网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, |( ~) I7 [' z: D, S　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
# `. Q( O* S* [　　
! C9 }9 {( w8 z  [, j) l& W　　
, x) [3 U, [2 y( Q4 W4 f　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
4 ~4 e* f! G. b( |6 q" U4 X5 [　　
5 `0 t6 x" U& U# G& E　　第3 & 10日
1 |  w4 n$ }( ]6 v: M0 F  w/ Z& R8 k　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
7 P$ p( s$ S- R- E- B5 ]5 o　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
. G$ |! k# {- g4 _　　
& Y# Y4 l/ e* N- o5 e: @8 x$ `: R, r　　
1 I, M' Y7 b7 Q/ E* c　　第5 & 12日
* |+ |+ g+ f; h8 u( w4 `1 R　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
) y. @* B" W' B2 k" G* h　　
　　
3 k8 w4 |" E5 z5 W2 ?1 E, x9 A　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
8 {9 S' o( q6 x8 S; X& G; |3 b" }　　
　　
# S# c" @3 O( M9 E) z* z: P　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
% O  q1 `5 Z' V3 p. w0 V　　中餐：一份熟肉，一个水果
) J  E4 V3 ~! t4 m0 X- ]7 z; [& u　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
4 d5 L  c5 ]( m# u/ B. t
8 ?# l- @7 T' M早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

9 e3 y; B2 c: O$ \7 f9 Z) y2 H
3 ]; H& j+ u7 o7 K% U7 D我先来：

早餐：
; |8 |" q7 f6 v: D9 v( D% ]   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
! E2 a" B/ J4 C: n% \5 Z
午餐：
   一个水果，一份盒饭。
. V6 L3 q) h0 H6 p
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
( y; k9 ^, p+ n) D4 D$ F8 u
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

7 A0 Z: ^" x+ k% V% ^这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! b6 D! W4 G9 `5 p3 i早餐：
  V  j( s& L0 q  c! Q' W7 g一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

1 p$ Q# D5 D. ^+ W午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
2 [2 V' W6 l$ a& ?! V5 c
3 R+ Z6 A/ K* l0 E& P) o晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
8 Z' V4 d" W$ p
( R: U1 h6 H' L( W宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
9 [; v/ ~! H2 r% A  {& P
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.