女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
/ @1 g. _4 H* g  ]( g* p

. C* C9 `% q4 K; J" Y5 Y% _9 U

% L6 \( Y$ M8 \8 h* \1 C　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

　　吃法
/ r8 I1 G" g+ ?# a1 I/ X  x　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
; `' q( Y6 ]. x! q: _

" [/ D) ]8 b2 V" n' l3 J
4 b" }3 L4 @6 A" R8 Z) _' q　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
! s0 S# [% u8 R4 U  x1 q
　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
7 ]% g  T$ l! X- x  H) q
　　选择蔬菜的原则：
& e( Y: z# x5 s+ V) h　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
$ N  L8 `9 O( P7 ~6 H
# ^, D: P8 j+ f* ?7 c2 v


　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
) b2 `: `$ K9 Z& R8 D, _& {
: K8 D6 u2 {$ ]　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
/ n# J/ D, _! E5 `2 i& v* T* y
1 l) l- u# G$ R　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

3 @" x/ U( ^8 V7 D- u) e" A! S1 d　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

* \7 ?6 `4 P8 P: v5 n! F　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
, H/ U, S5 G8 C) y) F' c' L& E
　　调料：韩国辣酱、盐
, {8 Y. r- x, z  Q
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
, L( Q2 f/ q1 G7 |9 |1 u6 y
& v* W% b$ L9 T& V7 T　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
5 Q( J% H; y) [$ D! g; g7 f
　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
$ e# |' ~; X+ S* m. f  ?5 Z
, G9 D7 \7 \' M( G- C　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
/ |- J+ H+ d( R

MY Article

3 O: q6 K. D+ l2 |如何快速减掉20磅脂肪
& Z6 f1 l5 p1 y9 N! g
使用中药产品 塑造美体
2 C) y1 v, c7 @: P
潜意识减肥 知识就是力量
/ V; a, {1 z4 s3 I
10个最好的减肥技巧回顾