 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。0 C3 J% }( v! k' G2 [$ S
; y7 d+ m. Q$ x/ Z( A+ ^ 香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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" m. ~# v8 w+ o( G1 ` 香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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9 w% K; `0 S( M4 G 冰冰酸奶香蕉
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& E4 x9 J2 j4 S: i9 N- D" z 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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. O( X* ~, C! L W2 f 香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。; H3 \5 h' r; ]' r8 T
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
; N% g9 `! ^) b! O" E" N7 G3 _ 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘/ J7 ]0 r4 n, w! a% ?. f3 w
2.晚餐前喝效果加倍
J, F) u `3 k6 x" S x Y1 ~ 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
7 k" V8 S9 v* ]5 p 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。% d9 p" n- |; q7 L
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香蕉沾蜂蜜4 Q* p! [: F: u$ D5 S; d
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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. Y& e( r1 Z1 X) K. T0 i6 i7 T 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。6 D) E7 {2 h) \9 z5 O! D; m W
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健康小贴士
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% S* G5 M: Z' N9 A! t9 u ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
" {. X, {; N0 W5 _! M ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
! ]- K+ d( j& f" x1 B. o ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
) q; L3 k" g. P( h( b3 B: E ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。/ V; A+ }) y3 {3 R( p$ ~% O
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% X- |; I2 z4 G" q如何减掉顽固性腹部脂肪+ m7 S6 Q0 S) @! W* l$ [8 Y
' }- B" ^. L4 z非常简单 最佳减肥小贴士; I- `, K: f& B4 p/ A2 h/ a7 f
8 B7 \7 Z: q9 @6 P+ R& v如何快速减肥 塑造性感身材" e* A3 f# D. w5 h a7 w2 {
2 i( o* f. b( \" J0 N4 H& z一些比较流行的饮食减肥法* \' d* @5 p) g: L1 S; p y- _! P
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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