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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。7 _3 G: D* Z; U9 m7 D
$ V3 n& D5 [7 w+ p( w5 L4 L/ n5 X 蜂蜜减肥基本法
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 V1 Z2 O/ j6 o
9 [9 i+ ^4 T( l% V7 f4 ` X5 T o- e 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。5 x/ p) U$ q2 f6 T
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。" D3 R( c+ c X( P- j
4 e1 k( U( L+ A/ ] 吃甜也可以减肥？
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- }: D1 Y B8 h 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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c' Q7 C5 j+ |/ J6 o# L 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。! k9 h) ]! y, |. n8 q% ^
& b8 w* {4 N2 a, q) c 第一天2 x6 K5 U; a( i. W
2 a. g9 I, {/ G" Y: V0 o7 d2 S 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜6 Q. e* p1 p4 }3 {: j! k
B5 E9 a- S: f P 下午茶：两汤匙蜂蜜8 x% Y5 C1 z/ b
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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6 |2 P% s+ Z6 X: O( U% E' D, K) W* r; g 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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- F6 [( W: u. X# E0 K7 |* i8 h 第二天7 |3 M* z+ J4 C# @ ?1 ]
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早餐：蜂蜜绿茶一杯& T# A2 Z' v2 C+ ? r
& x4 G, k& @( Z; L3 Z; f) { 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯% {% \" X6 L# ?# w
- J6 x; l( j @ z! _ 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜- w) |7 B, O ?; z
2 S3 J0 U& v5 B7 s) V 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天9 F4 p4 U5 P# I( ~/ z; ]
+ x+ N7 {! H R- w; r7 e I 早餐：蜜糖水一杯0 H$ N. v7 r! m4 B% X: B0 n/ z9 n/ [
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯7 K3 u6 l, X6 Y4 t
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下午茶：一汤匙蜂蜜% u# j! s) ?/ I5 Y: G
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 v8 ^6 ?# K8 Z+ j: R1 l# d) W
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
