网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
! p7 w, D5 n% a/ o6 ^　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 D. [* c! b4 {+ z, G　　
　　
. f' |% L. k, P+ J9 K　　第2 & 9日
" W" F5 A3 a1 h　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 ~8 d: l. \9 F' K* o　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
8 G8 [% d. B! n/ C　　
　　
# l0 G+ y$ x) D$ k　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
$ F" u# M! A) f( K2 x　　第4 & 11日
1 J9 r4 v3 m4 ^　　早餐：黑咖啡加一块糖
. y8 Q6 j2 O- @' v4 w' u　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
1 u; u8 `2 j, A, p$ `2 j　　
　　
+ d; o! v& D, ~7 v　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
, Z: b' n; b( N4 U; Y# y% |　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
1 D) J8 o) ]. {. t2 S( x　　
　　
) W8 E4 d1 |$ k$ {5 i8 p' m. t　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
/ A7 @3 g: G+ S0 M) H　　第7日
  }5 P  [( |5 K% J　　早餐：一杯茶不加糖
1 y! [+ K0 U; M- u+ L　　中餐：一份熟肉，一个水果
% M7 q$ @4 g  ?) I2 @+ u　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
, w- W  g5 ?# L( n$ l) k这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

; X: _6 {' [0 x4 `
支持
# B* D) G( C/ ?7 s/ U
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
$ Y! H8 V* j! w( t; @, Q5 j4 o& y/ U( t保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
3 p8 W" F" n7 n   一个水果，一份盒饭。
4 g- s( h: s1 J7 x6 G
晚餐：
1 e$ l( b( G9 j% t5 H: o2 R, N   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
% j# Y# H2 g1 x4 K: q
: }2 Y, F3 _1 i8 c: |( ?这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
) ?7 o0 v& C. O% ?- d! A一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
) A; J- M2 }" Q" L
午餐：
6 o: U# z9 S1 }4 B1 J一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
7 ~. [7 h/ n( k
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

, P' t7 N' c- E3 v0 e, s" ^/ j目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.