女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！




　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
2 E/ x  H* {# z) T( w
　　吃法
: O0 F4 }: S9 b; E% F- x& F" z　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。



4 Y8 E- a, t* ]6 o  }8 k+ }% \　　选择一种水果
4 {; }9 T- E% p3 D　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
& `0 A4 S5 K! h
　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
- }- p. n5 C6 s/ z
& `( X. V" I, }9 ]' P0 F　　选择蔬菜的原则：
6 i$ W; {. x5 Y　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
5 D  a" x/ h9 V! Q3 j/ y' ?

) L  B2 D9 Y* _; ~: c3 O

& M$ p8 _' ^( d( N! R　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
# ~4 g! r6 y& i( v
　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
$ T( e- G* U: e- a! k1 X3 h
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
% ^# @+ z$ ?2 J
4 G& t3 a. O0 g+ ?; c6 U& v　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

) F+ x- Z3 I, D0 q5 ]　　调料：韩国辣酱、盐

, v' J5 P; i# P/ Z" ~　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
" G' I+ X! q$ f$ I5 \4 e' ?# C2 y
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
  m& Q; j( B9 B+ E, m8 H& R
* ^6 z, w1 v* {+ U) L: F4 A　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
5 y& A; W% Z  Y, L
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。


0 z+ G9 Q! m8 g$ ]$ UMY Article

. y1 Q2 \3 ^! ?  ]; W& J如何快速减掉20磅脂肪

! g7 F3 r& v/ O, d4 [9 s1 d使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量

6 N' k, G1 C. U+ m9 u10个最好的减肥技巧回顾
) s9 S6 q2 P: X; }/ |