网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 j6 Q3 U/ H" M- {　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
  v' l  |+ V; [( }  k　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
  q/ \0 u' C4 U) o　　
　　第2 & 9日
1 T6 R4 r9 y% p; h　　早餐：黑咖啡加一块糖
- m& L3 C2 k/ O0 g  p' ]8 g　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
' n) q( Z% P) u1 Z0 ]2 y　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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　　第3 & 10日
) n$ I7 ?5 Z2 D0 ?7 Q& u7 c& `, i. V; e　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
3 x% n( F6 x( V1 U　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
% V/ O# V! n7 U( @4 L! A) Q6 E　　早餐：黑咖啡加一块糖
' ~/ M* Z* S3 _! E6 R, J6 R9 T+ d　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
  r% [# ]9 l7 t　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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　　第6 & 13日
5 }9 P9 Q, R+ H+ C0 z　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 ], X( @8 E  k1 B4 `　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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' n* v! w' Z8 ^8 g　　第7日
" g  x. S) r2 R3 r1 q7 j# j　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 R" j8 B, z' W% Z: z　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
' S. P1 C5 c9 `, C. L+ I- f邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

2 [5 Q7 V7 h9 k% I! U# d- E9 c# o支持

, S( l( C3 b* _/ J  Z$ W早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
. v7 D" g1 |0 J: v" `3 ]三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
+ n! K  S" ?7 A& k# }
' i- @& Z+ e; P早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
8 V5 \2 }& c% T, r   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
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宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
# R) L& ]0 a! G8 x) w% u一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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0 x) y" t* }  Z晚餐：
# ]! d- W% q7 b, z% A( S最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

. a( G# b) b" b2 S3 E* W  N宵夜：
2 \  h& `+ a+ A5 f/ w不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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5 V) F% Y% m# T. e) y目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.