女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日

    1. 在干净的床上裸睡

# F  Q( v) h  A& U& M( j0 R, j! b　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4 y, Y& V' U9 m6 C  R& d$ J$ n
　　4.经期只穿无钢圈内衣

+ \9 X9 a- R5 `0 p$ X: F　　5. 养成记录生理周期的习惯
$ i4 _6 a8 Y' W7 ?% J: a1 T
　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
9 y' i# W% C  p7 g3 l! x% x
2 c& j# X" z6 S. i" w0 u　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物要干洗
- S. E  Z4 r4 S, T  }
　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

$ \. k9 p2 b! \3 l　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
/ u, J7 [5 h+ C7 m" X2 V
　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
& R6 {+ c0 g4 M/ ^
　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

　　15.定期检查化妆品的保质期
  S1 u0 x: F9 d
( R, }3 k' t, |# [9 F6 R　　16.洗浴后一小时再化妆
1 N( ~8 k: e" [% E
) f$ f# v- X" @5 B7 z* d; K　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
7 x) l0 V+ \6 }/ L
　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
% Y2 w. q; v7 y# y, I( G. C4 Q
　　19. 染发频率控制在半年一次
" W0 N0 Q3 P4 ]- Z0 \: z
　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

: X$ J  D) {: l$ ]# W# c　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3 Z1 G4 [1 E0 v1 y% q6 ]% }6 E
0 L- i  ^& O- n& G8 y; f( {! F+ g0 P2 j　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
; a4 j) z2 F. U) i, @- q' S# r
8 b) l' _* E. c# l* {　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
& u- O0 M! [4 E6 r& C( S1 e
2 c; b5 \' ?5 o) z　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
2 X8 n0 k) T/ s+ @: m. M. g( j( B
　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7 ^8 H$ P  M3 i
　　28.从不戴着眼镜接听手机

　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
) X# i) b+ _/ A  p1 p. {/ r- y
　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
+ T0 s3 T! W9 Z6 c0 Q- }# T
　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
9 O. s0 N& ^# x* @. f# T$ U1 f: h
　　33.每 30分钟伸一次懒腰
: k4 }4 P& r) ?8 }' H' J, b0 F8 T
$ L- R: f$ {+ a3 Y2 y　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
. ?% F* ~! i9 P6 `/ A
　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
* ^7 s1 i, W  `, e8 {2 v- k
1 Z6 S0 `, G/ \　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

3 o* K- D" I1 n6 x! E9 t. k1 j* I# _　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
' m7 X$ ~2 T8 F* D; f
　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

+ `* n) A0 l# F) f& a$ V0 F/ C2 h　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
' U0 _( T9 Y1 E
　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
( H5 P; ]" f- p
　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
% N' f! f" F8 U
; J* S0 }6 F0 l2 C) j5 B　　42.沐浴不超过10分钟
( `$ B' i/ }! w1 B  ]8 z
; a& [: t! W7 {& c+ a, y6 \, [　　43.不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
& H  M3 }% {6 V* d7 P6 W- U4 c# S
　　45.用冷热水交替洗脸
# l% i2 C; b/ E! `, G8 ~4 B
. i6 n; b  \1 ]6 H* e+ c　　46.不用塑料器皿盛装热水

0 U( {: `5 a: }$ c. k9 P2 X　　47. 定期清理冰箱
! i% ~6 I! r5 {
. u4 o9 K( M2 C/ x1 R9 U　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
* m* Y" v, d  u' t
　　49.使用抽油烟机
# D" u: E" ^% T  y& s
3 p/ f$ ^& `$ ^5 H% \　　50. 晚餐时关掉电视机

6 P# u4 x- t2 |, W3 u9 w& r　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

) B  z4 E4 R) ~% T6 x: A　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
2 S: C% J" @7 j, z. \5 W
( K/ P) m8 m& _+ Y- e! @　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

0 e( Q: W; f) {% Q1 I- y　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
) I6 Q+ @# u& F4 {2 e
8 q) m( j' F4 `　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
0 u4 }+ ^. B3 B& g/ ^9 y# a- r8 R
　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
; w# i; b  ?: T( v
　　59.头发没干时， 别急着入睡
1 X/ ~: G  _+ Q# g8 U
9 {, Y4 `) k5 G% K0 h. G7 X7 q( S　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
' d3 I/ \/ ?! N6 R* M
　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64. 多喝酸奶
* p, v' k& k5 x3 A
　　65. 无论什么原因，都别抽烟
$ d8 B) i6 F5 L# |
　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67. 饮绿茶胜过红茶
4 I( N9 J9 |) v) s
6 F# c7 k, X' W' J4 C- O) K　　68. 重视早餐多过晚餐

0 b3 q* r1 m' W　　69.控制盐的用量

　　70. 起床后先刷牙，再喝水
3 u: K6 r7 A8 G% \1 ~
, H  z, d3 m+ B/ Q! t# G　　71.经常嚼口香糖
2 K+ B; S- j; o- Y$ K' q
  Z) P( {8 D# F　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

6 @* @1 K' U, y, E( h! b　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

2 s" R3 B, J& |! n/ q$ O　　74.每周至少吃一次鱼
3 t+ B0 \5 x5 p6 {+ O
　　75.远离可乐等碳酸饮料

　　76. 不喝久煮的火锅汤
; U1 u: H8 C: ~2 y
　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
2 ^0 I4 [3 w" _) }6 g" C( M9 J
1 S2 t$ J/ `- @7 C( D, g　　78. 饭前吃水果胜过饭后

　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

( P, o* ~- k5 \1 W! e　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
3 i" G. I. }* d
  B4 J: m0 u; l" L( i　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

$ j( t! n$ G, i& K　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
, b9 m1 c9 d- f. M, @2 w3 \% o* ~. Q9 G
　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
% n. V% {+ `0 N; r" }
& R2 L( ~1 }+ m4 ~3 n　　85.冬季少做户外运动

! q$ M7 A, {: z9 I( X4 x2 [9 p　　86.10 层以下，不乘坐电梯
* ~% t& T: U. o3 l# Q
7 R2 w2 M# x; s% K6 i& L, s9 z" U　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

1 s1 D- s! r9 i# k* J　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
8 S. @3 r) U" O% U) T3 f
' S' D5 e  p! I( Q# m; @9 y7 I$ m( m　　89.运动前先卸妆
9 L, H$ ~" N( o2 I$ d0 H! Y9 ?
　　90.边看电视边做柔软体操
7 u% s4 ]$ a6 J/ ?
' m+ F; y: r5 v& j# r: y: f　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

3 g$ C( s# s6 `; \　　92.经常散步
3 k  ?: R4 d  H* r8 {+ m! G  F+ p
　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
( X+ o6 K5 a5 @
4 a! r' @6 u  _8 l2 p  y# P( T　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

5 \5 U) R3 U/ a3 M; R- ?# n" h+ ~) x　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ m- A+ }8 N& [2 Y7 p
# A, _4 i* i8 \1 O　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
2 h. F2 D1 E6 V- `  _) E
　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴

　　99.不在过吵的健身房中锻炼
1 {9 t. j( L) y) B+ C8 G
0 @8 H( @8 [! J7 ~! `3 \　　100.正确的姿势比专程去健身更有效