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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
) l# ~) I% f0 z# P原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
: b( ?) {2 v' O3 B9 \2008年12月9日
% @" r5 i% w% ]2 a, X4 B% W( t+ \. |5 S
    1. 在干净的床上裸睡
- a/ p( v8 U! N, G- E7 t
  }1 B* g/ C9 I( r$ A% G  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
# S- Q1 S- k$ {% m
) X! x$ @. ]" y+ {  4.经期只穿无钢圈内衣
4 f* B4 C" F/ ^% e
. X! D* [: B* I% P$ }/ g  5. 养成记录生理周期的习惯
' L! t" G. u1 `7 i, w2 f' _* ?+ {8 b" o& g' a% k& D! Z: V
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
  V6 ]! \/ e: m7 w1 T% l3 ~+ L! p5 H7 W
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 3 r8 u2 b, d+ k! `* h) M9 D, v/ v8 G
% |2 ~. d; ~# r* e$ s
  8.ML后去一次洗手间 5 j2 D6 V8 E1 `
7 P6 k8 v$ u1 z$ f, D
  9. 贴身衣物要干洗 / |# D) F* u) w  `- ]3 i

1 h! g8 J# Y5 f" T  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
9 Y# J) F5 ~# n; \+ r9 W0 @9 X) r* O1 g  }0 A, o
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 2 h( C9 K  y' [/ [6 }
0 `6 x0 |" h+ j* w5 d
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 5 y2 d8 w2 ^% }5 q
1 l5 N5 A; t! M: C
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
; L  ~) U8 p* U- H' W9 y$ N8 ?: n; Q$ f' H! \
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 " h, N/ }* H; a9 W
2 A9 H" I; g* @, {$ z
  15.定期检查化妆品的保质期
9 v) M" X' V  _& F; q
, ^- @5 U& D. M: V( ^- Q8 C2 a  16.洗浴后一小时再化妆 7 X1 B* B  p. j; t
" x$ x3 Y3 f* x( }# }5 ?6 T
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 " d5 d; F% y& w5 c  O. B6 P% E8 f
9 G9 ?2 g0 I: p: ~, t) j
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
3 c+ G6 [* X) J0 n9 K9 q. }  B" n0 A: ^( \1 X3 L; {: m% \
  19. 染发频率控制在半年一次 ; K8 }6 n" r  F) Q! n' x
7 @! u& R/ A. x2 T7 w
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ( t" G: B4 j7 j) f" Q- T

, b/ ~6 E' P7 _  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
4 I$ N+ \1 o  z+ h7 x5 h: b
3 {3 Z5 b3 q$ @" `, f  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 + r0 j9 V1 }3 j( N1 E) D

" y, i) J& B0 Q  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
: @; `  ?' L' Q) d! ?9 R7 |3 \7 a: y/ @4 ]/ R+ l8 O
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 % Q2 n" ~4 H. k! [' H+ A

- E: t2 x  u. f; B) A- t  25.不趴在办公桌上午睡 4 Y3 o2 q! b6 V4 {* P& Q$ z! F  z6 L

9 O. d* o% U/ R6 p& p9 V. E$ D  26.该午休的时候不玩电脑游戏
8 K+ p. e: T8 A* E1 a' R5 U( g: s# L# ?
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 + S' j7 h5 ~0 P8 n$ [

. X4 w5 \2 `$ W! v  28.从不戴着眼镜接听手机
" m8 L9 }+ }4 ?: H; R: ^9 _& d1 G
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
$ e2 D0 T! ~9 E
# K9 t4 ^9 k8 f' D  U* i  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 6 l9 A+ A8 n/ Y1 u  c# Z/ Q

& H1 N: T/ F2 V) N) `8 `7 u6 ^  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
: t, J6 `1 W; A7 j( N1 m
" t3 H" k9 Z" u7 d  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
: \2 m$ Z; d3 D* s, L, V! X8 @$ }7 S$ ?
  33.每 30分钟伸一次懒腰
4 z  C9 m  X9 N0 E$ z6 T4 n( H0 c3 ^+ h2 x& ]3 M8 x
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
; R4 c- w5 p5 e) ~) Y! ?2 I  R
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : a8 T+ w4 ?; m. n
5 T( ^5 @6 k% i
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 " L/ T" u; V. n3 C4 E

  @) {" I0 ]# R1 D) A  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
8 X. f6 @8 U8 w/ p. r4 e
( g& L! E) b7 p  F% a, [  C  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 9 z' }1 ~- P7 V- u' |7 L; C5 h* }

3 ?; G) i( F9 ]( V  Y( f9 N  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, L1 u7 k. t( C* n% F  m9 u, K1 v
) n; V7 H6 I/ s8 o6 W# W  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ) A, A6 E" F; E5 r. N. X& a; G  [
; }9 C; \# E+ Q+ n5 k) F% Q
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
$ t* x& y& F4 z) @1 v& y+ O% U3 _5 ]5 N8 \
  42.沐浴不超过10分钟 + n* U$ b, d6 _( ?# G& m

7 p( U4 [2 J% `  43.不要坐在马桶上看报纸
! Z% h0 z4 K# ^. a/ j* E) e4 e6 r
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 % a6 I; E( M, r* t- j( O

3 y5 I8 j2 E; X  45.用冷热水交替洗脸
1 y$ Y8 t4 @6 a: n
& x2 w4 T! w+ c: N  46.不用塑料器皿盛装热水 4 d$ ]) \. E+ O; o! m

