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乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。9 @$ W* W* M' t
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( e1 _# H a# g8 z' q( r 一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。5 N7 p. ^( g8 }1 y& ^' d
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二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。0 ~0 h) v+ a& a" i/ r3 m& N5 \1 A
( F. w. S6 t4 I- P; m 四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。; U# s9 y0 s+ ~
( `% `$ H3 O; a5 z, u! l& J3 K 五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。' ?, A3 Q/ O# J" F' v0 A8 k3 k& n
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六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。- }- s/ U' S& M) A8 f) A& E
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6 h# \! k; i& [2 @) m 七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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; B. A. `) {: T* `1 ?) w 八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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3 ^; H+ A* c! E: z" F3 k7 O 十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
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5个关键 比以往更快的减肥6 o' K0 S* x; n: h) D
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狗仔卡
发表于 2009-10-24 16:43
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