转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
9 H% h$ U1 B/ T/ }6 E8 L! K/ T/ f准备：
- H5 e2 H, O5 z, L7 M6 X１．水或无醣茶
4 b, P. Q) g' i２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ U. ]6 @. a/ V5 D４．酸奶
$ v+ S* D( Z& K9 t: n. O５．一起减肥的伴
( I" z- E* T$ r; \; O7 p６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
4 T4 Z3 m& R9 w$ q+ }５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
2 z( v3 m6 i# @! t+ }７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% R7 |3 x' p& r８．超过８点不要吃东西
1 J8 F* f. t- C! p$ l1 o9 Y９．不要做些会让两只手空着的事情
+ W  q7 _$ q* Y, X" N5 H  {$ j" V１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
9 M) i1 T+ t5 K% T8 c0 T9 a5 r6 h选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
% i' Y8 u2 _( j3 g第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
: u0 j3 t6 ^% r" J6 ?% V* y. i5 c食物皆须清淡
2 o" x3 S! f' T! I# I; @# }改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
" o# ?' i% d9 W6 }3 g后续缓和：
( C7 [7 F0 A9 ~; U* p0 h, s8 A% K1 q食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
4 X) A3 w3 A  [+ @第４天起可以吃少量的晚餐
# Y& K$ w+ f4 J7 ?0 e第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# ~* e9 ]9 t# ^! Z8 y( w+ T0 r; P第１２天恢复正常饮食

  m# v, }9 W9 K# p7 u# D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 B; A, n; f: E! Q8 Z2 z9 A+ Q. P加油吧
你们都会成为瘦身女王
# y; r5 f7 Z2 h瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
  P  L* A/ y+ B5 B) r  ~  w
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
) B4 |0 `/ r/ T+ o?
?
* y; @8 J0 x3 m6 X* \干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
4 f& R' a) ^5 S因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
# c) k+ e* r3 x6 @" P" s只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
% Y. I, \0 d) l2 J" i. G; }好啦
7 G/ ]; W7 F5 \3 }- V& X! X. L不打了
. w( ]! N& ?6 J* _" {; b都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
- d3 |& R5 W$ e我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
5 N# \- c  I  a9 O, B下周一是20号。到8月