6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

  r9 j  T3 o! b8 N" m
　　1、地瓜小点心
$ L; ]' [, ~: S* p, U8 M! _
　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
4 S# l1 a% F& h% y/ N  d　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
6 i  c! Z7 _* e: A0 Y; B; A　　口感：甜脆可口。

& [; k6 e$ b& l* z　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
4 ?# h9 i7 [3 d) `
　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
! z! {) T! o- {& h2 s! P2 g. o  w. z
: S+ R. \( t  L! p6 X
% X, i! I8 @# F# u7 F

8 e6 u( _. l. ?- s" r; _. |* A　　2、香蕉水果汁

8 n$ s, D% l& f　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
1 y( H+ M8 q$ H2 I# c4 c' K$ v' D) w　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
- l2 V" K  d5 O' \7 B
9 \* j8 \+ A7 Q" ?& s　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
4 w2 g- s' |7 [8 N
0 M$ B3 }. H; e1 |& Y* T

4 e* |2 Q7 H2 M
. ^; G* W' e6 t. r2 p* D% C6 Q　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
5 }8 T+ c# P8 Z) W
　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
6 u3 m; ]" ^* U　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
3 c9 i# O$ F$ O. A& N7 `0 g1 c  S
1 E5 Q# s8 X' I- x& g! ?1 F- |
1 e% X$ B! |+ S. a' l! A
2 W% _; z0 o6 W
　　4、芦荟红枣饮
' c( c2 W6 T9 d/ w- k
1 I' m4 H# _7 M* H, s) q/ L　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
+ n8 M7 g0 B$ C" e$ V
% Q* M. t* ]  W( d4 ]! L+ d　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
5 `8 i2 ^8 n/ k% \
6 m6 I% D0 o3 ]7 f; h9 k　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
6 [+ }% G  ~( g/ b4 `6 j
　　芦荟小档桉
: X" Z# d% P- O$ o　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
2 r' T; m! z9 m4 `: S5 [

( k0 c1 N7 f% G, \
: _% h: C. U, \1 |& S
9 h" F& w# t/ N5 Z- c* u0 M　　5、凤梨酵素饮

  L7 y7 |# C, |1 n1 T' A1 ~. F　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
% V- x, \5 b2 t/ B5 M( ^　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
. G8 ?6 j1 E1 n0 @  t　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
8 P! g1 j6 a; z. L' m' J/ G
$ `5 [7 c8 L0 k+ X& _4 W, i$ e

# U4 \( f7 @' g2 ^  V; d8 }8 i
1 F1 _( ?7 k4 O7 U6 N: D　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
9 n- {2 s5 \; c, \& H2 ~: D" P　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
. u) K+ y5 \- B
　　建议：每天空腹喝1次。
4 m1 s" Z4 O9 G　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

; z& i7 u9 ?% u, p* N　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
4 e: d9 Y& S, y7 U& h
　　牛蒡小档桉
) s2 [* c3 S6 h　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

MY BLOG
5 q/ O2 W7 g" v) ]* W9 P2 o
为了健康生活 减去多余脂肪

9 F: {3 c- @, `# `5 C# S贴士：鸡蛋真的对你有好处

0 G$ n9 W* Q% A# e- ^( y6 H吃花椰菜有助于对抗心脏病

* O& B2 @' o2 l4 V绿茶有助于预防Parkinson's
* n$ d3 G/ ?6 D1 D' s6 o7 Yx
- n9 o! ?. D7 T" Y
8 c: q8 K8 W( G, |　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
3 }9 g; a5 M: H9 T
　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

; H. r8 X( \& f8 w　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
" x  ]# S( \; Q- w1 `: f  V& F
　　地瓜小档桉
9 J. r, b9 ~9 x　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



, l/ `6 o7 A4 z% I* q
# g) m$ n+ l# |) S/ f% D1 L% U　　2、香蕉水果汁

* N1 p) ^; i$ N! R　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
! Y) g* y% @: D8 A$ W
) |: ~! @! G- y( k4 a) p　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
- n/ E8 j7 q. K3 |/ ]/ x  M5 g, Q　　口感：微酸香甜。
; U% Q- i1 g& j* ?1 c# J
9 R/ w  X& w4 S8 b　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
3 x; m% ^4 ^! a! k6 ~/ e
　　香蕉小档桉
! u% H! r* U; C　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

& K3 J7 t; c1 z5 F' u& P! W6 Q
! O, H: Y* Q6 p4 i6 D
8 [3 j9 r# f: Y- V9 k
　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
* V2 P& S5 ^3 N　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

3 W' v# c; d; }3 v7 v  W/ j　　建议：当配菜每天吃。
7 k  n& ]# R% z+ ]' f　　口感：滑嫩、味香。
' \9 ?7 l5 N/ [# e0 C
" {4 R9 a; w+ D" N  s　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
3 _) J% K/ I# ]# A
) J% k% `! X: d$ U: h" i2 o　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
; E- K: B: P8 Q' }
% ~! ?% o$ \6 ?6 ^9 {& |

$ h% q% ~$ f, {+ r" Y7 o
0 v5 @) W  w2 m6 x0 ~6 U" B　　4、芦荟红枣饮
' n* D4 p: D  h8 v" u
* C2 i9 H4 T7 }' ]4 m1 b1 J　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
2 Z! n$ Y% b: A% S5 E$ {　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
$ s7 L% h1 w2 Q, e/ M
　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

- {5 D( O' P0 I# @/ k　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
; Y5 @0 t1 ^. C  l　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




　　5、凤梨酵素饮

! F( U' L" ?+ h# i* @　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
) w2 Q% H0 m; M) F
8 u5 j) l1 r  ^9 ~$ J+ T　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
$ l- K& M- W' I5 `' A
/ \' t" Y0 y) h　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

% n# X8 j: T$ g1 ^' a　　凤梨醋小档桉
: E: U& u9 N9 l! U( l& f- e% U! i　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。




　　6、牛蒡清肠汁

+ \$ G  X2 [8 `* z　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
  n$ t! r- e  i/ Y
　　建议：每天空腹喝1次。
, k0 B4 w- Q" R+ K　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
& e' f9 |* A3 N: @- v
MY BLOG
: D/ S* \& V' j8 j/ z0 x
. x+ i% _6 K. s) q$ K为了健康生活 减去多余脂肪

. v4 d8 Z+ @! ]9 o2 J; F, g5 ?贴士：鸡蛋真的对你有好处

" l+ W/ S7 E3 C* ?. {, }. U吃花椰菜有助于对抗心脏病
& {: z  i" J, F7 \! C7 W
, N: }7 Y0 k" g) o. a绿茶有助于预防Parkinson's
9 P. ^5 S% u3 a5 H0 G$ v$ n- o