 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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0-1岁宝宝辅食添加步步来 . B3 c" z$ r3 e X- r
" h5 h% U! [" p" i' H: q, p 0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。
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: y( R3 x$ H- _1 J- m 4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。 2 Z1 p' I6 T4 @, y0 a( @, d
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4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。
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2 s. V( J- ?+ u/ T- i8 c 对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。
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建议饮食: 1 q4 y; v3 M% Q: d+ g1 k5 Z/ d
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五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗;
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3 q1 e$ A+ o* @. b 蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml;
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' P9 z$ ]$ V/ f7 p3 ^' [' J 水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml; ) @6 ?+ J6 U. x. g1 Q+ G! v/ k
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奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。
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7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。 # r8 ^& `" [( d' |
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建议饮食:
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鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。
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+ [( r+ k; L4 Q. r$ U" Z L 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。
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- [" H0 [ N& i; a% K$ e 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
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, s4 I/ _8 {1 {. _+ h" G K! ? 水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。
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Y4 Y. P$ E) x; E4 B: L 奶类可减至每日4次。 . [- i7 O/ O2 }4 W+ G' b I7 b. {
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10-12个月“牙床咀嚼期”
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$ k( x# H) o; I+ m* F3 D 建议饮食:
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5 D! n+ B# Y9 m L) B6 q 鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。
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3 ?$ s7 k& L( r4 |) D 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。 : s" \4 y; W& t# E4 |$ @. W% Y- `9 R
( B% _2 {8 I6 w" c; m6 J3 Q 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。 6 k c8 b5 n; R( d# l5 O
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水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。
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奶类可减至每日3次。
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6 v% G- N& j2 l1 Z 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。 2 M8 x2 y7 b$ q# {
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建议饮食:
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* \( a- o, ^9 S7 E. H 奶类,一天至少喝2杯奶;
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鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏; 1 C7 L+ X" A) i5 p H' W
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五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗
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蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克;
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- n2 v# e3 i8 A$ J: G0 `$ m 水果类,每天1/3-1个 * ]7 j3 D9 F4 V6 z
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油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。 & N$ q% _" I* w% C( a& `4 [
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注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果
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1 [5 o3 v9 ]& M& O5 r2 s( P 文/fishflora
# Q- `3 w% @/ ~. g! A5 v# t 来自:摇篮论坛 |
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