可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

4 X; M* z2 }6 {
　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

$ E+ S! k: V; [2 }6 G; s　　臀部按压

　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
$ _8 U: X, t) a8 T& T* Y8 O
3 u) m: N8 |% }# ]% Z  Q3 e' |　　唤醒触觉

　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

; ]' @1 i5 I0 q, G1 s4 C3 h　　圆周运动

9 j: @1 }8 v; b  _　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
% \7 q; y! \& g7 V  j: t5 Q) q) T
* V; C; |4 ?6 Y& |- D8 T3 S　　热身运动
$ I; B1 r3 S  _( V" r3 M5 m
2 F4 M( E+ h5 F1 k; B$ t　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

2 n3 d3 [6 ]) _: a+ D6 b1 |% u9 G' Y
# e, D2 K1 L% v% O& jMY BLOG

: |7 x2 U1 p0 J* g, ~3 c5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟

. C3 e) R, K# [5 t. k4 E' m6 ?8 }养生必知 经期怎麽吃女人最舒服
1 [( o2 f/ Z' x2 ^9 O
+ }- k% L! ?( i9 L! ?, U秋季减肥排毒大法 给你完美身材

五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病
- M  q$ g1 U. ]) r7 Z: X  a% Q7 b