 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, R, a! L4 i, q& C$ ] 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。4 ?" J: ]$ H9 j5 c6 r7 w3 b* \) X
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Day1。西红柿拌面
* f" k, ]. E; Q4 [) [5 y 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
% J: T( w3 }% z' ]; E 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ j: ^* F. F s
0 M2 h& q# h' n4 | Day2。红豆沙
{: D6 g$ O; \" E" k1 A1 u3 I; X 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！* u" z% B( S- a- j/ [- O4 H& ^
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！, Q# L" ~& A8 C5 _
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Day3。凉拌鸡肉丝1 i6 Z4 w3 p5 X1 O* Z: B$ S9 @
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！9 m" Y2 h. {) j4 x
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！! s+ Q* p" b7 ^1 j- h3 b6 q
, v( R* _- E- X. ~4 r Day4。瓜果荟萃' r4 P6 j# b" v# N+ j" G$ p: D: X
营养均衡，新鲜爽口！
# x/ {) w G$ v' K 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！8 \. p e, L' D
& y0 T' |$ E2 K/ y# v- S7 X h4 C Day5。鸡蛋豆腐羹
9 x3 i; I+ }' M0 L X 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% P" m- R+ g/ A$ U: b) c6 n+ i1 T 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！6 y6 J7 c" j& q; x% g. L0 H
/ R$ \/ c+ W/ |+ D7 {* V Day6。冬瓜薏仁汤
" t! L; v! n& b0 W& S 有效去除水肿，还能食补！
% x. \ f) ~1 A& h& Y/ B! z 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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K( d# Z" i5 w# ] Day7。山药红枣粥
7 R/ l, R+ e" e3 w6 j9 z 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！3 k8 |: `/ ~' `( G3 d2 B& Y: s+ Q
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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) m7 @$ M# y% Y) d+ L今天就启动您的饮食减肥计划
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( ~; z- K) W$ B) L: z. e简单腿部运动 塑造性感美腿. {" t \! U* G+ L9 Y
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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