对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱

& o: h. m! g; o8 ]4 g; A4 z的也不用怕胖。


' P/ r* R1 E3 W: j+ w
饮食不用一成不变
5 g3 K  }6 v! D( v7 @: S0 g
4 N3 O; x3 D2 q　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
* h$ ]$ ^/ x4 K5 n% Y
- {! A+ Q# S  ?试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
' Q% w7 o7 {5 M& m9 U: o
/ T8 c: q" @. ]" M厨房必备存货

: r9 ^4 B* W* {5 V0 p5 Q* \　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
) v* w9 Z+ @  D4 \/ r6 ^
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
4 }& O% J4 ~1 q3 c. s, c: b, d
, @: [5 \& _2 Y8 Q- E做好充足的准备

　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
! \* j  t2 d/ y4 p( v+ l" u' a
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
. s4 A- z2 \; z( L7 j
　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
" \8 s5 s/ y8 x2 i
多喝水

( }6 S& P* w: J　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
# J8 M) {+ R% p
, Z$ f0 l5 s4 |$ S0 ~  E0 {　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
+ g6 j$ E$ r) m8 h( [) l
, D  Y' a3 l: ?看清楚营养标示

8 ]+ G  E+ d3 H6 ~1 ^1 }" V　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些

, k/ [' W2 H' r7 b1 }是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
' p( J: i9 I* \7 s4 @
/ G4 k% c" F" g8 |) x, c9 Z　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
$ m9 [3 L3 _( e/ I$ c
0 b5 D' Q8 f* j  i6 C: ~$ o才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！

减肥不要赶潮流
' c% w- s: c$ @" l' f6 H
' O" q0 B5 `+ f% f5 f　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很

5 A$ l8 y7 r; a: i8 k4 h5 i可能还长得比原来更多。

# j- q6 F% V$ S) [. D　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食

) E6 L- p0 h9 b/ a2 W7 H习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
) |+ K6 S1 ~! S- K- I# v4 i
动一下吧
6 K% t. V9 j8 y
4 j0 |5 J8 }5 ~% @# |　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。

3 J9 t& A+ b& ?: U  G　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，

总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。

减肥不用公告天下
" D* q+ I( s6 f: y
　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“

+ z2 s- Z1 ^! b1 B8 Q; c; r你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~