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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 : S: U0 }  _4 v$ k
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
5 L) O# c) @; X; e2008年12月9日
, X, S0 U  ^' C) q8 l& ?
8 |( Y# {. y# J    1. 在干净的床上裸睡 ' f  {% R# o2 }1 {2 N
! K6 V7 w" N" o6 v. x+ {2 t. K' k
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
' s" d+ P5 p" A$ @$ s" v
; M+ K& g2 ?( Z: B2 l  4.经期只穿无钢圈内衣 # R2 A) P% I; ?6 c+ ^8 c6 H: U" c/ z
! v' O  B2 F0 [* R. r: o" o; p4 y9 p* X
  5. 养成记录生理周期的习惯
9 R* [5 n3 b% I, `; g, M, C
/ r: B5 Y0 v0 f! A0 \0 L. y  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 # @* b% V# g5 `/ A0 t; p/ r5 q
2 d# O0 E& X. }5 q$ E6 n7 w
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
6 l+ T' t, ^2 K7 L# h" B5 C
& e+ ~1 t) K$ W  8.ML后去一次洗手间
2 E8 J" Z8 W7 O/ n" y! v
2 Q4 h3 G% I9 ~- A( k  9. 贴身衣物要干洗
( U, I; D( Y# @0 a, P0 T. j6 c8 N6 y
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
, m1 s" v  _: @( C
3 k: t8 O& K( [% p2 r  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 . U+ e; `+ d" s" T; T" f

* [# B. @  L5 C) w7 g; _% }  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
. e/ z- m. o: ]/ C5 K% O
5 Y) E4 l- Q( A3 o  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
; X! Y$ x' Z0 K" ~( @+ L2 I+ K
; P3 f+ o* {0 `/ Z' J  14. 如非必要,不使用卫生护垫 1 f. P6 ~$ X/ \( k& Y* X# a7 g
, W) f  c% ?( B* b' Z
  15.定期检查化妆品的保质期
. x1 @4 e; H0 d, h1 u0 c3 y. a
, a, d$ \8 _+ k* v; d" S  16.洗浴后一小时再化妆 & m& H" |# X$ W) d" h* E0 u
5 y8 k5 g' C9 I* T9 X
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位   z+ G+ @' d/ L$ j; c- p
; a" Z+ ]' e8 A. N( ~1 {3 r- f' ]5 b
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 9 V8 Y7 p, m% }1 h* N
3 T% R: i& ^) q/ n# G5 m1 Z
  19. 染发频率控制在半年一次
, w+ b; S+ j5 w5 f, U
7 ]; d9 c" \; b/ D6 K  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 : S5 k' g$ }1 z. ?" o2 v
8 T4 u1 `1 V6 s
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 3 F( f4 i4 X; J$ I3 e0 R
" [. T- w: _# p9 I1 D/ P2 I
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" q3 _3 t4 j, o3 e4 i5 w- y) w3 p7 z+ z' W
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 - W& b/ {6 f+ B. {+ \3 v
) X/ \, P  z$ {$ S* H
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
; q* h! [% j( V& R: A# c9 d# Z; Z9 m% B: i6 P/ i) ]& B1 m
  25.不趴在办公桌上午睡 + z; G- m4 L. t* I: U% D

2 K0 _: m9 s6 e: a, s  26.该午休的时候不玩电脑游戏
& C* q6 O3 o2 m: g! w
4 X; M8 A. B7 k; ]3 z% C. ^$ ?  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
5 u3 M. R: z2 }7 F! b
; T6 R% z0 @* Y2 O* ]. s0 \* S! e/ a  28.从不戴着眼镜接听手机
3 L5 N7 ?3 P0 z1 T0 ?" k& j) e, B, X' L
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 1 e# A! a' j2 }- q* \. Q

" E/ a3 v9 W# b9 R3 G2 m  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
) [% F' R0 J) b5 {6 X2 b% c$ K" o7 D0 h
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
2 i( I: P# i2 t( m. E
- C0 X5 x, l2 l  f! j& |  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ' N8 s. p3 O. m; J- g& w) K8 A' ~
9 g; d. y; x2 X" g5 L
  33.每 30分钟伸一次懒腰
0 w5 E$ ^, v3 i, K* z" }( u4 y" f( N6 w) j' w# Y% j5 T* ~; N+ ^$ ]' F7 k
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 . B! l% Z, B1 b3 R% U

