 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ # l3 \1 Y& I2 f; n
准备： 5 `' h u- s5 N( O
１．水或无醣茶 , N; N4 B& H9 ^" F2 H$ f0 C
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) P7 i) L( @, S5 H V: x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 3 r3 X; j, K, `- c2 v9 K# {
４．酸奶
& n, M. Y2 q) I- `# n O$ T( [; J: Q/ T, |５．一起减肥的伴
2 ?2 l! X' m+ M q６．综合维他命 5 k1 r' {$ b: {' ~" A$ D4 I" O
认知：
" c" m b. \9 t: O１．充足的睡眠 / [0 G0 ]) w5 ]0 ]6 M- F
２．将目标体重再减去２～３公斤 : ~$ p9 p$ \& p' R+ h+ U2 _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
6 D5 k7 o! l% q% P2 e; T４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : d4 O& t/ V4 v, J b L
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& P* M9 @' l9 E# B4 L) Z U/ \0 l1 R: B" `６．感到饥饿是因为正在瘦 1 s# H2 ^2 g/ x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 h" U! A! t0 s4 S% e８．超过８点不要吃东西 3 H* J8 \! [/ ]$ f5 d0 ]3 w
９．不要做些会让两只手空着的事情
$ E& [; h: M: v5 ? @１０．泡面比什么都可怕
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ! S* t2 o" L% n2 d# G
以天为单位
" x3 y1 n1 o% i Z+ u选择整天吃素食或无醣食物
+ C* N) f1 i; ^; \第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: V# H, z" [) b9 P, S) D- t( S- {/ y吃无醣食物一周
; s8 R& s% I2 x找一天早上喝酸奶 " Q4 i M0 K. F+ e, \! U# }* N) W
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）) U7 v, F! E5 [$ e
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- D+ Y6 @$ y: y' N4 t c- J @* Y! o食物皆须清淡
# w' r0 b0 _7 [( ?" J `4 ^5 a改为两天量一次体重 / i, }9 V4 w7 V$ b* \8 M( @0 R
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& o6 L( O" f! S9 T
断食 一天进食不超过２００ｇ
: P9 ^/ E R3 U4 [2 C- f后续缓和：
& K# o3 R# y! k4 }7 ?, L2 m食物皆须清淡
+ j7 U6 q) {2 B前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 I+ g: J' ~* j$ Z第４天起可以吃少量的晚餐 4 r3 V! U# j& [- ]5 b( O+ K2 i4 {& b
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
( ^8 D* f5 R, B第１２天恢复正常饮食 5 B( S$ I3 V8 ], s) v3 h
5 H+ I, I% c' f# C K$ F
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加油吧
3 j9 N. k8 s) e% D2 D+ b# ]你们都会成为瘦身女王 2 Y+ X& @/ x2 V' r: A
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ i7 U- O7 U0 g- i0 K i$ B) q9 b, k* ^" ^7 B! f" _+ e
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? 7 B. [! [6 W, t6 ]7 i5 Z
?
7 [3 B# N% d! s/ h. k0 ^' b& \干我打完了我大概是神 - s* M3 M9 D3 D6 r# W
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
( ~+ `/ m; ?% e3 f毕竟对大多数人来说还是太严苛
# v p Z$ Z) Q# M4 o7 F0 d. h才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
! }6 O: y6 q3 }+ \我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 q# i: m: n& \8 f, A7 e2 i. u7 K两个星期就可以１０公斤左右
2 X; F2 X) Y; M' P5 }' J$ K$ K因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- }% h- I- d- H4 E g, e2 e# b只是一般人很难一下就几乎不吃
U" B& G) Z( f* h/ i而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, W( W/ v0 {5 l6 F* m" o9 A" F2 F) [# H
给个提示： ! l A/ f7 ~; T* k7 `4 D( I
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
9 c: T3 ?$ d4 T/ I你的想法会改变你的食欲
' W: Y4 d% o7 r/ J4 v0 ?7 F好啦
8 D$ J! A+ s+ I% c Y& d$ x2 n( G不打了
2 b* ~* x9 ~( r1 u. K) I+ {都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主