瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
" \- z/ z3 ^1 m# J* j3 |  f  J
　　荞悠悠


6 }7 @% ~3 _" t4 Q$ q4 y
　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

4 E* X  S" f; y) ~　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
8 ~7 _/ B2 r7 i, A% E* }
3 T* O' E; u( D/ P: X' Q% R7 s
　　四季飘香

$ M, ~* q9 E, i! ~6 {8 ~3 P
: ^+ W. C6 T! n- A4 e
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
' U7 \, T9 N& I. Z/ L- k+ `
( Q- b! ^$ o6 K3 G+ k　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

* j" P) |3 X% m4 `0 f! Z$ s- D- h, |　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。


0 I& p9 I/ W+ [+ ~7 B　　水晶翡翠
; }2 E( N0 _9 @' y0 |1 J
4 Y" s+ f; E7 w

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
8 ^: E* o" x" `( o
　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

1 C6 i3 i; U0 I1 S5 n" [　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

　　牛肉六珍煲
( s# v, L' Z' C" ]' Y


0 x6 J0 x; [$ ?. K4 g  T　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
# i+ u9 D3 o4 O2 A( J' C- t5 y1 x, U0 d
, x/ K. D: F. x$ l% B　　制法：
* l1 T, J5 e. o' g- |! [2 w　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
$ [4 R9 d2 Z1 l　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

. N: Y3 I; F' @7 R' v8 `5 c' n6 \# m　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

  o! T$ `/ v. N3 ]1 {. E4 t
1 M: v+ |, r0 H7 x* m　　金色年华
  m, F0 @8 U# |+ i- r; x& {. e

3 W1 q8 G1 v7 X7 I: ?2 d; H
　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
- F1 m  W. y5 `5 Q2 \
6 a* _2 C" y; m& c- E- z
" y! V- C! o* R  Q1 K. t" v! ZMY BLOG


! Y. b( G* x8 `8 }% O中草药疗法帮您解决体重问题

5个关键 比以往更快的减肥

: t" {; ~+ |' h; J3 ~中草药疗法 为您减去多余脂肪

如何减肥 重新塑造你的身体
/ \: Z5 M: M. N