 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。$ z2 `# p' N' y4 \, X6 U
/ p2 \7 c* y" p. I& Q0 E0 s 香蕉沙拉
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1 B% _. b& |0 U5 i' P2 _ 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。 h2 R' Q5 s' ]
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香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！9 C3 D' }- ]/ s
8 ~. Q0 |3 b. A 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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+ l3 B1 Z( D! F 冰冰酸奶香蕉. U1 q! Q. \, v: p, y v! g1 w& G
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3 C3 T9 C K% [2 Z1 r, {- ` f 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆
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) N3 i) `* M( O+ p' j( ?6 d( U( |; S2 O 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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7 x; R% l8 q: g% c6 y 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
2 q' ?6 [2 q7 M0 L 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘6 Q4 P. O) S" q# c4 i
2.晚餐前喝效果加倍% A9 Y' X! q) K2 @9 y4 J; z" q
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
! a/ B4 K* t* A$ {. ]+ v: C6 h 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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6 j& @: |- y; l2 o 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。& U3 @. a# |) Q/ I, X3 o/ }1 C, g5 w
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香蕉沾蜂蜜
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- O- I5 C5 l0 u9 B5 K6 r 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生6 B; v: ?: e9 N+ Y. A, G
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。: A% s, b& g0 C. d$ b7 j( }; l! t
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健康小贴士 C9 t* f# E$ h, ~; e6 \
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。% G, W$ K7 }% w# _# b0 ?
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康" y5 w, _0 T- M4 s) p$ m
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。- E: j% ?9 O5 b B
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。: h( S6 W: Z# \! S
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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; Q9 b/ j$ K. }1 }非常简单 最佳减肥小贴士& g6 m/ q0 m0 O B
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如何快速减肥 塑造性感身材; o+ e$ B6 A" I. \3 F& w
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一些比较流行的饮食减肥法- |: z- g* y. K3 W q" g( k$ M# n
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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