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“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。
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- @ i# W8 r6 [$ v' B 过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明。 8 c2 i* R5 X+ l& v/ w+ m5 H
2 i: n, q' Y% h. h% A. c9 Y% y 其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。 / X. p8 e/ }8 Y; G. C& S( a
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“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。 1 O" X( j- {: j- c& G4 h
# N1 {$ @! }4 p/ C) @# d 调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。 ; l: @0 G7 l8 I+ f+ @% G- p
& F( i- V: h( D' P9 e- p# f 女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。
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* X9 f# d1 b4 i7 E l- c 女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。 ! Z8 Z/ J. m& O) B- Y4 f
2 n; @4 r2 f" h 女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。 y ?( t: x1 u' N, G0 c4 g
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不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。
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还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装一半食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。
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最佳的饮食方案
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2 l) I7 U9 p8 f: a ■每餐多食碱性食物，如成熟的蔬菜水果类。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素，随时保持弱碱性体质。 6 w5 |: t) N) n; n$ y8 t u5 \
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■蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。 ; }0 h, A% V1 Q. v! E% }! r1 V) A
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■菜豆类食物必须煮熟吃，大多数人可以经常吃，但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃，否则易产生燥热性。 r0 C W; S$ Q9 r! h2 ^! Z
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■比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。 " c. G5 F# I" k2 } B5 E: `
0 i8 e4 U9 C6 I/ ]: a& G; {8 t5 { ■煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。 5 ?) V- g! W* ^ U* z5 \
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■炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。 | 
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发表于 2008-9-13 20:47
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发表于 2008-9-13 20:51
