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效果最差的五种减肥法 (2009-02-20 12:59:51)
' H/ s7 n5 K( e! u; v标签:健康
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7 s" Z% b+ `- c9 @# D减肥成风,有太多的奇迹般的减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐,排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的,不能否认在初期有很多都能看得到成效,但是从长远来看是不利的。 - x: |* o4 Z7 G; ^
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1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)7 Q8 N+ w6 b9 g" p. y: ^7 p! Z4 n5 Y
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人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。* f6 \4 q( z- t% p6 W' K3 ?& H( F7 l
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记住:无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。
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滑稽的是:有些人会给自己"犒劳日",减肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五坚持了那么久,到了周末就会给自己一个借口,把平时不敢吃的都吃了,这样没有规律的饮食,结果可想而知。
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- o, g5 {7 T# x* i& V9 y 2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等)' C8 p j2 A! Z' D0 O5 w
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这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。2 `. P/ l, X0 ]/ ~
1 |# i! ?$ J$ h$ ?; g 3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)( q% a7 p9 C6 |
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减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥,可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了,这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶,人体本身需要新陈代谢,能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
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6 \' }0 B6 E6 m: |" | 4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)7 {0 C& G0 S: x" s( t. K
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绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。
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低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。
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. a u, k$ ]2 L 5. 听起来好得不真实的减肥餐
* @7 ?. `3 ], S+ M/ H( v r! K
* R7 c6 F0 Q+ p3 S! Q 很多减肥餐都说有秘诀,都是伪科学的。! W) m; n) w- ]) Q- z" f
) y5 j6 r1 x; n I 事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己,同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。 |
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