传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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% `8 e1 Z) {: J+ f现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
; P7 t6 X# @  Y6 X5 Z2 w5 q    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
, ~7 w; k/ |( k    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
* _3 j: W( M1 |- F( j    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
( U1 O4 _2 K/ K9 }7 E5 t" N　　1 舒气会
& |& G2 i* I* e8 _　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
0 m) ^5 X; e/ O' c3 ?　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
8 O( Q2 r! n2 b/ y+ ~, f4 p) _　　4 拿腰肌　
* r7 E1 o" m, h方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
, L2 f4 O9 X# |3 R　　5 擦侧腹
　　方法：
! u! \8 m0 k' B9 [/ G" s( {　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
3 K. }2 k; n, o' [$ P6 q　　作用：健脾利气。
' ~/ @2 n, H$ F0 ?8 [: t　　6 理三焦
! W3 J$ b; S6 z; z3 ^　　方法：
0 }! o( f. B# i# `8 ?1 K　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
1 m# D1 b+ n+ g　　作用：通利三焦，理气养肝。
+ ]  n- b1 B% u9 }$ p. N　　7 拨阳陵
2 ]3 Z( y2 t/ V8 _　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
; ~: K- Y) S/ ~+ O3 A. z　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
　　方法：
& `+ D5 D( Q  m, e　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
% \* t6 X: [, Y" N/ e! `. ^　　方法：
- J9 x8 f) W+ z0 p* N* @- `1 x' T　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
) s# I1 c0 f. `. x' Q2 J. ^　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
3 `& \0 h4 G9 Y, f1 V- T7 ]0 N　　10 叹息法
　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
( F3 w" l/ H0 K5 E* ^2 B　　作用：可调和脏腑，疏肝理气