一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

mylifestyle

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
+ v9 i9 P; U' E) R- ]; k5 ?
4 w/ s8 D  N. w$ ]9 t　　香蕉沙拉


3 R& K* i1 p; d( c) i  H0 }
3 {" \+ [- j! j" q3 V* T　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
" u) Y5 u' `; T3 y( i  j% n! }
0 \2 D& ]& f% h: [　　香蕉燕麦粥
2 g# P) z# Z, g3 c


　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
+ V9 l  v1 a  y* \; ^6 q5 O
0 z& v+ y  g* |9 }0 C3 T　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

4 C3 H/ E/ |6 T; O
" G- |4 h9 w6 }　　冰冰酸奶香蕉

  t7 {  G9 C# n: E  ?% p
" c) l0 s& b5 s* a
. l4 d; G9 @/ O4 V　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
* n' q4 N2 v3 L8 E% t# M, Y
3 A1 k5 \; m- F5 o* R  p
8 M7 d. A2 N' l0 `% w　　香蕉豆浆

( g# k; U# ]8 t- H/ Q+ K3 P+ f
, b8 ?9 _+ M7 ^% u
$ I+ g" j: w7 ]- B　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
( g, ]6 J/ I: ]
( k; h' l% }0 C6 p　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
　　2.晚餐前喝效果加倍
　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
8 j. O- z# f6 O( n$ ^1 M% X$ o　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
9 H- T* f! i( T. o1 L
$ C/ v) T' Q% d. L! {" K7 |　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
8 X; ?: J" Y" W( H* z
! E; v( v! `+ K# K0 p
- ]- L$ I3 H6 t+ t, }" A" ~. J　　香蕉沾蜂蜜
, P- ]8 i6 ?$ a. E; R


　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生

　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
8 A; ]3 T& h1 l# P
　　健康小贴士
3 f+ y9 K+ U1 o( I
5 {: ^$ k, V" K8 D* l8 t& C; D　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
* _2 P) \: g# X, S% I& y3 _3 m　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

/ Q7 d, P+ I4 @) \: }+ w2 \MY BLOG
. L) }8 i8 @6 h1 d; x& r- V4 j  U7 M如何减掉顽固性腹部脂肪

# A; z& E1 ]( z$ o: k非常简单 最佳减肥小贴士

如何快速减肥 塑造性感身材
: Z- Z; _) O1 V8 r
; U( t7 a$ F# A: l一些比较流行的饮食减肥法

　　

东北男人

嗯，介绍的很全面

) T  ^: ^+ Q* Q5 x+ ~' u0 W& D3 |9 J不错，收藏了
- j4 G% P8 b# I0 e& A9 b
) h7 M3 t& C. b5 l: k# K) _) ]& v6 \谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle


- @/ J+ e6 g/ s呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126