 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
4 V# ~2 ~# k$ c. c# C% c5 K$ E0 h
" c% u9 _8 Q7 N% c2 f: `' a2 s
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。2 [! M$ n- v! o" e# K( r4 U
# q. e; q+ l9 C ~( L9 H) d Day1。西红柿拌面
$ \) T( M+ v3 \6 `' t9 p( n* H5 N. Y 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！; k5 g# x: q A% k d
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
4 |5 P# Q& p- j2 h( g, q# k; [% f. t* ~. b: m
Day2。红豆沙
- s/ Q+ R& P; \) G 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
4 t1 a, C0 ^. T0 R5 j$ |* D 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
! `* b) S2 k# R1 C+ q( q% {' o0 i' k3 U+ o2 n7 B
Day3。凉拌鸡肉丝
2 v: `7 x) f: p/ M7 F 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！. a1 E* S" g2 ^2 Z! C1 p$ T/ K
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
M2 }- [" I* w. y- |/ ?: f- ]9 n3 D. A/ s* |- H. ]( b
Day4。瓜果荟萃 z/ ?; Q2 ~* w; o$ T! N0 G
营养均衡，新鲜爽口！
; u) B$ V9 X" Z+ s8 X u' ]# C 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
5 W8 x7 v V' u* N( T% B
: D4 }" C: d T& o4 S/ L Day5。鸡蛋豆腐羹
5 y6 O- W8 H9 D, K 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
" p0 b+ {9 O& d$ ^$ { 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
( A- K7 B, F0 Q9 r6 t5 ^- Q- ]/ T. e/ N% O C5 s
Day6。冬瓜薏仁汤' N* J' y! W) h. L5 l! ~5 n
有效去除水肿，还能食补！- y% g& I2 U" x! O" A8 x3 \# t
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
) I: @# k% J8 ~$ J: G9 ?6 `
A: V& i* i, V- ]2 Q1 F* _ Day7。山药红枣粥7 `3 i4 L9 m" Q9 ~. e P5 E
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
2 s, I- ~; L! E2 A. q+ C 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！, {7 m* D: r, i. V1 _. f
7 P/ M5 ]$ ?* ^. ^; Z6 Q8 l
+ }- ]5 o0 `! P! X1 N
6 l. L: H8 K* X# O7 i7 G" C- WMY Article7 Z0 V( R" g S" d/ S8 a( ^
8 x' h. k9 c: m8 c& \* r" ~今天就启动您的饮食减肥计划
; k4 f) @& F a( U' a: T! R
A3 D. |! }$ ~- t. A' v简单腿部运动 塑造性感美腿% g% @) u3 Y' u* E! Z8 ]! J
4 p0 }* {4 J9 H: |) G1 }三个简单方法 让你快速减肥
* U2 P7 O. ?+ q0 I4 y6 h" X& o) D3 j' y! Q5 C5 K
中草药减肥 一些常用问题0 A/ C/ m' D' D; w& l- f0 _4 }& c
/ g4 f: q3 }6 ~. a! r |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
