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转帖,听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-15 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
?【总整理】-简单说就是这样! 3 r9 p3 H  n. o# [
准备:
2 x$ \! R+ [0 L6 s: b1.水或无醣茶 ( |. h4 D& m* D' `$ a
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 K# m& ?$ s  G' J( K
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) W$ {8 }- d) \, n: a
4.酸奶
# [& p, ]: B. f. s7 G, h. [! ~5.一起减肥的伴
) ^2 f8 \; I# S7 ^, q9 g; \1 p5 {* a6.综合维他命
& `# u+ B  a$ P认知: ) n6 m9 `9 V; y9 G, Z5 O0 F4 s
1.充足的睡眠 ) ~4 c' \! y) D+ i
2.将目标体重再减去2~3公斤
/ E% l) j9 J" d% I3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数 / u. D4 H4 ?- |, _  ~  o4 x
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % X0 C, e' E9 D0 I+ R$ H9 s! z1 N
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / b  N) ^. s2 M3 @
6.感到饥饿是因为正在瘦 : `+ f. I: v2 N
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
& {: B- s% K1 J# R4 ]7 p7 @8.超过8点不要吃东西 2 e" v0 G$ U- b0 Y! C
9.不要做些会让两只手空着的事情
$ a2 I' }6 a1 u2 X10.泡面比什么都可怕
3 {' C3 M) X  [( q5 z
5 b/ c# s' c9 D6 _第一周:(只吃素或者是面食,米饭面条,蔬菜)
0 w3 j+ f7 w/ ~3 E# {以天为单位
5 l# Y5 V/ D: b6 }2 h; m% i选择整天吃素食或无醣食物
% k4 m/ I  O" d$ d+ @( U第二周:(坚决没有个钟淀粉食物,只是肉,蛋,蔬菜) * W1 L+ a! ?0 H( _
吃无醣食物一周
8 X# m7 ]! k" \# E# F# D5 |找一天早上喝酸奶 # z' X8 {+ h+ L
第三周: (一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主,其他时间可以吃2种东西,不超过5小口)3 Q1 q6 }0 n4 c
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
6 q, P8 J  o' V+ T食物皆须清淡 0 v9 A0 ]* J* p5 h
改为两天量一次体重 0 {8 _0 O  i5 q( L) A
第四周: (断食,一天吃的不超200克,可以喝牛奶)
& U6 z1 |+ I! C: \断食 一天进食不超过200g + @; b+ J( h* a/ W; m! x) {
后续缓和: 2 W/ X4 U% m; d" h4 e
食物皆须清淡 $ K1 S# m" h1 Z0 [/ u  w
前3天只能吃少量的早餐跟中餐 - t# @# m% V, i- q1 ]" V" c# ]
第4天起可以吃少量的晚餐   W. ], n, Z1 S4 y$ k
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
0 t" S5 i7 V! D, x( N: N第12天恢复正常饮食 $ D, ?! q+ h) n+ x/ P$ P3 H) g
7 {" |# m) w- L' b% h
______________
& t- G4 h  ~. C5 r8 x0 k9 p) V加油吧
9 U8 Z9 p5 U# N( `/ x你们都会成为瘦身女王
6 u  y5 E# ~& T瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD! ; y9 `9 ]% ^! d* J. m

) p  w8 `1 t' E& F, K( L=============== , A2 D2 G& k" _2 g' A
?
) u% R/ i) Z4 N+ h+ S/ W2 E? - D" X7 e0 w1 G9 l2 ?6 u
干我打完了我大概是神 * j. ~5 w4 e2 H9 F- c4 K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩) " v! v: m* e( h( D9 T5 z# ?
毕竟对大多数人来说还是太严苛
( }! i1 r% ^8 c$ _! b) q才不是好吗!!是你们没有那个意志力!! 1 z$ k4 ~# h9 m3 f" Z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 e" X: y7 Z1 ]$ a" _7 v  N$ _两个星期就可以10公斤左右
; V, Y" m; ]8 x( w) A7 \因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 U. R1 q. O0 D7 e8 u! x
只是一般人很难一下就几乎不吃
" f) S0 z! j2 J1 s+ }9 w而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 + Y5 _, ^$ z5 O7 G( [# }* ~
- s. Z; V6 H& w+ A9 |1 g  k4 C
给个提示: 6 D: M! t9 e4 p5 r5 s& M
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
  w+ h+ S- Y3 c- K' {( I9 V0 i你的想法会改变你的食欲
$ h; J2 W3 P3 H2 F好啦 # r$ P  E6 E3 G  `4 G9 ^
不打了 3 Y5 `- O( U& z
都快去减肥吧
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 20:31 | 显示全部楼层
好難阿
鲜花(847) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:01 | 显示全部楼层
关键是意志,以前减肥就是觉得头2天比较困难,过了之后一周不吃也没关系
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
这么个减法,估计老命会去掉半条~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 22:04 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-17 02:57 | 显示全部楼层
偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康,偏食或者光挨饿不好
鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-7-17 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
各位好,我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。7 _- ]2 s1 o" {& T6 s
我下周一早上起,会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。, @) p/ u2 ?% M3 N" Z" M# G
为其1个月。
8 K6 u' N' r1 B8 A# }; y! s下周一是20号。到8月
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