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传统中医疏肝理气 [2 Z7 `8 ]3 j, b/ @1 B
% F3 U: ]) H, B2 g现实生活中,多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现,但若长期处在压力状态下,又不能找到合适的缓解压力的途径,那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害,最终导致疾病。 ) o. D ?% H& e' p" G
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部分气的活动受到阻碍,进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化,并进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁,肝区不适,胁肋胀痛,胃脘不舒,消化不良等症状。
$ T- ?9 T6 D5 \, k3 [. Y 中医理论中的肝,具有疏泄的功能,即能调畅全身气的运行状态,使经络通畅,并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常,更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
3 w/ L: v/ n9 m7 s( A 工作繁忙的你,身体不舒服的时候,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法,自我舒缓压力。
% p0 V3 y4 Y" g; ^; X 经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。 1 J9 t! n1 {0 b' M
1 舒气会
0 j3 Z2 {+ r1 J E 方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。 & L6 D. G- Q9 M
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
9 d, [, r d: | 2 宽胸法 - u& e. [8 D' S
方法: / C3 q0 Z7 J' K4 j1 O( \
1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。 7 I0 q; l1 l5 c
2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。 2 P; Z) j3 F# q; ~1 i: e: [- a
3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。 0 b0 J( A! }1 _. H8 F3 h- h
作用:宽胸理气,通畅全身气机。 ( s- C/ y& t1 H0 N b5 ~4 e: K
3 疏肋间 ! e; w' ]8 L4 H6 O, U$ Y
方法:坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
4 G; s' L6 |" \5 F& `( x# A 作用:理气疏肝。
. M1 R* t/ c. y 4 拿腰肌 , J9 T( G t& H& a0 T
方法:坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。 * D7 \) G* A" V2 d5 \# ?% X# Q
作用:可健脾益气。
) {# o$ j! A' X5 U+ O 5 擦侧腹
- Y1 ]/ Q1 u8 V' { 方法:
: h+ C; [4 b, f4 x" P9 Y8 I 坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。
% B, R- k/ M+ Z6 A5 z! y9 E$ n 作用:健脾利气。
' a3 r2 s, b- F 6 理三焦
4 w. q4 e7 \+ R/ V* D1 c 方法: C1 X/ K2 b- q8 e3 L4 T% L( W
坐或仰卧位,两手四指交叉,横置于膻中穴,两掌根按在两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹股沟,共推20次。 / h, {' ]% s- |7 L4 }5 {$ I/ ^( W/ m3 C
作用:通利三焦,理气养肝。 . T Z) e- g* E
7 拨阳陵 * [7 N6 d( s" i
方法:坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴),其余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。 ; a: m( p, D% ^- u) g
作用:疏肝利胆,调和经气。 8 Y8 k5 d! X2 F9 Y3 C! k7 n2 P
8 振胸膺
; I9 Y5 m4 C8 f2 O5 k 方法: 2 K! B3 i6 ]% G$ I
1.坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次,再换手如法操作。
! v. Z2 h F+ E# R/ m* u8 c 2.双手手指交叉抱持后枕部,两肘相平,尽力向后摆动,同时吸气,向前摆动时呼气。一呼一吸,操作10次。
' N4 \& ^$ q/ P9 A% i; [ 作用:理气宽胸,振奋胸中阳气。
$ F7 P+ C4 q8 q& T9 X 9 运双目
; X, J5 `' g- y8 a 方法: ) ^' p. S9 C- }" E) P8 g6 B9 [& s$ p. P ^
端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。
& Z0 {1 d' L$ O9 `' r) W; l 作用:可使双目顾盼灵活,神采奕奕。
/ I% R' [. P& C+ T 10 叹息法
9 d J9 w2 I' J, F2 e 方法:
8 r+ r( h: N$ W4 g5 u 全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。
' `0 b3 D$ W0 a/ A8 H$ E s 作用:可调和脏腑,疏肝理气 |
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