; i% j* {: h) t' O& w( c4 _; s  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
) G# O' d. k7 g1 b- T3 S- r: Y6 R1 d
. ~6 h! s. U4 V; B% {  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 , `- D4 ?+ v$ O  e' o8 j

, x+ U! ]! x5 u! r; O7 ^  W- K6 J  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 5 B- C  S2 G1 @0 t8 Q
2 b/ f0 P- Y2 {% J
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 * a% q0 Z0 x1 L
  o- w$ e( g' H: H
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ( e) L4 M! ^6 K+ \3 x) {

, ?. x/ x1 v( i2 p" Q8 f: C0 ~  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ( C: l* x( z( I) O* v7 j

) a; A4 @2 X" l) ~' R) e  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生   ^  y9 z& G( t) l

( I& t* P1 [9 W7 d. d: H! P  42.沐浴不超过10分钟
6 ?) ?2 q3 Q% e9 U2 t* l% |
0 }; `: t% i* M; M" h4 m  43.不要坐在马桶上看报纸 & n4 `5 p" W7 D/ ?8 D9 v# B0 t9 ]
- D0 Z) A/ u9 r4 s
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ) |0 i4 W8 y7 ^- j8 s% I' J
; k7 ~/ T8 R; G8 E9 K8 c% `
  45.用冷热水交替洗脸 + @; Z2 P& T, y0 I3 ~: {' H
+ h/ e6 e( L. r/ i/ d9 M9 E/ n
  46.不用塑料器皿盛装热水 9 {/ |- T$ c+ }: L

/ U" i1 E: M7 g2 [6 K  47. 定期清理冰箱
- x9 {" R: @, j0 g8 J& J' s
% v$ ~) ^4 f. _: J  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 7 r6 f) b# o0 D7 E
7 A# p- u# a9 F, W* Z* F) v
  49.使用抽油烟机 9 J: V/ _7 ~4 e# E! A& V4 J

2 ^# B& x9 P( v+ f+ q  50. 晚餐时关掉电视机
$ R. I& V) G( k; n$ X7 D9 W  g+ L- @! \# b1 M
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
; H$ K* H; S$ w" u' t8 A7 P$ H; @
& g; N) s$ R& F7 Y. C' c$ V7 }  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
0 c, y% q* T7 d* E/ d' J! @! n/ h+ Y) ?
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
6 j* ]2 Z) B" M' `5 J, B/ _3 f7 W+ ?1 N9 j, j' \; T9 R
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 4 s6 _# S- |! d* t5 }, r
3 H! R5 w" @! S) O# }1 M
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 : e! i9 N1 b- _# K" K- w( ]  `! |5 L
) a" |1 ]$ ^6 u2 \1 J
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
/ E' }4 e5 M, k( R6 @
' P% s: U% O' j' V! {, T5 c  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
9 G- K. H3 U7 _# B) [6 `5 {# e" E' N
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
/ w' g- Q6 s3 s3 g6 K$ q* ?. }" A, o- V5 R+ a& V
  59.头发没干时, 别急着入睡
! ~$ u8 H) u. u. Z# B- G! @( F7 I3 k- o; n" d  X& W
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
' c, s5 N! g" E- T) [- x2 U) [
, @7 C* y; _9 f% }" W$ @6 R4 Y  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ' L- b' k$ ]( c  Q, m

) O+ _! Y  h  }! |  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
5 M9 _& ~' m- o7 C9 O: A0 r- |1 ~- S* x& q
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
9 F6 }) J/ ?( v0 O7 h4 [. ^% ^7 t0 \+ i
  64. 多喝酸奶 # ~6 O( }  k  E: V% b* U. }! h! B4 E
6 z3 Y- f) G$ f6 T8 ]
  65. 无论什么原因,都别抽烟
& N3 ]/ p, {- ?+ ]
; ]( |+ M9 w: u7 z+ x* m  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 7 z$ c& {2 C/ D

