转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
8 J5 L6 z! L) J) f２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
+ z& ^! w" W1 v2 K2 B1 z* L３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 `& p7 O8 ?/ l* T1 U４．酸奶
$ v5 P. P5 A# `５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
' }+ h0 v7 Y. ?: Q; h' \+ e+ W１．充足的睡眠
% {: M; z4 w$ X$ [２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
) v4 s5 p* `: R４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
7 K+ ?; \& f: ^+ B) m5 ~4 b- [8 ~５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
% s3 b9 `0 M& z) n" M  F６．感到饥饿是因为正在瘦
2 v2 J$ u( @1 g, K- l+ q/ w７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" l+ g7 H8 C3 H# y$ U$ H８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
7 B$ d7 V2 S3 p5 F! m１０．泡面比什么都可怕
9 w0 n- B. h  u' o: j' M& ~# F
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
  x+ n  Z0 h6 z7 {' u6 T1 O+ [" h第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
- f% E6 U0 X7 A! x5 B选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
+ ]5 g* Z4 X: r6 \3 k* g. q第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
; J$ Q) |9 b7 f# ^5 S$ C* s9 ]第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
' F, I$ E  y+ |: y5 _3 i
0 H3 X6 B0 I/ F& g8 p  H% E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
8 ?! D/ b/ l: a, E你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
& P: o/ Y5 _* t
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$ k. A. B; P. u$ x) @" T1 a" {干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 N. h2 t0 Z1 A毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 E+ R/ q* G, j+ p8 K- k而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
, N& Q. N3 `3 Y' v
6 P. b+ K1 t) h/ C( H. x. \给个提示：
6 Y: o6 s1 `+ y你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
好啦
不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
1 T% b6 [3 Q- l6 a  u. e我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
$ U4 R5 J) c/ h3 |$ j为其1个月。
下周一是20号。到8月