 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
- K8 Z9 u' R- s) x/ x2 }) z准备：
9 C7 Q0 g& w6 c4 c6 S2 q5 O& |１．水或无醣茶 * [* ]3 p7 V p& m6 f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . ]3 a% L/ p7 _, H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + V, A& O9 s+ s# I
４．酸奶
( k: l5 p3 R2 y: l" H! t; x５．一起减肥的伴 3 P: D& h, D. v! _
６．综合维他命 6 R* d G1 k) |* W0 O9 b0 D1 \
认知：
4 B/ y# v) r( X9 X: J' A5 i１．充足的睡眠 3 M) [! s9 L& V+ b [! U
２．将目标体重再减去２～３公斤 + u+ ^. r. n* k3 T
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 D# x7 o4 q/ |4 a2 s
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % p# o+ W) r- p/ |% Y* J T
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 1 L; h: L$ x; r/ D' g% h, F
６．感到饥饿是因为正在瘦
* p0 _* T' Y5 c, Z/ S: [9 |8 @6 P７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 J& s$ ^. i$ Z7 T& L８．超过８点不要吃东西 $ f7 d H$ y0 e* K9 O- X
９．不要做些会让两只手空着的事情
+ C$ n5 ^- g/ D１０．泡面比什么都可怕
$ D p! y6 t2 m1 k" C
" P5 P0 V- R2 Y1 z' c( Y第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
' l& Z) ~# y+ ?3 [$ V以天为单位
) N4 X* R3 K5 Y选择整天吃素食或无醣食物 ' M4 q$ t1 Z6 X; h1 u
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 7 _( N3 ~# r! ^( [. u
吃无醣食物一周
$ P4 |# z$ ~. x找一天早上喝酸奶
& d) w3 H3 W+ g9 D- \第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
8 S% t5 ?' W' |7 \4 g* ^- o选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; N. W5 M* S. i1 B! I
食物皆须清淡
& ?) V& V" f/ q5 e0 y; H/ Z0 H5 r改为两天量一次体重
- e$ x+ j5 c5 Z' D, q- L第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
- y0 u: o) M5 e6 a6 G/ Y1 ^断食 一天进食不超过２００ｇ ) R7 n0 F9 x5 Y; B/ L5 S& ~7 M
后续缓和： 1 r/ q: D/ ^' X8 X8 A# ^
食物皆须清淡
" W# m# v1 h! y0 ~前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / ?5 S1 \% J% ?% ^+ l
第４天起可以吃少量的晚餐 * q, j! t% C# c4 D% k
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - G/ T- v" u% A y7 J) n- N
第１２天恢复正常饮食
7 O0 N- c5 x2 W9 `' e% \% |4 n9 N2 t
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6 e! e% @/ Y- ?; c加油吧 + N/ [2 ~! N# P& D5 }
你们都会成为瘦身女王
% h: _7 U J" e瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 b- V% F. `! y- ^; G% a |3 r+ |4 I
4 g$ G' s) {7 p6 H9 r8 q V
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' z3 h. T3 f1 T6 i! X? I0 M, F& b, e5 [$ E1 B5 V3 J
? : ?2 q8 E% Z0 m3 i1 A2 |3 Q# b
干我打完了我大概是神
+ H1 w: _- H4 N/ {6 J! p$ u( l5 _* {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） . H' P5 O2 q& X" V7 _' S, x& ?: V$ J
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 T3 G; P5 i+ S, s2 G
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ B; N% i& d+ Z8 {3 \
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
1 d. N* _8 d1 ^4 S, |两个星期就可以１０公斤左右
5 |, T% Z0 E( r; o* ], S因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : j6 f9 V5 \# _/ c
只是一般人很难一下就几乎不吃 # v; z, A& w, b, ^3 U( n! }+ N0 Z3 j$ X
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
( g$ S# Y! ~/ B( H) Z6 M
# Z& G$ K* q3 o6 N7 ?& N: U" \& V/ f给个提示：
# l# w/ w" a |5 N你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 1 [8 @ T+ F* d3 Q( Z
你的想法会改变你的食欲
3 D( b8 S3 e% {1 h好啦
: a; b d J2 i0 c不打了 8 d. b6 D& {8 |7 J( F! Z- ?! ~
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主