走油32法 看你瘦不瘦zt

Eyaya

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
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2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

, `5 R1 @2 Y9 S* q9 U5 g  @3.进食前应先喝一杯暖水。
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7 \3 y7 \, H! b- k9 s4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
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/ G/ P9 }8 H" ~/ @9 b  }6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

- N$ n5 _7 [5 `, M0 B* |/ A! e) [9.多吃蔬果。

0 v. c$ r, }. K/ j10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。
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15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
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( J7 i$ l; t' k; t9 s0 E8 h: F16.只吃瘦肉，不吃皮。
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17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
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18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。
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: A# s9 t( T8 q" v9 I, J+ b$ A2 c20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
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21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

( r* a/ g. v4 B# e$ L, g  b$ o: `23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
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! n7 {! q8 S4 T. ^+ V3 c$ [26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
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27.食物少油及避免进食加工食物。

+ }7 ]; M& e7 Y/ S2 q28.每天做半小时轻量运动。

7 L% K* _" q' ^5 K* [3 R4 a29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
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30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
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31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
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32.每星期做三次半小时有氧运动

YZSUNNY

蓝玫瑰

悦耳的鸟

饭后立刻刷牙是错误的，会破坏牙釉质

流年明媚

这个，瘦是会瘦的，可是人生的乐趣会大打折扣呢！况且要实施且坚持貌似不易！

邵大头

大多数都做到了，天生爱吃蔬菜水果，爱喝水，不喜一切甜的东西（除了水果），几乎不吃加工食品~

kingsnake

大多数都做到了，天生爱吃蔬菜水果，爱喝水，不喜一切甜的东西（除了水果），几乎不吃加工食品~
邵大头 发表于 2009-7-31 17:35

我倒是覺得你太瘦了。

邵大头

我倒是覺得你太瘦了。
kingsnake 发表于 2009-7-31 22:30

你见过我？我咋不知道~

kingsnake

* B( B0 e/ P( X9 g. i

你见过我？我咋不知道~
+ _% r8 L- x3 v6 R6 O4 R! |  L邵大头 发表于 2009-7-31 22:52

8 Q. [- f$ p: X* X1 i1 H6 ~
( ?8 C! r4 T, p那時你和 西子在 sears  時當衆大笑，這麽失態。哈哈，難道我會承認和你們是一道的嗎？
還有你的頭大小適中，為什麽會叫做大頭？奇怪就看多了幾眼吧。

邵大头

那時你和 西子在 sears  時當衆大笑，這麽失態。哈哈，難道我會承認和你們是一道的嗎？
還有你的頭大小適中，為什麽會叫做大頭？奇怪就看多了幾眼吧。
kingsnake 发表于 2009-7-31 23:04

哪里有的事，你又开玩笑的吧~其实邵大头不是我，是另有其人~

数数马

回头我得试试

人行明镜中

12.用较小的碗装食物。
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马上买小碗。相信这招会奏效：）