看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

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　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！
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  r+ m9 R% r; S: y& H0 D　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。

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# v4 u9 d6 I8 W3 t5 o$ A　　苹果蛋饼：

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　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
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3 a( L+ E7 R4 M; E, I　　做法：
/ y8 ]( n2 B/ J4 U& `( M% U- G　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
　　2、将苹果去核，切成花片。
/ c1 g& d( }7 B) G" t0 N. \　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
, l/ U( R( R) }8 D# g: k* X: j! b　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
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　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。


; }8 t9 @( }6 a% J, \: E% V　　果香脆卷：

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　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
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　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
2 B. }0 S3 p1 R$ t( b% u) h3 j# L　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
+ m$ m4 j3 i7 n8 r( T$ C+ ?  Q　　4、将每块对切排入盘中即可。

$ I  v" i. a9 S5 I$ _　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
2 R- i9 s; n; N6 ]  d' \$ ~; C4 ^0 [( [
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/ [6 |, W( q4 o. G  J　　果粒通心粉：
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$ Z( p& Q* ~% Z5 e1 Q; q$ A9 I　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
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　　做法：
4 Z1 N& s( y' T! y　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
7 ^" b2 A- A3 d2 L9 {) |　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
# r/ m5 b: Q! ~2 S1 ~. C6 t. ~　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

# u3 Y. ~' [; B# m7 B1 U0 s　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。


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