 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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5 q" g8 u7 L5 B 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。9 F% Y* y1 Y3 v* C8 @% @& Z6 d2 v
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Day1。西红柿拌面
- q& \# Z6 u: V9 [6 I9 r 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
* A/ {- c% W" f, |. ~ 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！2 N' m4 a j. c' O2 K
, Z0 O: [+ }- Y5 {8 W* J Day2。红豆沙
4 C! l0 I8 y6 I' \) w 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！. Y+ g x$ e) d+ L$ ]
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝& A" s$ h0 p* ?3 V2 Y2 @
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！! M; `9 T, s. j/ {
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！' N8 [. G% ]7 n: r" V' T$ c# \
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Day4。瓜果荟萃
8 s# Q6 @7 ?7 S5 C1 f 营养均衡，新鲜爽口！
/ T2 i s: v9 B" a" } \3 e- u0 P 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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0 K6 ~7 p6 {: p0 G, {2 X" v) C+ X Day5。鸡蛋豆腐羹/ ]. q& [. R( N# g w7 V% e; q# D; ]
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
# f: z: I7 D9 e& F& o3 j 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！; s( G$ b3 H: J" L
1 H0 T/ D% g8 d8 `& s# T5 J- v Day6。冬瓜薏仁汤
% s5 g$ @. x1 b8 [ 有效去除水肿，还能食补！
. s( F$ m6 n; @* t# `! [6 p 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！ ?% R* B$ ]$ A$ g9 g, f0 I
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Day7。山药红枣粥* ?' c" D; Y5 F* X$ l
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！2 E# P8 p0 y% X* F- w0 B4 ^
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！, e" ]2 v5 x# ^! ~
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题1 z5 Y E0 n* J; G; o$ l$ P8 L
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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