 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。0 d$ @& Q7 M6 [- S1 i
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Day1。西红柿拌面
u9 O/ B6 r+ |' `( t* c 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！ a' i. d2 f0 T: h: L9 ]
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！' }: F$ ? ^2 V' l6 U! H9 X
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Day2。红豆沙# Z0 T8 G$ W; l% c: c" A4 m: x
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) z' @" |: H+ Y0 X 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝& N& r# s& r8 }2 }
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
C7 s5 x# M3 n 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！% F" r6 B# m* |) m& R, \
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Day4。瓜果荟萃
6 Z2 z/ d- |$ ^ R$ d( v 营养均衡，新鲜爽口！
! q0 e+ Y9 |% s+ n2 R* Y9 m& I0 } 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
/ M! r$ h5 h/ A 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！# L$ F# V7 A2 o3 u$ n. x
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤2 y' P/ I9 ]4 ]3 Q* r4 Z4 f
有效去除水肿，还能食补！
* G7 g' h- W h1 d, t8 o% w 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！. }8 j% k9 _( }- c0 @+ F$ `, ]
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Day7。山药红枣粥 F4 L" _2 N& [0 H# {* Y& G
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
+ x. Q- R7 m9 X 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！& a4 V; f$ d# O) }" W/ D' K/ \! S
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今天就启动您的饮食减肥计划( E2 C) C2 c! Q# z3 D
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简单腿部运动 塑造性感美腿1 y* l3 c3 G# u; J( S$ V
6 O* l: \3 M- @- O9 {三个简单方法 让你快速减肥 u* D$ j; Q0 i: L/ x
0 }! a2 ?4 T3 {中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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