网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
+ s2 D. J" Z8 Y
. }6 t' u- P5 T  M  J' w/ y& G　第1 & 8日
; r1 \( L6 ?9 }1 a+ r# t　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
, L7 J1 o' O8 T) r6 P0 b* M$ ?' x　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; ~8 P" H; s! p' q　　
& P; a$ ?/ R. O" `5 r! i　　
+ k+ w, w) {/ S　　第2 & 9日
3 l; }- ?' Q  ?) f4 E, D　　早餐：黑咖啡加一块糖
' q$ V+ [) K4 u- s9 @, b　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
4 f: z, m8 M- h" i+ T　　
　　第3 & 10日
' i5 G% T4 j+ q3 ^3 M　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
- `* U! v, E6 K7 g4 p2 H1 y　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ X: G6 K! g$ j1 J$ C" V　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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2 W2 P$ \3 a( t- a7 h6 Z; }% S　　
  r3 E- O, W6 x4 r) O8 a* w　　第5 & 12日
: N& h0 Z; Q+ ?+ t! g3 x　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
2 C" t: Z! p) ~' w　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
; g0 q" d" {/ r7 @　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
" |; P0 E5 ?6 B# {0 l  s　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
" a6 [$ c8 _& V$ c- C　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& q$ I" s) h' D4 u, p4 W5 A! @这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
4 J  y( r) d+ F" S# H' b6 m邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
, W% t/ n( e' ~- ^$ ~
; ~, Z2 ~% D( B早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

3 G3 \. U) p$ c) V9 P8 s. J我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
/ K1 R% z( @, V) G4 Z/ C   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
1 b9 y" N# \8 x% O0 F) S   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! P$ u4 o* a6 }7 r. U( J; ^早餐：
0 ?; X- b0 J* \$ V8 r; u; f一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
! X; e) \6 `9 m5 }% @# c$ `& b/ d
6 K! M/ J$ P& s6 E) L, T% N午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

) ^! u; [) u) q8 V9 t晚餐：
* M; l! o3 l7 H# r* ?3 m- O最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
* a8 ^7 _; N. t
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
. Q; o% i0 b# p5 k$ v3 r1 T
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.