网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

% J5 z3 X! D5 {: O8 n　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 a, W/ K% _: U4 X0 M# G　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
, e; I, y2 i" Z: v' y　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
6 @- ~1 j, x/ v' c　　
　　第2 & 9日
$ C8 [! B( w& M  A% z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
. L9 {7 \& l* K, p2 O4 W  n+ ~　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
! E) t9 u6 g! T. H　　
0 o; [. e# A9 L! Q# v/ q0 Q! O　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
* T: y' Q: O1 Q  f* ?( ]: ~　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
* q) C6 q+ h4 U# ?! U8 W* H　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& F' O2 ^. U( j4 e: A# b$ o　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ ~6 @  m  v, p　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
. F: X# m, o* N　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
+ J8 s9 p6 Y* h　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
" D& T* Z( r) M! y; l　　
　　
7 L: _0 i7 E7 z! ^　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 |" }- ^& h9 E1 e* _, a' E  Y　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
2 f+ M* C; D7 F" X, E0 z! X2 @　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 s5 W5 T! t! K" W　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& A' k5 s) N6 H+ }; Q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
" \7 G$ t4 N0 l+ ]0 T这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

- s& \3 b9 a0 {, x5 @# O, E4 F支持

0 e) {* L9 X) W. i早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
  U( m$ |# o/ U& ?6 r保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

: P1 T3 b. s: m( D) n7 w- t' O
我先来：
8 J6 T7 r3 M  I- M. a" ?
! j: g: W4 P. B3 l9 {+ P, o. W早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

/ p' `& c) {4 N午餐：
   一个水果，一份盒饭。
; d/ c& |$ u' E* |5 [' K9 f! U; q
& f6 Y. S1 O) \0 L8 c晚餐：
. [" o5 |6 W$ S; {3 G! O) p1 B   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
( [/ ?; {% @( ~* _3 C9 C1 w
宵夜：
1 P" y( \: T' C+ b! Z& w! `0 b   只要不是甜食，逮啥吃啥。
" J# ^! C. O) |6 E( h  ^* A
% t. p8 ]  x; o0 i  g! N  }这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
" l+ U* l) s; b" |一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

" D; M+ Y6 T" }午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

/ c$ `% Z) [) R. l( n( N晚餐：
/ I* c4 k5 K" ?2 }% n2 _最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
) P  p; J' j: E4 W8 v, z/ p5 R
# y2 R( C9 x. I4 Z/ a' ~4 k宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

# k  c8 }: g0 w目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.