 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
& R* V0 B( u, b6 h( Z9 C/ d' t! O$ e! O* }6 g7 x5 w9 `2 L
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
T1 M) v7 Z4 _4 z. a: ^6 o; k
0 s k0 k' \# d! R; `& H! I 1.燕麦
d0 `1 k, `7 G' p1 u9 A- q# B8 |/ q! G- E9 c& `. O6 u4 C; x- s
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
& C, [. e+ h- M5 H# d
, p. j! ^% l8 s# K2 Y$ g 2.玉米
1 a2 \+ P$ F8 _8 L4 ~; k5 t4 N& u! {" q8 l
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
5 M1 H$ R' ]6 O* K- T; a: i8 i* ^7 l& i
3.葱蒜
) }3 C: {' k( Z8 \2 G+ T# q9 t, T! W/ T9 ], _) ]! X! ?9 } c& l. h
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
6 {) Q; ^, W$ y3 Y5 \5 Z6 Z2 b- t- p: Y: E' c8 Z
4.山药# Z: ^8 T1 G1 ]6 X9 q0 A
$ P! E4 Z4 F0 d7 t8 w& r6 M 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。- e5 t3 b2 w0 Y+ n
4 [9 R; T* Q, h* b 5.地瓜
4 ~: v+ v! f( R7 B% c, T V/ B7 I' [/ H$ I+ n% e
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。, ^2 ^6 n' I6 y: b4 D# H
0 L! {# ?& D+ u$ M 6.红枣
& f: H* H& q) D# R% i5 D8 O# g F% V& U
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 Q* W6 y" W* B( u4 d
D$ s' Q% C( ^4 v* g
7.山楂
8 W9 J) M; ` \/ f, r/ r4 _# m" v" n5 {8 O
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
, n6 e& s3 |; ^7 d
! v6 H6 k5 M% S! G) w# D) j: _ 8.苹果 k, z: ]$ y l) L. z
! ~+ O0 w/ M8 S% n( r8 ~* i
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。$ \0 v% t- c$ D- B- G
% X# t5 U C6 u1 b
更多：
4 p9 `" G! I0 c# m. O' t6 k7 x' fEar Acupuncture for Weight Loss4 ]3 p# ~2 y6 _# q8 u% ]/ x
( u- i! |- p' I
The Easy Weight Loss Plan Review" g S- y1 v2 R7 ?
# d0 |. q0 f/ _. q
Hot New Weight Loss Plans Review" o) x1 g1 @6 V8 S$ u: i
! ?( t8 `& p8 V5 k! e
How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
