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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
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1.小米. \5 \- N0 F% s, f$ d" P- v1 r1 b
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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( H$ b! K% `3 m5 L+ ` 2.燕麦
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% W* X+ d1 K6 n( K 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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/ c" }. C$ V: [4 T" Z; S0 i$ G6 K 3.地瓜2 F, C/ ]9 }' @. t$ _4 f
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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。- I+ c6 z- \. J7 i* M6 o3 e1 s0 R
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4.红豆. i1 a. A; ]* p0 V
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) x/ H6 ?& `) _3 J 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。8 H9 E J0 z7 B5 [) V+ w& Q+ ^
: O7 b( k5 s; Q$ } 5.山药
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。- j- I) ]5 l3 f8 S
7 j+ g% \% v: D3 h; c 6.芦笋! H7 U0 c9 W5 {" Y3 E
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$ `. I) O7 r J# }; D" D( i 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
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' x+ e+ M1 R/ I$ o1 Z' \" _" V 7.白萝卜
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萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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