单的美容粥.9 I% j. h2 f5 c# w$ Q' @4 K: T
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(- ?( T8 F* l% U+ x u3 ]
泡两分钟) 用量自定8 L6 { M! {) q
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
1 E+ @ V! {! i& v. g0 p9 k放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: V/ H) n; n$ s! o粮)
) E9 j# N$ {- |; f* }效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸# K8 W" e3 Q" f- a4 Z" N& W
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮., A1 i! w( A+ B9 U8 S) C% r8 [& E a
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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( u- w3 R! `& V1 P, m/ k2.睡的好
& {; H, z2 n7 N, [: a这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
/ {' c( V& [+ Y1 p$ Z要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
" [) Z& N1 V. o5 v5 `6 }睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动# @" k7 N% t2 _
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.( L4 U" T/ ]0 r2 C r; d7 q7 T
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
$ g% I. Q1 q9 ]# {- |( k; C减肥.是塑身的好方法." h7 d, a1 ?4 P* g% q% ]
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 ?, T6 s" q8 G7 E. N( ~$ a9 C+ G间段,就前功尽弃了.% C7 e, R% {: k7 Y% l, @, e" B5 l
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
( _. V8 w' S. q7 w! U运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. N% \& _6 \# ]0 M
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
9 R2 \; w0 A& K% b美丽建康在于运动.
4 R. x7 Q3 R; K9 H4 x补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.3 z4 a* E* }' `1 U7 H
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.- i( x0 Y5 P5 R" ~, Q
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.: S. E) h# D6 s, a
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4.保持好心情5 ~. ]6 ~$ {8 A( B9 h
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.( B7 M- x' B4 y$ H
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.; {% W" N* @8 [! H* g; s' `
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这; v, e: b2 K0 T, F( [" ~
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
