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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！2 a, I# @( E b4 w9 ]# Z' _& k3 F
{. S, h/ [, q L( N5 Q% c( h 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。3 u: D1 e; l$ T
) b4 Q" J. A6 ?: s7 j 1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米
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4 B% B6 H5 d/ k# }6 l 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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. D8 T; _, H* J) j5 E 3.葱蒜! ~, S' g6 y4 s3 y
9 b! {% s8 g, ]/ ]5 N( E 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。" d# ^' q" J' }0 t. a0 B( L
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4.山药3 C, M. C0 }: I
! J& {* `7 Y- O, d/ q3 n% G# g( K5 M 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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" b7 L# ~7 i/ { 5.地瓜. f; e. F! D. d; R+ f. V
3 S3 w+ y$ F) z! I4 s' y+ l 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。2 c; T) L, j4 I5 S' o/ W
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6.红枣& O% F! S% G4 I U( k2 w
. h4 M! o7 l9 A1 ^4 k 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。1 ?0 y+ m4 V* ?6 h3 h, F% z, v
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7.山楂% h" l- S0 }4 _3 K4 ?; w' X8 Y
7 V- o, Y4 r9 d& S2 l3 a 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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- e9 I5 Q0 ^0 ]: }/ ? 8.苹果
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3 m! @3 t/ |3 O, n* Q: _ 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。, u( E) _' r3 M1 y1 G; X
) }1 B& _0 O1 B9 S- P更多：: X" L6 s9 T! c5 l4 h! r
Ear Acupuncture for Weight Loss
0 C% U* ^# B P7 ], c" ?3 k& h9 q, W- p& b' u" L
The Easy Weight Loss Plan Review, [+ }/ I D: K) D0 l
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( `$ e6 M" w9 `* M# M7 F7 mHow To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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