0 k! Z; }, e) N% k  47. 定期清理冰箱
( t0 X0 f8 _! z& g% {: _* r3 c& `3 V5 s5 n) `. T' K
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
5 q* {7 a. M: B$ V
0 O$ }9 i' ?+ ?7 Q" L3 O  49.使用抽油烟机 * @' s; \- a5 g  I5 g: g, h8 o
1 H$ H! f! s1 Y: M7 u" t
  50. 晚餐时关掉电视机 ( _% a0 {0 u: p7 l* }
" n' C  _  E# j/ y( W4 w- F" E; o
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
' ?% ]+ b% e# f
" |* P& |, P  y4 q8 l  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 7 ?% W6 L% f% r6 s# t
' Z' f8 v: ]4 h# ?; a1 k
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 # X/ v( U- I, [
. X* S7 ?- f6 u8 m& E6 d
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 + f$ d' ?) J4 z9 e0 z

. F( b& g- Q7 |1 q% K" B  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
+ u3 b$ N+ n! f0 @
4 x( n+ C' z* h1 k$ i5 v' h+ [  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 & z0 h; f" I- p6 o' T) O
6 _: m- H* l# l  ~5 T* X; x
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 9 t; B5 [# t4 r
  T) n7 O. e$ q. d
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
0 Z$ T; f9 f1 N& d1 i3 K3 `5 P8 E9 z
  59.头发没干时, 别急着入睡 * M# I* N3 y  d

3 d, P; e* ~7 O; z  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ' Z" _$ p. E5 x: _) R5 p9 x# O
2 n# K) M. ]- d
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 4 P: f3 W7 W3 i9 P. r

: k4 }. F* A& S" F9 Q8 Q, Y  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 7 p0 _! W+ g# N# N$ S

; _& a/ H8 H: n  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
# r$ Y( b) c  ~9 E7 ~- T4 Y" |9 }* }
  64. 多喝酸奶
! B6 c- {. R8 d; J& G# ~
* Z0 |5 X  \8 d7 j6 n2 }4 L5 b1 P+ p/ E  65. 无论什么原因,都别抽烟 $ ~! y- _# o6 Z' a" t1 b! [

1 P, h* S. `+ H- h. K6 X4 F  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 1 A* O' ^) N5 F+ |- @$ o+ D5 p6 U
. _5 U) D' y, E" X' z/ t6 j
  67. 饮绿茶胜过红茶 0 X$ f1 h+ f4 ?% V
! _( o' h. _# {; }. k% d2 ~* ~
  68. 重视早餐多过晚餐 ) v. q& y+ {0 f- M) J7 G
" w9 W! V5 c. F; q- j( z
  69.控制盐的用量
8 n& k, V" C, L# L$ M0 i" J8 n$ @
  70. 起床后先刷牙,再喝水 2 Q! G4 e* |8 x4 m6 ~

1 S& Q! H( d* [2 A! W* Y  71.经常嚼口香糖 " v' x% p7 L% i+ `- I9 @
  m0 @' q2 r. G$ K1 l2 l( v! V+ Z
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ' S2 `4 n- a0 f* v

: n! X; H+ L0 m  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 # t  k0 U; p" C6 Y8 K- x( J2 I

+ L1 [6 Y) O9 k7 T- t  74.每周至少吃一次鱼
1 L/ q0 @/ N) A7 k) c
- g. R) u# E, v2 {  75.远离可乐等碳酸饮料
) U% d! k2 @- u- l3 j' q/ _) Z" d4 Q: @& Y: g- g* _) T
  76. 不喝久煮的火锅汤 - D: w$ N# M1 o" D  h( n
! c" o* _8 e& B: n# X6 X& K/ S
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
9 `- z. X+ \/ `% U5 C/ v. b, k% Q2 j7 m/ J
  78. 饭前吃水果胜过饭后 2 }+ D% V! a! V/ Z

6 p; k1 [. t- T: ]2 l' W  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 * [/ [7 G5 ^" a  _$ }( w3 H3 I4 E
+ W2 H2 A1 S# g% e# G- l
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
6 Y0 h- `/ ^" C& q- v% n) K: n" y( z* R
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
9 t' O/ l( Z% c. A: [- H  a$ `* L& x+ h; S& P, o* B& W+ i
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 * E9 V: _/ L1 I

: c9 x$ h) f) x- Z& n( L2 f  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 # X& }1 X& u) i: e3 K
" E/ M- f. o  m1 q( Z7 h+ y
  85.冬季少做户外运动
" O, f  f, I% A) H( B7 ?- o4 u6 w0 _* |* X5 W1 v: P" [
  86.10 层以下,不乘坐电梯
! g! }& H* U; F, X; v9 k# w8 J! h: U4 q# z7 p: E2 F
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
5 h9 V, t) f; E6 U) f9 {" b. B- M; O+ D& {
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 & V' }4 M: q' O6 b

& W5 t. R& ~2 {. H  89.运动前先卸妆 9 o# `: a0 s! O! m* c

3 j8 p, w/ ?0 `" i' l4 z% e% H- m  90.边看电视边做柔软体操
9 g3 S. _. E. i0 o
2 m% f/ s' P- w  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ! \7 _" N  l4 p+ B8 [
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  92.经常散步
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
1 Q4 W" n! f  ?* ?5 X, B. ^( i5 y9 v. B% @# v" \3 B$ ~
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
2 u) p: R; t/ ]" F1 f/ i& f* U+ d' P3 I1 G: Y
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 0 O: J; G- P: T5 u* j

6 V8 M# R7 I9 r  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ; y; ~/ {- P; M3 w
6 ^" g: ^3 b9 Z( N: M7 N
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
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  98. 运动后休息半小时再入浴
3 N1 d' j2 t' b' [: C3 u
; o8 B8 y' m) ^  99.不在过吵的健身房中锻炼
( S6 @' n, H8 S1 v+ `
$ I$ A1 k" y8 p  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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