 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
! s) X" L0 m. }# b: i: t准备：
5 |/ e8 E' i' V6 l１．水或无醣茶 ( u% a& t: h$ q1 i, P4 }
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- M( b* D* E8 v( [* {３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 i( p& {+ Q+ z: ?
４．酸奶
' N) r e# A* h- g( _５．一起减肥的伴 ! ^9 M* ?$ F1 s8 Z
６．综合维他命 $ v& h \+ E" d/ t5 b+ w$ g
认知： $ _* x$ s8 i, t, V
１．充足的睡眠
1 V w% _1 k1 p& r5 M5 q２．将目标体重再减去２～３公斤
# R3 P: v6 _/ |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
2 k8 e- t% a- Y$ z% [' |４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / O9 Q7 v8 V4 D9 Y9 ^
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
! w( ?) I m- O. M6 G６．感到饥饿是因为正在瘦
: B; Q0 C7 {, b+ x７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 3 r% J! U1 o9 e. J
８．超过８点不要吃东西 % `* }- o' Q _, s' I' d
９．不要做些会让两只手空着的事情 7 F- Q0 G6 V6 c1 q* L% Y5 b6 _
１０．泡面比什么都可怕 [. r6 u5 n; S0 G# j
) W0 Y$ D7 v2 h1 \4 N/ F ]第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
( j* b. u* y% i% d以天为单位 % D; g- z1 F+ [+ @
选择整天吃素食或无醣食物 ! [( K7 C; f1 v) h) V$ k
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） + @9 I, z& Q) c) J; B; k
吃无醣食物一周 " g+ Z! ?) ~0 L; Q( k$ ]
找一天早上喝酸奶 8 t& E+ V8 b4 G7 B' w# Z
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）3 v( O; p+ _0 G9 o; F
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" w" ] J$ K+ U! w& _食物皆须清淡
/ l+ e: o7 ^ \改为两天量一次体重 . O) a9 p3 P. [9 s$ l6 u; I
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）) Z. \& y6 ^& c" m4 e1 A" `4 k
断食 一天进食不超过２００ｇ
7 C# i' W8 a" I1 Q后续缓和：
# ?! L; p0 i5 X4 X食物皆须清淡
% U9 q; _9 F% V" @1 e前３天只能吃少量的早餐跟中餐 $ ~! K8 F$ H z: p e5 b! g
第４天起可以吃少量的晚餐
1 ]7 H! ~. H5 m第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 4 k, x9 V; y* M' ]5 h! r5 D- C% z
第１２天恢复正常饮食 : T' M1 z! X, z, ^# h3 a/ [6 O' O
. P& M- c3 l( H1 p3 K' W" [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 z% J9 E1 x5 |, Y5 P1 b# `加油吧 # C. U, s4 R# Q! p; d
你们都会成为瘦身女王 - ?/ F4 T' r: u2 v: G
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
9 Y/ t; T% W' G R5 I0 _9 }2 x! h3 Z' E- P3 @0 s
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. y6 h$ X8 L$ A# l? # W0 U/ n% p# O' s3 Q3 j* M! A, Q7 p
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) u& g% p; ]3 Y% _干我打完了我大概是神
9 D9 {& d$ A" j3 e( l其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: m4 G7 R- {; W r! A毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; Q% k% F* m0 w, m- v+ ~) U
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 ~7 T5 q. Y& @1 x6 n% A
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
" b1 {8 d3 k& m/ g5 L5 Y. @* w I两个星期就可以１０公斤左右 7 a% s3 ^8 j- H! v% b
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# o3 Q9 S# D. h$ [只是一般人很难一下就几乎不吃
) l) Q9 R; O4 H" n( D, a而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 {& |: |2 R/ x
* Q1 U1 V7 B6 D; k给个提示： ) x3 f3 ?8 |/ @7 F Q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + i7 r B/ R3 }! @ x
你的想法会改变你的食欲 , ]6 d7 ]( b2 o* s% n
好啦 3 O" [% }6 A6 O m- w4 Q
不打了 % O8 H# @, i2 T9 A) H; Y% i2 @ [
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主