减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
% p6 P# Y1 I4 ?

9 R4 v9 V6 V6 a4 ~7 }! n

4 J  S' |* i: W' N5 P　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

7 U) n9 w9 c, u0 p　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

. g8 k! s4 z8 }: M　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

; {6 F( B3 Q" `* C) q& W' ?& G. a
　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
( ^/ g% r) {: n
, o6 P4 x3 h+ z0 A5 k

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
& S3 G) q0 ]! G: b0 l
0 g* c( l8 t/ n# V
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
" B. D) ~3 M1 N9 l9 n5 |
　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
; _4 U  |5 v7 m' x; R
3 Q1 p6 o/ Z) t7 S( Z7 T　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

* y1 u  m" W' ^0 ZMY Article

% }  L1 Z" s2 @% i轻松安全减肥计划回顾
( {) x* D3 L+ g* a. `+ b
0 j9 h, ^  w# D2 t& X一个现在减肥最快的方法
( N7 g( e9 g  B& M
让你减肥成功的简单提示

& L/ u! b. ~. g/ p如何快速减掉20磅脂肪
7 n# K2 ~9 G4 ?8 O8 U+ E
% g& @, x1 J2 f! ~) B) S