6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
) T/ x1 H- C0 i* V) Y　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

- L1 @5 d. b- Z/ m0 @' |7 [　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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: P. ?, U3 }5 p$ u% g* g' ~4 Q
0 t/ p4 e, X8 o3 f$ j/ u' O$ w　　2、香蕉水果汁
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- V1 ?+ i( Q6 P2 B! P* v! w2 A　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
3 J' T) V# a" e# K+ @* g& k　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
( w; [5 Y! s3 W0 b　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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1 V; T/ V$ Q6 }2 E( d　　香蕉小档桉
; J0 {8 }2 e6 N" z　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
) T" K' K; [9 W4 p/ q6 t* l　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
: u& L4 O  O; p- }( M: u  S; d　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

0 m+ f" L4 S4 i　　海带小档桉
* q# m3 D% H1 k5 U" D2 p　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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- T0 P6 [2 H3 q/ }3 ~　　4、芦荟红枣饮

. ~0 y* V# a; n# g8 U6 T　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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- F$ J& \9 l, L7 [5 O　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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- F* V7 K6 G5 U4 s- H- g　　芦荟小档桉
, e- i. Y# v3 J4 B& ?0 J　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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7 I% m' ?% V1 i$ |# E: Q& p　　5、凤梨酵素饮

/ E8 p  }; j5 O  P- }: s  F　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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$ |6 p5 b; `' F' s  g　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

- t+ b7 y- U  W9 b+ s8 |　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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$ h; e0 t7 J0 `5 L　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
2 @; U3 L6 [9 }' b/ V: |! }　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
8 J) G) e! u5 G( F4 j, ]　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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/ N: A& Q, l: b　　1、地瓜小点心
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- w; K) |( J3 b( q! l　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

( c) A4 I8 I. N　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
" A+ f" n: W% I' D$ y. a) D　　口感：甜脆可口。
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8 `1 k% R- q5 f, w4 S　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
( G4 d+ b' r. {% [+ f　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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. }& n8 ~8 k9 O0 |( _　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
+ {4 [* f- p$ c3 Q6 T　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

- E+ O& [6 y3 Z+ c: S! O& ^　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

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* }& _3 ^1 f/ r) c9 G　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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/ c* L5 A: t- z& C5 b: k　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

3 F- G) O, B. s0 \4 X4 K+ [　　建议：当作一天的解渴饮料。
5 x5 n% I7 N* j8 r& x: z% h　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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/ Q" M7 J+ N( m2 c; U. d" V　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
" A: B6 I$ l- d" ?8 t　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
3 o" E2 P8 E) k# q4 |, q　　口感：味道酸甜。

* v2 y% [- b7 C6 Q1 m' \　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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* Z+ k% ~9 H  Z3 z+ ~6 W) q　　凤梨醋小档桉
( K% W) H8 h4 p  d　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

. I9 q' S) H# D$ W% j% b7 g　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

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, \# |! V1 |* N! l4 \! ?, T. E6 n, t$ M　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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