 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
% p4 m' z0 V% f2 z+ @; {) ?6 ]! u; `% _
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
$ Y9 }& s2 f3 F! x# N3 C4 A3 g/ X3 Z& C, ^
1.燕麦, w* G+ R7 y/ Z/ G9 J2 {
! q; l9 v6 ?: W0 j
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
, k9 o/ l) ]6 s9 V/ ~9 g8 V+ N F2 Z G) a& {& V+ r8 J, c( v
2.玉米
- n1 w3 F5 @5 [: C x5 U# D- l% c- v/ z! T
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
( `! a3 n) J- b& `/ W- p7 v- l
6 @# K) }- ` ?( u: S) T 3.葱蒜1 Y' @- F: e5 ~: a
% L7 i$ u2 w1 w
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. v+ M; C1 `# v
9 O1 h$ }7 y; j! a. A5 f
4.山药7 O$ T6 l; D# L; e. e
, r0 G) W/ ^2 r: L, Z1 B! C* l 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。! n$ o1 ]6 o& w
9 r8 `9 T" A/ S8 E9 J$ ~ n 5.地瓜& t+ D* ]0 ^$ F/ K |
& @8 d, R$ x$ d, V9 z/ [ 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
- d1 R( ~2 v3 H& `! H
6 ]) O4 w9 f0 h- S 6.红枣
4 q. P& P5 n. U i4 y3 S! X# u
/ d1 U3 V6 v% M 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
3 g6 n0 }' m$ V; B% l; l/ V7 ?8 m% R' q: o- c v V
7.山楂
" P( h- r4 x4 D- } E
9 o2 N* j" I# E9 h 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。" H* \! h2 B2 B. x0 ~6 h/ W* L8 c
/ S* J- i% g; \" k 8.苹果
$ Z* q5 Z5 J5 k: j# l2 |$ @
& D3 k6 i! ~( U* ^2 z" ?7 @4 H 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。5 I0 r% Y. G- h7 n
% r% d: Z0 W6 q' `( {
更多：2 [& c4 H; b. i0 K. p
Ear Acupuncture for Weight Loss) E0 q. x, m+ s E
: U4 f3 e* F) g# o2 `* A0 n! b
The Easy Weight Loss Plan Review! J8 {1 v ^* J2 d; n
# T( a- H# ?0 j1 E# T( F& o
Hot New Weight Loss Plans Review) i& K. e5 ?' G. g! _6 {4 P5 ?
# w& V' K0 F9 Q2 L' }* U4 IHow To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
