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转帖,听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-15 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
?【总整理】-简单说就是这样!
! s) X" L0 m. }# b: i: t准备:
5 |/ e8 E' i' V6 l1.水或无醣茶 ( u% a& t: h$ q1 i, P4 }
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- M( b* D* E8 v( [* {3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 i( p& {+ Q+ z: ?
4.酸奶
' N) r  e# A* h- g( _5.一起减肥的伴 ! ^9 M* ?$ F1 s8 Z
6.综合维他命 $ v& h  \+ E" d/ t5 b+ w$ g
认知: $ _* x$ s8 i, t, V
1.充足的睡眠
1 V  w% _1 k1 p& r5 M5 q2.将目标体重再减去2~3公斤
# R3 P: v6 _/ |3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
2 k8 e- t% a- Y$ z% [' |4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / O9 Q7 v8 V4 D9 Y9 ^
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
! w( ?) I  m- O. M6 G6.感到饥饿是因为正在瘦
: B; Q0 C7 {, b+ x7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦 3 r% J! U1 o9 e. J
8.超过8点不要吃东西 % `* }- o' Q  _, s' I' d
9.不要做些会让两只手空着的事情 7 F- Q0 G6 V6 c1 q* L% Y5 b6 _
10.泡面比什么都可怕   [. r6 u5 n; S0 G# j

) W0 Y$ D7 v2 h1 \4 N/ F  ]第一周:(只吃素或者是面食,米饭面条,蔬菜)
( j* b. u* y% i% d以天为单位 % D; g- z1 F+ [+ @
选择整天吃素食或无醣食物 ! [( K7 C; f1 v) h) V$ k
第二周:(坚决没有个钟淀粉食物,只是肉,蛋,蔬菜) + @9 I, z& Q) c) J; B; k
吃无醣食物一周 " g+ Z! ?) ~0 L; Q( k$ ]
找一天早上喝酸奶 8 t& E+ V8 b4 G7 B' w# Z
第三周: (一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主,其他时间可以吃2种东西,不超过5小口)3 v( O; p+ _0 G9 o; F
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
" w" ]  J$ K+ U! w& _食物皆须清淡
/ l+ e: o7 ^  \改为两天量一次体重 . O) a9 p3 P. [9 s$ l6 u; I
第四周: (断食,一天吃的不超200克,可以喝牛奶)) Z. \& y6 ^& c" m4 e1 A" `4 k
断食 一天进食不超过200g
7 C# i' W8 a" I1 Q后续缓和:
# ?! L; p0 i5 X4 X食物皆须清淡
% U9 q; _9 F% V" @1 e前3天只能吃少量的早餐跟中餐 $ ~! K8 F$ H  z: p  e5 b! g
第4天起可以吃少量的晚餐
1 ]7 H! ~. H5 m第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 4 k, x9 V; y* M' ]5 h! r5 D- C% z
第12天恢复正常饮食 : T' M1 z! X, z, ^# h3 a/ [6 O' O

. P& M- c3 l( H1 p3 K' W" [______________
1 z% J9 E1 x5 |, Y5 P1 b# `加油吧 # C. U, s4 R# Q! p; d
你们都会成为瘦身女王 - ?/ F4 T' r: u2 v: G
瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD!
9 Y/ t; T% W' G  R5 I0 _9 }2 x! h3 Z' E- P3 @0 s
===============
. y6 h$ X8 L$ A# l? # W0 U/ n% p# O' s3 Q3 j* M! A, Q7 p
?
) u& g% p; ]3 Y% _干我打完了我大概是神
9 D9 {& d$ A" j3 e( l其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)
: m4 G7 R- {; W  r! A毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; Q% k% F* m0 w, m- v+ ~) U
才不是好吗!!是你们没有那个意志力!! 2 ~7 T5 q. Y& @1 x6 n% A
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
" b1 {8 d3 k& m/ g5 L5 Y. @* w  I两个星期就可以10公斤左右 7 a% s3 ^8 j- H! v% b
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# o3 Q9 S# D. h$ [只是一般人很难一下就几乎不吃
) l) Q9 R; O4 H" n( D, a而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 {& |: |2 R/ x
* Q1 U1 V7 B6 D; k给个提示: ) x3 f3 ?8 |/ @7 F  Q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + i7 r  B/ R3 }! @  x
你的想法会改变你的食欲 , ]6 d7 ]( b2 o* s% n
好啦 3 O" [% }6 A6 O  m- w4 Q
不打了 % O8 H# @, i2 T9 A) H; Y% i2 @  [
都快去减肥吧
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 20:31 | 显示全部楼层
好難阿
大型搬家
鲜花(847) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:01 | 显示全部楼层
关键是意志,以前减肥就是觉得头2天比较困难,过了之后一周不吃也没关系
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
这么个减法,估计老命会去掉半条~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 22:04 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-17 02:57 | 显示全部楼层
偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康,偏食或者光挨饿不好
鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-7-17 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
各位好,我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
  q7 W- p* @9 s3 }我下周一早上起,会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
7 b4 W& a# f6 ?$ m# w为其1个月。: K6 Q  i4 e3 M) R  k$ k0 U0 j5 y
下周一是20号。到8月
大型搬家
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