 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 7 f6 P( r! \' u2 t9 f: R7 L1 A5 h
准备：
2 g4 b. h6 B M$ o$ S9 p5 L１．水或无醣茶 ! S: O5 z/ e! m+ p
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 u; d; x7 ?( h; ?３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ u% n2 k1 K/ a6 X7 b6 y４．酸奶
* E7 S$ x+ E, V" J/ c５．一起减肥的伴 ) \8 L+ _' l5 o% y( l+ b
６．综合维他命
. w' C* N C! I) w, d) ?" i( t/ y认知： " C& N, I+ y- g* P' F! V4 Z u5 B
１．充足的睡眠 * {! E, w$ _; M2 F( P4 x+ k
２．将目标体重再减去２～３公斤 4 M0 F3 r6 N3 l
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 4 I# H9 G. v, p' x# L4 p; I
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 M& N; |; R$ V2 Y0 o
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
u1 ]9 J8 j8 c% [- g8 j6 |６．感到饥饿是因为正在瘦 $ n$ I2 M* m8 w4 ?- z# F
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# J- C1 ~5 i1 l8 C' u# h% u８．超过８点不要吃东西 6 d" f: {+ T* b. k# I7 L7 h
９．不要做些会让两只手空着的事情 + N6 O; A: E* h6 a
１０．泡面比什么都可怕 ! s' H: R# m' Q; s7 N- Z
) v) l3 L7 `* u2 R9 A7 H- ]# P第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） $ T9 N; M: U: I& R7 @8 J
以天为单位 1 q$ C4 k/ N& ^2 a3 q
选择整天吃素食或无醣食物 ! _6 x: i P; W @+ f# ~
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） - g+ Z- W. T! \7 H
吃无醣食物一周 5 n$ Q8 O; N/ Q' Y
找一天早上喝酸奶 9 k& o& l/ n8 R+ o
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）9 P# j7 ]9 x8 \1 a& F
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 1 ?7 J( h( J% w( X! A" K
食物皆须清淡
. f6 q" O6 y6 a+ _ m- u4 o! e改为两天量一次体重 $ Z4 d* O0 Z1 H" c' H- A ?; ^0 e8 i
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）# Q7 @# |* [+ n* U
断食 一天进食不超过２００ｇ . O8 t, m8 W/ F( w( `$ k
后续缓和：
9 O$ n( O7 l2 T# ~8 s0 I! F食物皆须清淡 & D) `- |1 M s* \! [ G$ R
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 ~8 u1 f! I0 D1 L; N
第４天起可以吃少量的晚餐
6 G* S% a7 l3 S9 r% }( q第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 V5 U r& u/ E! {2 ~$ C1 @第１２天恢复正常饮食
6 s% Y+ R+ I- M% a8 p
1 A8 q+ @# x: `0 j$ V a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; ^" i% ~5 {3 l. ^2 G
加油吧 3 R* f* P8 k+ x, X. R7 K
你们都会成为瘦身女王
4 ]9 A0 k, `' u8 q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 q4 P" r. w2 S' b+ j) R
) @& i$ A% |, S1 t, J
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: X$ B9 h) r1 y?
5 q" `+ P3 l& Z5 g i/ s干我打完了我大概是神
0 t+ Y0 M5 v" P! |$ W其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） , D8 m3 W1 z; I5 V, `9 l
毕竟对大多数人来说还是太严苛
/ H5 g- x! `1 k% U才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
5 ?1 M1 d/ Y+ P" T我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ) {/ ^6 g5 i d! b" B7 a; ]( q
两个星期就可以１０公斤左右 9 n1 q0 m& P9 G. A
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
! L4 k% k# P' K7 ^8 V' B只是一般人很难一下就几乎不吃
& c: S! s! Q' Z6 E$ N1 ]9 y而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 5 D( {! y/ k$ m+ R% a8 w0 I5 M- h! t- _
- H- R/ {6 h F& Q给个提示：
% V5 u7 d2 a6 J# X+ v0 k' O; H4 P. T你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ! X/ s# q: m' M, q; o
你的想法会改变你的食欲 : L% H4 ]9 u2 c7 a0 \7 U2 M
好啦 * v. n' w) B, O
不打了 : t7 ?! V [2 c6 {) r
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主