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藏在手指里的养生秘诀 : ]9 n5 L! L/ U7 v, ^' {- G V
江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按…… l+ t) {6 j$ s' u" ^ \
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。! C& ~( Q! e4 |
! A* J% \- }6 }; w+ Z6 ]3 x 健康的手指都一样:' L- m/ \% f( Q' o! M$ K
! | T/ L+ K3 y5 \. u 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。) Q! W' z* e& x+ [5 r/ a/ M
) W* ~9 Y0 h# B" R# t& K 五指养生速查
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手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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; v6 v( c/ `; X# R 五指 对应经络 对应器官* ~" c8 U7 `1 }5 |' f# A
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拇指 肺部经络 心脏和肺
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) n& c8 ]3 `+ s! m$ p0 y# p. D 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官; E) l9 r, w: X! w
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中指 心包经络 五官、肝脏
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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1 a* I+ J# \7 N' S n9 B 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
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- H2 a* R: H# t 不健康的手指各有不同:
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1 ?! R2 Y- ]/ _8 n$ {: j$ R 甲半月颜色- Q: i% _4 k. h" k+ r0 G" j9 o
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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9 D# O) O+ @2 a 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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8 w% d @" X g" c2 R: w 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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甲半月面积
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5 O1 f: ?' I3 v1 c' f6 d8 g 最好:面积占指甲1/5。; F! y# Y# E1 O6 d
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。0 K+ ~6 o' j' O7 g% ~$ R. Q; U& W
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。2 p5 C( D" D0 s9 ]1 A
- c \3 U! b8 \! J R/ p 指甲状态- x4 B7 t% F4 ?" a+ H1 a r) E0 q
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色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。3 I- _" e' k- g: q! G
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身/ [" b% X1 l. l9 y7 N, V8 a
. U" v/ ~: u1 @) W ^8 O 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。, \, s5 W6 j$ W7 Z
1 x# F) v* z4 \5 i# } 基本保健:五指按摩
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;0 l8 g1 p7 C7 U
+ m* |+ e/ U8 B 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;2 D9 ]5 N. `% z
0 ~$ ^, }; k4 D R 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;" `/ P" p; w" E
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按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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( K) L# L) j P7 ` 按摩方法:
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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3. 换右手按摩,方法相同。 / R; E( ?- e* t4 Y* ]/ a6 W' H2 U
5 z- _/ t# S, ]9 ~指尖疼痛
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- j+ u5 M, U3 V2 u/ J- p 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。$ j9 W7 W+ D! e
8 Q/ T, [+ f2 E- Y 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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) v6 N' N; {6 V: Z0 G7 { n 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。1 O H# ^8 @& T# b& ^" n
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节- Y# a. k) n; W* e. U7 W" T
! b' S2 H8 l) p. e 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。3 @( W: u2 ^- k* Y1 R# C; z! T
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肝病:捏右手拇指的两个关节。
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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4 Z4 j3 Y* L+ T 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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高血压:按左手小指的根部。2 G1 a$ @. g" U4 O
. k0 x: Z6 `: Q8 Q8 D 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 a6 Y7 e5 S% ?
5 E7 u$ X$ C- a$ q; e 痛经:捏双手食指的三个关节。3 a7 M$ I1 F$ a8 A$ o1 m7 u- n
' r7 i3 G' C0 S: U# [3 N6 U% X+ H 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。8 S+ k; S u) K9 C8 h9 }: M
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升级维护:灵活健指操
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。8 @% p) A+ Q- ~2 W$ i O {
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。: {! } p: x. M$ |. w6 K+ s$ K
: l& ]% J( u& |/ y' i) ^6 _ 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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( j; ~0 ^& S' {7 O 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。( I `9 s5 {0 \6 _
. E; Z T0 @0 s# P' u8 m0 ^ 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。' C4 b( o, ^( m. B8 {
9 r1 s* X7 e, {1 p4 G0 N 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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有关按摩的若干件事# C" {5 n% ]9 {; j2 O" \2 ^* `
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按摩的力道. f9 o- J5 I2 q, Q/ D% q$ T
! H- s& T! _! p8 D6 V 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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1 j; d# a, X" f& L 按摩的顺序8 e2 x9 I* ^$ I& |
3 C5 R( T* `3 X: L 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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小心穴位疲劳
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。8 P/ r5 Z" \! \# H' r
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按摩注意' N: ~/ s1 ?' m2 q1 F! D/ T
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1 按摩前休息片刻。7 G" X6 u" ~8 \: ^2 ^! v
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。/ {- q8 I$ U, M7 B* S
) k& m1 d/ T s* W( B% {+ W 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。" m( k2 {: G' i/ _
+ j* [3 u; l0 D6 K 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。& b2 s) I8 G3 _3 B0 P/ m
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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