 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。8 { S- F1 i2 s6 T8 d
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Day1。西红柿拌面( c5 n7 H: O0 E9 d9 }
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
/ w. q( t6 }5 D- g3 t 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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# \4 l) I9 Y4 T# B I) M" e Day2。红豆沙# F& w$ m% g. B. g, R
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！9 M. C; A+ W+ h4 o3 |% Q# r
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！" u9 M9 t8 s9 A# @5 Q2 m2 V. `* F
0 D( o9 o) M; a7 R6 M% ^ Day3。凉拌鸡肉丝 a2 k' \) ~5 Y7 {
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！2 K& Q) N7 |9 Y+ p: t! y
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
% {/ q7 s6 G' u | 营养均衡，新鲜爽口！
2 U* [9 M- m' C$ E: V$ x- ^5 @ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！$ j7 n% V. Q( n) B
7 ~( E) K. y$ r1 { Day5。鸡蛋豆腐羹" }6 N' p" T5 x k# X; S
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 K, i) m/ ^2 Q- Q8 B0 Y! x
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！" b4 o" R6 J9 h; w2 H2 e9 P
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Day6。冬瓜薏仁汤
5 S/ G7 @0 k% L$ E* |8 b 有效去除水肿，还能食补！
6 T% Z( J% w0 T2 g y! ] 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
8 j; ~* O' u5 B5 C( @* w$ N. j6 M 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！/ {8 Z8 D+ o N
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！) s4 @! a2 @# w( f$ E9 X0 ^% ?2 P
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2 r+ R4 J8 Y2 I6 o' f今天就启动您的饮食减肥计划( S- A1 v* {+ P( |
' V: B8 L/ r. E% O/ }, f, g简单腿部运动 塑造性感美腿
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7 }% u, j. w' d1 g* ?三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题. F4 P" _4 f& w1 u7 k
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
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变色卡
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