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传统中医疏肝理气
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% K \+ Y* V3 M t, H) t" U2 {6 u现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。 $ Z. U5 ], @2 p+ z" J2 I2 d0 \) ^: q
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。 ' \" `5 J6 R- G; x! V6 b4 T/ j% I
中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
' H5 a! K6 A. D* M" z- l2 ^ 工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。 : o% j8 P/ i* p
经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 & n4 e1 C: u. J% g0 ?! [# n) h
1 舒气会 9 m! P0 }/ A1 I: y
方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 6 e8 z: b( G5 R5 \2 e5 l
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。 / Z/ A4 w6 ]+ V/ T, k* G+ x
2 宽胸法
" ?* G" G' u0 i" X6 s& E5 f! c 方法: / `) t6 U- ^1 I: [, L, ?/ v
1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 # q% P9 b9 N* B
2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
) X4 {* K% h+ q P/ d% S0 v 3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 ' H1 M$ |% H& e5 H) ^- P
作用:宽胸理气,通畅全身气机。 8 V9 \, \0 @5 E5 b% w: X
3 疏肋间 ! s& b6 q7 L* V
方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。 " z. b% p1 I0 s5 r- q8 x. _
作用:理气疏肝。 ) J8 V" ^1 ^( d! `# ~9 T& X
4 拿腰肌
" D' }+ N3 m( u3 ^方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
$ n2 W, Q @. ~2 p& \$ K 作用:可健脾益气。
+ K+ R" J, C0 v6 c4 c7 i 5 擦侧腹 , U; T6 G* S' J- S
方法: $ a5 [. l5 l- D8 |6 b) J
坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。 . a# d) }2 q: T, J% Z& ]' e
作用:健脾利气。 , Q! D5 h6 v) ~# Z/ L D( @
6 理三焦 3 F( \, \6 b% t! S- ~% u
方法: - ]! }- ]+ E& {7 m4 z# N
坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。 # W4 n! F( b2 N; N' x9 g
作用:通利三焦,理气养肝。
" r- q0 O7 ~" i5 i2 T 7 拨阳陵 3 W) Q J1 O% ?8 {- J" V: u
方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。
, ^: |- ^7 d! e& ]) E! Z( b 作用:疏肝利胆,调和经气。 2 d C; {5 [% K' d) M7 j4 C) K
8 振胸膺
# k; a( v% @' t6 E3 a" H 方法:
* |0 N7 n; y5 }2 t9 ?0 z& |- k 1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。
5 U9 V( W" F4 E; h+ I% z3 x 2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
) S4 ?4 K5 v4 i { 作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。 ! s- Z$ A4 Z1 f% M: J
9 运双目
1 _6 N' `# k! ` 方法: A8 |) |) s; I+ N! z1 z
端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
6 Y/ {- E1 c& K, a/ s: k( _ 作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。 0 F; y1 H0 U' a0 J# U. n% w& a8 [* Y& U
10 叹息法 0 ~3 H5 U Z# o- C" x6 Q l' r
方法:
% X& M W8 T0 Y6 ~* ]5 S 全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。
3 U! Q" p' |, f) D) b4 V6 h 作用:可调和脏腑,疏肝理气 |
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