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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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  Z9 x, I  I  c3 b  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)( D8 Z5 d2 p2 ^0 J" X. C" O8 x
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  吃法& d. ^/ O# A/ m: o" Q: q
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。8 k5 o2 o0 h* s9 @, w3 ~

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7 ?% G; ~0 S  p5 U6 t  选择一种水果
0 d" d2 O( e3 X  l  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。! ]' W2 C& d# W  E6 w9 S5 n
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  选择两种蔬菜$ M3 U; q) b1 r- A' ~: j
  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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1 k- }, u1 }. q# A, k1 h  选择蔬菜的原则:- A- z) B2 y: e% j, u5 u  D
  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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7 N3 t; d5 C$ q9 [/ J. V( J  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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! |! X7 \4 m, a! t% v  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。2 ]# H+ u- i) _/ e$ x

0 x& l! D: Z7 f  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。' Q" B8 i% S  u
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝- c4 x$ f' j/ ^' W- j, O" c: X
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  调料:韩国辣酱、盐
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6 t7 z2 v4 M" ~: K% J& M7 L8 a  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,; w% L  i4 L! Z9 }$ Z
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。- [6 J% H( r; k8 `
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