 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱6 K7 i$ `$ R5 R J$ J
/ g' r4 o- Q, d
的也不用怕胖。
: V; x- G/ k" _( b
& G3 D3 v5 Y- s% p
7 u" o/ p& M! q- w0 |1 h* y6 _6 s. M0 T
饮食不用一成不变1 s5 z# p! i+ J6 X! |6 G
; ~& B9 C) e: K4 I) s _ 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
3 N/ f* R, R6 u" w; }
9 J. N( {& D }. W- G/ C试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
* T9 v# d% A9 J) r6 Z% F+ |2 S0 x/ D5 F( q6 k: U' X
厨房必备存货# D3 D" E' `3 f: m. k6 n
% g$ a- x- @) Q4 X: }
厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
4 {& |; q8 I8 ~1 n; S' Z+ x, s0 V: q+ I Z
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
, N b0 k i5 U0 a% O2 M C+ p' r$ R) Y# T
做好充足的准备
4 r: R/ \+ A' R$ \* L* x7 I j. d2 [" F4 U6 {( _
事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉2 \ \; ?% G! _; x# q
/ [' N& a0 d7 F* {
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
|' R3 z( N6 H9 F9 T4 J6 |0 R6 @/ j- Y! i
冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
$ t; n9 |. Q8 w* r( [. b& C# }, [9 l( o1 x; i
多喝水, h, @: X2 b+ @9 X/ V) G( u3 m
7 D, N& P9 J& \; I1 t3 N/ A
听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。, Y a' R: m/ r
0 _4 X% _- m/ B, E @* D
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。2 R4 N3 M% c4 f1 m; H5 X$ A- c1 _
+ {9 A" i+ n% T# w
看清楚营养标示. U9 v; l( t% o K3 c2 A
. F4 m/ ]# M {4 _
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
& b3 P; ?+ [4 o$ m, Q) n. H
. _( w) Z W( P/ `( h0 _$ T( Q是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？" t$ R: h; E4 F j$ P5 L) s
* y2 O5 x; C+ l6 T* f
如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
- A. o' j" G4 L; C1 f4 `" ~, F
7 r5 X$ @3 N# k0 y, v* Y4 P才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
, l3 [; B \* @! ^
" V% F2 x# y( h# e& J' h0 h减肥不要赶潮流
; X1 j/ @( j# c1 a3 a5 x) i9 ?1 N/ D& ^; q9 ~$ l/ `( ?
没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
) m/ l/ h2 v6 b' X! M1 h h6 k: L( w
可能还长得比原来更多。
3 N: `! X/ n* i' i* o9 w& ~- K1 T; E" j: T; y& D
相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
) r- G4 Z; P# J6 A, K- q5 h6 d6 p3 S2 p- i% C
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
3 o. R3 h+ V* Y+ d' n7 a5 o- L3 {8 X5 U! K5 E
动一下吧
; t/ n3 @# p- j9 o' p( m6 m# L* e: c2 w+ f: j# s1 G5 h
不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
/ y2 J2 i4 j8 S! b. m: m0 Z) c! ]- ^+ f* b- y
你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
: u' X' r6 T2 t R, z Q
, F4 Z* N% u# r5 {; d5 o总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
( f8 k* b/ U5 R( y$ Z/ t( K9 `9 y0 `$ _1 P6 K
减肥不用公告天下
) D, s( ^" u' t/ E4 u+ n8 [- v& G! x: `- D" S
有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
2 v( H2 B" Q* C4 M1 e
0 c2 e$ Q; j7 e0 c; A1 _你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
