网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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3 @2 v5 M; t7 B* x6 ]" O　第1 & 8日
0 W  h! B: C0 S# O　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ G* |; }! [) j( }0 e0 O( A! I　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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　　第2 & 9日
$ j6 w/ u- U9 F/ {5 J0 ?' \; a　　早餐：黑咖啡加一块糖
' t& o/ D' V$ D8 k　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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# C' P+ r, N+ g7 l+ E( \1 Z  T, B　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
& x0 @' u  A4 i5 K: ~) h　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
: a! ?% q: ^# Q) Z+ r6 g　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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" N% l) p- a) X! J: ?5 m( T　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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- t- n6 [6 {! ]　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
) g* j. Y- V: c. s8 R: ^　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
3 `6 t* T  ]" U) _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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& N0 _/ a( G& W* n) ?　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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6 I  W* r( }$ d# ?　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
1 e3 ~3 E4 M  ~3 |4 x  O  L" K　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ ^" p3 T* v+ _( Y8 k4 V; e! T) G这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

2 G4 U' i, F) s* I, ]支持
/ U' j; w$ p! X' L
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
0 ^+ K1 ~) P4 T9 l7 |保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
5 I7 d4 U. t# K2 B0 b三思 发表于 2009-11-9 21:22

5 ]6 W3 m) @  F/ s我先来：
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早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

% {! i( l. D$ Q* N' x4 {+ _午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
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宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

1 Y9 r6 C9 ^$ T$ ?% P这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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9 S. D% m* x$ S: a0 O& p午餐：
1 R- r4 ?8 W# c0 V一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
1 d4 M, v% D2 L- n; ]/ `" M
' L3 M1 j, ^% I3 `3 `6 F4 s晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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宵夜：
( t+ F" [/ ^: y0 T) P, s不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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. t# O! D* u0 A$ Q; Y4 h) A' `目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.