瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
7 r4 @2 e) T" E/ y5 r
　　荞悠悠
3 @/ o& y8 Z% [0 p" u; u
5 z. Y1 J& J" P' M& l

/ J( b3 q: C" n7 e　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

. U9 y+ ^6 n4 V7 |( O　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
1 x# o2 \) h* ]& T, l0 O
# l5 E( u) F& F
5 d( K9 z0 n) S/ b　　四季飘香



3 C5 m* `: c& ?7 ]& h　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

' Q# {3 A) I" B2 |. d) r　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
+ p5 y7 e, @1 l2 I
" P$ f: @8 o: W2 i　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

  {+ }6 e% [' g: U! \/ K* `% N* J
　　水晶翡翠
, W% w9 n7 i9 x/ V
2 k  E$ X: k0 v1 F

  J3 w2 M7 U) B6 C5 N( W　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
. [# _$ S! F9 ?, x. g( D* `4 T! t  ~  D
　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
8 b: m: ~/ O( u8 ~
　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
7 \8 z/ e! V9 u2 S2 P8 ]8 n
1 n$ m$ F6 C2 m/ o* p0 R( I　　牛肉六珍煲

& |; I* X9 G; z) s' z. G: G
1 P, t, w, E5 |  }2 u5 G  c5 A
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
$ O) X6 Y: O0 R# h
# m" d( X% g# H+ x　　制法：
1 l3 t1 v/ x& B+ u( m* q/ w4 }* y8 w　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
/ S  a* {- Y4 M! e( ]6 E3 z' H　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
8 D# n8 Q3 s6 r3 b8 b: U. r　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

. s, m8 j* \9 z6 |6 l& b  y　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


2 j* a+ r4 M* E% X' I1 n3 N$ D3 q　　金色年华



, R3 c1 O( H  M6 ]9 g　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
- m5 V: ?" P) c; g' M
1 h. G4 N- @+ E+ [  a　　制法：
; q4 b9 O* s1 h% R& x, W: o+ n　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
; [: ?, H' Q- \7 x* g% k　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

; ?& M& K) z, O% u: z$ q　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。


MY BLOG
0 i* M$ `' Y' l+ x. A0 L* }" }
" S# A4 @/ |9 A8 c$ B
中草药疗法帮您解决体重问题

+ @( F8 d+ c# q7 o% h6 g5个关键 比以往更快的减肥
0 r0 h) h& Y( y  e7 X6 M) q
中草药疗法 为您减去多余脂肪

! D* [% A( n1 W如何减肥 重新塑造你的身体