MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

mylifestyle

1 c3 t  v5 x, P　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。

　　Day1。西红柿拌面
5 e  L) n: [! b4 z( ^　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

　　Day2。红豆沙
　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
4 p6 }. i5 y. ~
) F3 A+ ?" \$ S, {3 j- x* P4 `　　Day3。凉拌鸡肉丝
3 _# k  G; z1 r% {+ Z+ F- m　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
/ o  y9 Y* ]4 X$ v" |　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！

　　Day4。瓜果荟萃
　　营养均衡，新鲜爽口！
　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
% [: ?# o# k0 O+ O4 m8 P: n
' h  f9 W* L1 i8 O/ O+ A　　Day5。鸡蛋豆腐羹
+ W& w: u9 a( V& J9 f" }2 F; X3 z　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
9 t. q9 D8 w/ j  }1 M　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
( J7 N; J  {  {" m9 H
) i+ C- V. x# d　　Day6。冬瓜薏仁汤
5 o) A1 a4 e* h　　有效去除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
; D; ?% Y' |$ {% _) V& A0 ~
# c7 H/ t# q( ~& v5 ?' t& J　　Day7。山药红枣粥
( y  X2 X# I$ [) S9 ~& z' L　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
) s8 f5 B) X. ~1 {　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
1 `' \8 i" A1 i, q


: R% `* ]6 ?- T' TMY Article
7 A, E, i9 O7 f' D2 e2 j! T
7 }( K! s5 o2 ]8 S今天就启动您的饮食减肥计划

简单腿部运动 塑造性感美腿
5 E" Z% o6 G: G- }) c7 r
' u3 m- Y. ]% g三个简单方法 让你快速减肥
: R( U) z$ k3 A
7 ~' n& G$ |0 r3 u# h中草药减肥 一些常用问题
+ X: |* G  c! ?% y; P8 U9 p
　

最爱猫咪

steven7522

学习了