鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

# U( W* O4 K; }( A9 b　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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* H* f2 ^6 I: N鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一

1 e% P/ `1 ~) n) r6 T6 D　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

4 m" J. Q# {6 I' D# q　　星期二
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4 m3 Z- O" L' C9 q; u& E8 K9 g　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

6 d3 B) N9 v) S7 k* N8 ]3 T- w　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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/ I8 ~" d5 L( p8 g　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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. n4 @' A( V* P# \: A# Q　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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8 R: \' |/ y: e& J( Q9 }2 {) t　　星期四

* m/ K+ }; s: O; X4 ]( A; k　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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' C% A4 z& [7 \$ k　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

0 J# T* b0 J$ F: S; T) m( ]! n　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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+ }. q+ [' B, ^5 R: G& O- e. n' u+ }　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六

4 N: F% \  i! {: C( y, i. M% m　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

, \( V+ ^! [+ x　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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+ h8 O1 F# ^$ \6 x9 U' A7 a　　星期日

+ a+ Y* I* j3 U( P　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道