 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱% i0 P+ i: G/ x3 \
5 O+ N6 u- [6 `( @; |8 ?的也不用怕胖。
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4 a, d, o' g" P& j; p' o饮食不用一成不变) X4 ?! ^$ j3 o6 h' w* Q
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试* T! j1 Q; _4 n8 D; F4 ~* @& n) A/ B
* k- Q4 w8 R2 m: G试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。3 x$ ~/ n8 P6 O: z* n$ [5 o* ~+ u
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厨房必备存货
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0 c# r' q/ b+ b' b 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零- f, C7 c% l9 V) M
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。& Z" i6 [/ f# @5 s
& [) D# }5 p) K- b做好充足的准备6 a1 n% ]4 a* I
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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t5 _( O0 J+ f# K乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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% n0 ^8 ~1 Q8 z! N 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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6 _4 @, b* g9 n多喝水3 s1 y, v2 L- [ C$ ]" a0 ?5 g }5 W
# K9 W/ Z% N" r5 d; \ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。0 b" a4 F3 N0 p! T) ~! J% }# B
" o$ E1 y$ Y7 J/ d/ w+ j! z: F 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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s& ~. Y, S% \4 k8 t看清楚营养标示4 m- F7 [6 J. Z. R3 {, Q3 i) ^
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些8 G& ?' Z: y! q( M
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？- Q3 O* \5 w9 y5 y1 P5 k! T6 C
" b8 `8 @, D' n: i0 g 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，& W2 i @' g, F3 g4 {- {
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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6 G1 D8 c8 X( v- d4 v1 A& G减肥不要赶潮流7 T$ h, g* i8 C l6 V7 T
& [0 q5 N" F; P) R5 @$ z$ q 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。* W1 n/ W$ G4 |( U
8 x! \# X. a5 \ 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食' Y5 m& E v/ j6 o' I( Z9 [
7 R5 B0 x0 L$ C习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧8 u2 s+ Z' p- G+ B$ W6 D
9 d- j a4 q" L: \: ~, X3 y 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。( i* R$ M9 D6 }; j
& z! j1 ]) V. J4 X5 _ 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，$ Q+ B0 R9 p9 ^0 Q! N- S
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。0 D. _" o2 G2 ~$ \# j
. Z: m d5 x) Y/ F8 P& d. I% p( \减肥不用公告天下 ]$ B2 I2 h; e% m, U- i, C) V
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“# Z& T: m8 k/ E- _
* ?5 Q; v# n! c你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
