转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
0 F3 [( I' E, Q' }, X$ s" j5 L２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 p5 {! }$ y8 Y8 b- |/ ^$ z0 X9 j４．酸奶
５．一起减肥的伴
. K) L6 T5 K3 }& ^. L6 S  E６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* [6 c$ n# \" A  G( F- M% C' C: h2 k４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
; @# `+ W, t$ X- C+ V4 D. x７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
5 i/ Q3 g$ ]! _, g( g6 n4 e９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
! {$ K5 w/ {; V找一天早上喝酸奶
) a* p* j3 K; m第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
5 M9 d9 k5 D1 i7 g; x* R第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
, w# f- U: a! l2 p6 y- Y食物皆须清淡
4 l7 W! |- [* E2 D& H; u; u& A前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' I6 h* k. G& p) _; z6 z第４天起可以吃少量的晚餐
  Y, Z5 H8 y, \' |" z+ t第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- J" u9 I1 F" A( M; J% v5 h第１２天恢复正常饮食
6 ]8 e( j/ W6 y# N" `% s3 L, g- w/ E
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加油吧
* E' v/ o' u! ~( I, \% K) L你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
* I9 J' P/ ^/ v# v& ?! \$ A' s4 X/ n
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8 v6 L- A6 R1 X1 A6 |?
?
干我打完了我大概是神
# {8 U3 A1 c$ o  o  C其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* ~6 ~5 O# m0 t$ R$ {我自己瘦身会从第二周或第三周开始
+ b& C, n3 B5 ]- @6 W# d% V+ J两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
+ o7 `6 ]% `; ^7 l9 l# s9 Q你的想法会改变你的食欲
! a2 \, M8 Z" R9 ~9 x5 r) W- s' s好啦
不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
& `4 u" w9 e' w4 C' v- }; c1 |我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
6 o5 ]+ Y8 V1 b" M为其1个月。
" f1 z7 \8 y3 |3 k, @下周一是20号。到8月