传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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3 d! {- }1 a) [, J5 U: s+ o现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
) E; u' `# v% U" q    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
  c5 \* ^& ?9 K/ S& \1 a& G8 i    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
  f1 O% Y- x4 j! j5 Y1 A) {. x    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
" G6 ^5 y# I# H5 d# ~0 |* E/ _    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
% G' u; O5 o- m0 _　　2 宽胸法
' Z+ d* P  M, ^* u3 D6 s  r　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
* h) W) d" J8 a1 a( d, }+ p9 }　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
2 y9 P4 @1 ]. P" q, z/ O6 ]4 i- K+ F　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
$ \' a. g9 I4 ~9 v% S　　作用：理气疏肝。
# f" T  a: x" t9 o' `1 C　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
- E" e1 E" e3 r% r1 c2 m/ I7 L6 P　　5 擦侧腹
　　方法：
7 m' T2 S  [. m　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
7 u" `; D& g; B  g6 l- O　　作用：健脾利气。
# l% G  |3 E3 D/ {6 t　　6 理三焦
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
) [2 j) ^6 r& a' L/ b+ t0 [3 R　　作用：通利三焦，理气养肝。
0 U5 U0 ?6 B; o( {- ]$ e, Z　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
3 |% j, ?) n, A! Q, r6 k+ Y& [6 O　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
: [# r" G+ v$ p* h4 J! E# H3 x0 }3 `　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
1 T! u8 Q. ^! a# a　　9 运双目
　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
9 \1 }" n5 y1 C6 u　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
3 B3 M( z7 [+ D5 E1 a, k　　10 叹息法
7 }. z. a* j# S8 c  U  F1 D6 F　　方法：
+ ^3 [* V0 I+ y  |1 u! e( J4 h　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
6 K! v  y- x  V) V　　作用：可调和脏腑，疏肝理气