6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
, X# r5 K7 M/ |0 E% D- V% w　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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7 _, R7 B0 m5 Z! x+ C5 G" B1 ^　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
. v) b/ O  h: i- L( }' R' z0 y　　口感：甜脆可口。
6 A! V0 Q) ^4 H5 [' R, l
& c/ U/ ]( H% `9 N( M7 w　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

7 G1 P' k0 H# X  g1 |, d# c# @　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

% C8 A+ k: y9 R5 b/ X　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




　　3、海带木耳餐
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8 d8 W  c5 `/ a& p2 ?% i　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

$ ?! z- T# h7 B. W$ a: g　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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1 Y: T( ?8 d" K. `　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
! l# E/ K4 z3 `0 w% j. w) J　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

1 n1 K( F% z) Q. S0 M4 B- ?　　建议：当作一天的解渴饮料。
. r6 i/ ^  ], b& |　　口感：味道微甜。
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/ c% s; _- c! h5 W. m/ x　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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$ D2 H$ U0 n7 H: z　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

. T9 C+ U( M! F+ m　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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$ F2 y  V9 O- n　　凤梨醋小档桉
+ r$ M2 f2 m' ]　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
7 {6 I; a, I! t　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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2 N# z& ^# J3 u7 `　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
9 W6 Y  Y) ]3 d  L　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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8 }2 b. ]. Z! a, R　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
0 E; ?! v+ z; M+ s7 L1 I6 C; e: a　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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5 q# X! k& S6 J- G9 A　　2、香蕉水果汁
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) p0 q! M. R2 B' k. {+ F　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

& A# G+ g/ g9 D. l8 P* F　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
" ]8 ~- u5 G$ [% R7 h' P　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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, n4 O! F" U% O8 c5 t( u　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
# C+ m5 Y" D( D/ M　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

. Z1 P' R8 j" N5 U( y) @　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
& z: E7 |6 _3 _* w　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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2 T* e1 [3 o3 x- I　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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5 W$ G) P3 _/ Q) ]  ?' \$ @4 D/ G　　芦荟小档桉
! r! ^1 e' U, G+ Q. E) g& |) a　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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' ~1 J8 B0 g) t# B! T　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
/ ^1 E3 x. P0 N+ _　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
: J0 w7 C) z# I4 O' j　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
1 ]2 [$ e9 m3 x+ _; B. i" C& T, {8 P　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
, ~1 m+ ]5 G) E　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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  Z/ s2 y7 C. }7 [1 Q# e) y1 P) ?1 m9 ]　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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9 k3 Q0 S7 k2 A& j吃花椰菜有助于对抗心脏病
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# c* S9 g. c- U- y( J1 M绿茶有助于预防Parkinson's
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