 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉5 ~ X/ C& c; U8 R. J* e1 Q
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: m, n; i2 \- B 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。0 E0 |3 q0 ^/ J, @3 G, N
# z6 I. A& g4 E- ^7 {* z 香蕉燕麦粥6 A c! y1 s. Q- z- g+ W
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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9 ]! G k& p3 @9 @) U 冰冰酸奶香蕉! c. P3 L) B1 }+ w) U" y4 A- F
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% i* @6 A0 u$ X, w2 G 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。$ Y% a9 T ]$ n+ |
2 F/ s- O; M4 ?9 ] 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来' H- t3 Q, `* \* B1 S' c" q
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘- c! a7 {( Z$ y
2.晚餐前喝效果加倍
! @( L9 x3 V8 l: H$ M- X 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
* e4 z2 O8 M6 a0 p 3.感觉饿时喝不会累积节食压力5 E5 g2 [2 j6 j* k: ?/ h5 H6 |
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。' r5 S. [/ _4 d0 d
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香蕉沾蜂蜜' A, X- i* t$ R0 h, f3 w$ @
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3 T3 g3 l7 w5 V! s6 x/ o( M 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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: b- u! W* l. ?6 u9 u 健康小贴士
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9 ~! i/ X" Q: ^8 c ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。$ R+ W7 O# e0 c: m5 p, b
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
! k9 Y& J( _4 ]. Y6 |' @ ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。8 O' g9 g2 I) `5 |
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。2 D2 j2 n1 _5 m" q: \2 }* D
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' T7 _. D2 \% l2 r: V: J. M$ \如何减掉顽固性腹部脂肪
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2 ]0 T) `% R; I- P非常简单 最佳减肥小贴士, }/ l2 W' v' @6 } d# e& v
0 i- E9 U( p, b I/ d6 i如何快速减肥 塑造性感身材
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! h0 Y( G7 n. i3 S" q一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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