 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
0 X0 Z. M; x ^# {
* p: g6 j% `, o. o( w 1.小米; i+ {* u8 J" Y" t$ J
; k! t( V$ N$ `. u8 Y X8 p/ C$ s; p9 J
" d2 \, F1 E8 N9 Q
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
% F h' k: q+ n
" J4 C( A7 F$ A3 a, Y8 O L y 2.燕麦' s% x( d8 E% r) [7 c
& t+ ^! g. O1 ` `, f1 d
" s5 U, M6 k t4 F% C* Z! F4 K- u7 M2 O7 Z& a3 H* s. }
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
" [* k D6 _' M, @# e/ }9 N F
3.地瓜
; W( p/ e& _4 ]& y+ j
1 i% i, g' ^ G z" y( @
" I9 c9 g4 E4 V R
1 V% v F B, K5 |- ?9 U 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。( U- i. n% J$ _9 X4 |4 [; _' H
7 L" N! r: w6 V/ c. m' Z& d 4.红豆0 G8 f& J+ G% u6 a: s0 F0 z
c3 O: H- Z7 M, l+ q0 ~
6 s0 T0 f3 O- K$ ^8 O
: t$ s, w8 T! p/ g, W; F 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
# ?0 ~: g; M7 Y- A; r2 `
- V7 ]0 w4 r( f9 @( A$ h& Z; C 5.山药+ i3 ]. Y. \+ w. h h1 W. r! Y
5 Y$ G9 N4 s: h
( P r4 L( \4 H6 ?6 a; {/ y
1 _: I) J( G8 K: Z 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。& g P9 P. i8 N! w+ Y$ b
" Q* Q" l) `# g 6.芦笋' h0 j' e0 c# X% W' b! x$ @
1 M% N9 @! b+ e6 R$ c7 f
% H5 n3 H A$ B' \+ w% l+ B" \
# t9 {* |& p% M' H9 v" j 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
# Q. a6 n" n5 Y' _( H4 Q1 T# |4 \& m( d, I1 F* {9 y9 E
7.白萝卜8 A$ x8 g( N ~9 u6 I
# X1 S# x* P" |3 Z0 h" T

/ r# a6 R& |# G- ^; W! ^, e" h4 \( `; ~" C1 e
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
3 M: E, {. m, m# z9 I3 t4 [/ Z: S8 ]/ h4 J( F; R" M1 [: h
4 X& g/ Q( B% B+ u+ j
MY BLOG
3 A( p/ r. q$ x9 Z! p" H
' ]& B5 T) o8 y7 e2 A3 I) n0 l今天就启动您的饮食减肥计划2 ~8 s) @# s' O/ R8 b9 I
: I& v, f; Y) E
简单腿部运动 塑造性感美腿
7 ]( j y0 [1 ?8 E' ~/ W8 u1 M/ s5 O' c4 o; g( e3 q
三个简单方法 让你快速减肥
# e4 w: t( F! l' a% D( L8 Y( ~1 [
中草药减肥 一些常用问题 + s- u- ?" D) G y' T
|
|