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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!6 r2 `6 n. F  B& L/ {7 J: X
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' ^0 G* A4 \& T8 P6 M1 C) |  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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  吃法  ?3 x4 T( ^, M" a7 \  P) i; J6 H" s% m/ u
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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! d( \. z4 `: O  选择一种水果
1 ~# m$ H* I2 e, m4 l. V  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。+ U) p5 r% S) v6 Q

# ]9 C/ m* F0 D- M& x: r  选择两种蔬菜
" p# Z- \( v# ~0 c8 w  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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  选择蔬菜的原则:
+ Z' b3 `! n" E  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。, o' m; ]8 u- q' A1 G, C
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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:! K$ o- l/ p/ X; X- ^+ k
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  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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; j7 S9 Y+ O# P5 Z+ \3 V. m  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。; W2 S. P* q( X. D) ^' a: p
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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  调料:韩国辣酱、盐8 x( `4 o% Q" ?6 V4 }7 b& x/ j/ k
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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$ g* F, R8 \  L6 l  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。* n' a9 b6 {  z+ [

9 x: O) k5 d' @, F  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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! C- a+ ]7 c& _% X  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。3 U( n" I/ @! u/ p9 Q4 N
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如何快速减掉20磅脂肪
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潜意识减肥 知识就是力量6 j8 Z; h4 m# Q- y+ X

# ^: d6 L( e; `4 n  X7 w0 |0 M10个最好的减肥技巧回顾
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