饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

　　1.小米

( \7 U# Z: F/ V- N

( E# f+ @* T4 S' }8 c! j　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
# d, Z$ ?+ P( V, Q, d6 O& x
* K% b8 n9 ?8 S6 T　　2.燕麦
* ^3 ?9 b, C: I. k


　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
( w3 \+ }3 B* f  }
5 Y2 }4 N9 w  s　　3.地瓜

- j& [, d& s* x, H- Z6 }9 X- l
% X5 ?- F4 B5 N; X# @
& N- w, O' `; V  n: s7 y* H　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& Q" f/ G6 x8 ]
; r' R2 |. i' b1 E　　4.红豆

9 k0 D/ p/ I2 B5 w+ B, [9 D

% V) g  I3 j% X3 {　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药

, Y* }. ~) n, {2 c

% c1 f- ~: p  v. w　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

# E( m- e% X6 N9 \　　6.芦笋

9 p  d+ K- B4 [  j( z
, U; \6 v1 B8 [$ L' S
& F6 c; c+ h  E. l3 l  ?　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
7 ?. {0 w( S$ Y! v
/ j  k2 ^/ H# [　　7.白萝卜

2 Y* U6 b2 Y( m; q% A

6 [3 y7 f/ q% q　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


( p. t' M! a9 f  n) K/ ]MY BLOG

今天就启动您的饮食减肥计划
1 c  ^- v; Y* g' D
简单腿部运动 塑造性感美腿
9 M7 M6 V+ V; ?: @5 b) ]! [
' _; d7 i( X4 c$ t1 g三个简单方法 让你快速减肥
% o5 |8 ]; Y) i) X
中草药减肥 一些常用问题