 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。5 @. {; g' S& F2 C* t
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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' c f2 b7 U& r) Y7 K w) E沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。8 |3 _' q9 b0 ?+ R( ^" B
0 A. Y8 M" f$ u" o6 C- V* B/ h+ g 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。6 ]% K P- M$ x6 m F
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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6 _4 c$ e# l! H# m) o8 L; H 星期一
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8 k* p" q, M5 w! y 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)5 Q+ R5 c& Y' [- u) t8 f
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡6 ]( Y5 q/ x# Y _
0 W5 a0 |- |6 x3 g 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二1 Y7 r' H. |% {$ l. G
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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- @2 v0 Z2 k4 h3 ], f8 @ 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果* c! K% H" v3 X3 K1 R1 ?7 B4 b
2 ]# ]8 h: J3 P# D, u 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 * q& X3 O8 y6 q" U4 |) h u+ s
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星期三* V9 w9 ` x! Z/ Z4 D, z; r7 D
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 B" F' \2 K: A" B8 w
: i. C8 {+ \' V2 O 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡7 S" D! Y# L5 l) U. N$ c
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡- y; x! \' C1 V1 t0 h
1 ]& W3 u* U7 I; x C 星期四
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L3 L7 I ~8 { 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡, m4 ]8 n) U0 i$ ^0 p0 s
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡2 I# P5 k2 U6 c; x' D3 v
y1 K' y) p: M, q3 k, ? 星期五8 x" h' B5 b& y3 \2 r1 {* f
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡: r; `% A0 l9 X* w+ G
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六& @# }9 {( g* k; G
( w$ |5 Z$ S: p. c 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只4 n$ S" E1 E/ q* a/ H$ B+ E
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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4 n. c/ D; |& [/ f: w% L( x! V8 D 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 p/ r* o& J, b0 Y8 [ ^! @* F
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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T" \- n1 f( ]( L* t: a6 j3 s) j0 d 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 + w! e) i P# j& G9 ?; j
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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