! c- a0 r  a! J' f1 w9 J: }; O  67. 饮绿茶胜过红茶 # @$ S3 ~7 D5 `* z, a. L) a
7 P" x: f& P& k) y2 E$ `  ~
  68. 重视早餐多过晚餐
7 |: c7 g! l6 J  H% S0 O5 @# W
5 j" J/ r: z! r# h3 b! J# S, l  69.控制盐的用量 9 r; S% f9 w' K' y+ Z
( a" O' L) \5 H$ f4 N
  70. 起床后先刷牙,再喝水
# Z* t3 t$ C/ k. U6 K  r
  t  ?% X7 ^, B$ L' q6 @5 W# J  71.经常嚼口香糖 & f1 {8 `0 T4 E8 `8 C; B) z$ x

) E1 g( g9 x  G8 D: A  L  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 , r/ F. X/ f. M# C: ?
: K$ F: d# k- p( D
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
2 p3 c5 U# _* ^4 R& Z, N; D! c# D# K6 L
  74.每周至少吃一次鱼
& e5 v; n  Y$ b9 J' _3 Q! Z) ^. i+ X. i: O  p3 l
  75.远离可乐等碳酸饮料 ( `, V" H  l0 U# N$ k

' }# N. C! \; ?5 H  76. 不喝久煮的火锅汤 + R9 Z9 T! h1 A
: u' J3 x# Y* g
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
" c/ n9 j: u  |- C7 k
* s* a. {8 E8 U$ e- r1 T5 @8 w  78. 饭前吃水果胜过饭后
/ v/ A2 ~  e. [2 b% h. Z
& n2 x) F- a7 F3 L) V$ H# y  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 1 H& D" i0 m& C+ b# i- S$ ~
% B# G! i" A4 F, x. V6 g) J
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
/ J% {  \( k- Q6 c) ^4 f0 Y9 {
% y: y) o% F& E  81. 多享受早晨8-9点的阳光 1 w( O- S) Z4 C1 R  e7 e& v% \6 a$ ^. E
8 U6 Z6 Q& g5 E' ]
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
- E$ D' ~! J% L- ]
8 O9 s2 a" s' [- J% S. e  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 " X4 `5 X1 ~6 u. j8 q

) W. Y" R: z* P& e4 a( o- `  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
! X) K7 W' P" `$ }& L5 H0 k3 X7 _$ T7 k' v, I7 g+ j' B) l5 z! I& k" u
  85.冬季少做户外运动
7 ~+ H! {. _7 w' E  ~, Q+ f' E0 c% C2 Z8 B. z6 Q! O# j
  86.10 层以下,不乘坐电梯 & l5 ~/ @! j( P- k- n2 E

: {# _: F+ K# v, H& u( |% c6 N  87.每三个月改变一次你的健身菜单 . E- g9 h6 n) m7 D" s$ o; U

- N$ W8 J7 C9 O8 f  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 2 Q3 p; [5 r4 `7 ^# _# n, N& {

: y/ ?1 [1 B& O3 U& X5 u  89.运动前先卸妆 # J: f$ z/ M! c# O; [* Y

2 r3 S' D6 M7 D  90.边看电视边做柔软体操 ' v* B. _: [+ p! u

( Q/ t, b6 T; U7 O+ e+ s9 {+ G  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 / d3 Q. Y0 C! p" U' Z" h
5 M% m. ?/ u$ Y6 W! x) q
  92.经常散步 - T( U3 Q# z" Y& ?! N! [
7 w8 i" C2 x  L6 j7 y+ H% W
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 - \$ W  v. L5 _7 B9 J
. n4 B' q6 b: [
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 2 K# b9 q3 l3 u/ ~
7 P1 M8 l& a0 ^) _/ k8 e
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 1 E9 t# x- x% _

! D9 `) J' q  q9 R  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 3 P2 u6 t- _! R( u3 K9 H

) E7 O# h# ^) \. C8 E" s1 V  97.非运动状态下不喝功能性饮料
* E8 H& D! \3 k" j; B# ^0 b9 a; }( j
6 N3 |+ @  Y3 C  98. 运动后休息半小时再入浴
- x: m7 ]' n  K& A8 G3 b" ?- G) p8 B4 s% n6 j5 h
  99.不在过吵的健身房中锻炼
: D- y* ^  p6 h% W1 |3 `. Y  P  K/ |& N: ~" o% l0 u
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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