 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 3 r9 p3 H n. o# [
准备：
2 x$ \! R+ [0 L6 s: b１．水或无醣茶 ( |. h4 D& m* D' `$ a
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 K# m& ?$ s G' J( K
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) W$ {8 }- d) \, n: a
４．酸奶
# [& p, ]: B. f. s7 G, h. [! ~５．一起减肥的伴
) ^2 f8 \; I# S7 ^, q9 g; \1 p5 {* a６．综合维他命
& `# u+ B a$ P认知： ) n6 m9 `9 V; y9 G, Z5 O0 F4 s
１．充足的睡眠 ) ~4 c' \! y) D+ i
２．将目标体重再减去２～３公斤
/ E% l) j9 J" d% I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 / u. D4 H4 ?- |, _ ~ o4 x
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % X0 C, e' E9 D0 I+ R$ H9 s! z1 N
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / b N) ^. s2 M3 @
６．感到饥饿是因为正在瘦 : `+ f. I: v2 N
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& {: B- s% K1 J# R4 ]7 p7 @８．超过８点不要吃东西 2 e" v0 G$ U- b0 Y! C
９．不要做些会让两只手空着的事情
$ a2 I' }6 a1 u2 X１０．泡面比什么都可怕
3 {' C3 M) X [( q5 z
5 b/ c# s' c9 D6 _第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
0 w3 j+ f7 w/ ~3 E# {以天为单位
5 l# Y5 V/ D: b6 }2 h; m% i选择整天吃素食或无醣食物
% k4 m/ I O" d$ d+ @( U第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） * W1 L+ a! ?0 H( _
吃无醣食物一周
8 X# m7 ]! k" \# E# F# D5 |找一天早上喝酸奶 # z' X8 {+ h+ L
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）3 Q1 q6 }0 n4 c
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
6 q, P8 J o' V+ T食物皆须清淡 0 v9 A0 ]* J* p5 h
改为两天量一次体重 0 {8 _0 O i5 q( L) A
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
& U6 z1 |+ I! C: \断食 一天进食不超过２００ｇ + @; b+ J( h* a/ W; m! x) {
后续缓和： 2 W/ X4 U% m; d" h4 e
食物皆须清淡 $ K1 S# m" h1 Z0 [/ u w
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 - t# @# m% V, i- q1 ]" V" c# ]
第４天起可以吃少量的晚餐 W. ], n, Z1 S4 y$ k
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
0 t" S5 i7 V! D, x( N: N第１２天恢复正常饮食 $ D, ?! q+ h) n+ x/ P$ P3 H) g
7 {" |# m) w- L' b% h
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& t- G4 h ~. C5 r8 x0 k9 p) V加油吧
9 U8 Z9 p5 U# N( `/ x你们都会成为瘦身女王
6 u y5 E# ~& T瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; y9 `9 ]% ^! d* J. m
) p w8 `1 t' E& F, K( L＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ , A2 D2 G& k" _2 g' A
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) u% R/ i) Z4 N+ h+ S/ W2 E? - D" X7 e0 w1 G9 l2 ?6 u
干我打完了我大概是神 * j. ~5 w4 e2 H9 F- c4 K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " v! v: m* e( h( D9 T5 z# ?
毕竟对大多数人来说还是太严苛
( }! i1 r% ^8 c$ _! b) q才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 1 z$ k4 ~# h9 m3 f" Z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 e" X: y7 Z1 ]$ a" _7 v N$ _两个星期就可以１０公斤左右
; V, Y" m; ]8 x( w) A7 \因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 U. R1 q. O0 D7 e8 u! x
只是一般人很难一下就几乎不吃
" f) S0 z! j2 J1 s+ }9 w而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 + Y5 _, ^$ z5 O7 G( [# }* ~
- s. Z; V6 H& w+ A9 |1 g k4 C
给个提示： 6 D: M! t9 e4 p5 r5 s& M
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
w+ h+ S- Y3 c- K' {( I9 V0 i你的想法会改变你的食欲
$ h; J2 W3 P3 H2 F好啦 # r$ P E6 E3 G `4 G9 ^
不打了 3 Y5 `- O( U& z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主