一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

mylifestyle

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
3 x! g3 k' B2 N9 G* F9 s) F
　　香蕉沙拉
6 v+ Z3 T. Z9 y, i
% O% H; G  ?1 ]# U6 I

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

9 \5 K/ T/ o4 p6 |　　香蕉燕麦粥
, ^# R* C; q: C; Z4 `! V


　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
% `: f  O* v& O3 v1 S& g; P
4 c  u' Z. ~  |- @  X　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

4 _6 q7 |: O7 T$ t2 l2 E
: z# W( _- i8 h: N1 d" p% ], x& y2 T　　冰冰酸奶香蕉
& _6 E5 T" d/ L+ o0 d
9 B0 e* @1 O; @6 b3 l
( j* \8 ?' R. T/ O( g5 N* \
7 @9 v$ e$ C1 z; D7 |2 `　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
( r8 D- o/ Q: V( K
9 s# \- J$ T2 Y) h. T
; V( [) S3 M* D9 ?0 h, H　　香蕉豆浆
, l4 V: X0 ]# Y2 [1 q% X: @
9 E. n: \8 M9 L4 j: A3 |

. d6 \% o) x2 D6 F7 g　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
% h7 `+ }) E+ W. G- p7 V( }- p' @" C
　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
　　2.晚餐前喝效果加倍
0 S) G+ ?' k% L　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
) o+ {& |7 o. R0 [　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
/ x# Y- y: K' \0 L; f* z% F
　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。

7 X2 N6 z/ r1 `$ R
0 N2 w+ f0 A" k　　香蕉沾蜂蜜
" \5 a9 l- J; I4 V" @1 Z* U

3 {  W4 ?. m/ |! a  i% ^8 g1 T
3 {, L6 o. P3 O; T% Q4 n& B7 Q　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
1 c# Y2 N/ }4 j: B( h; P" r
6 B! k  S5 ~9 J3 ]9 v　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　　健康小贴士
* C- _3 d; ~: I. V
: Q; r; {7 e" r  R& u) l　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
0 m) w6 L- ~, i0 Y' P5 j2 D2 r　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
) ]) s3 t" J4 u8 S0 A' Q　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

0 H" b2 w8 m* b& YMY BLOG
如何减掉顽固性腹部脂肪
3 U; [4 R' U* u. \
非常简单 最佳减肥小贴士
. ~0 r, F% x5 M8 ]- w6 [: o  w
# x9 D2 M2 @* s6 R6 L如何快速减肥 塑造性感身材

一些比较流行的饮食减肥法
2 y: o0 p( d6 z  u6 Y- |
　　

东北男人

嗯，介绍的很全面
, m1 O5 {# i+ W, L
; l! }) U8 ~6 P不错，收藏了

# W9 n1 z! |7 [# B谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle


呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126