6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

* o* W6 U$ B; f/ `' F& Z6 C  i1 z　　1、地瓜小点心
" y. Z6 _/ h6 q' V9 }! s
　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
* Z$ `, L; ?/ T
/ X2 p$ _# S$ S: \% b& _　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

- R1 `" z8 E3 T1 \/ A0 L- R　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

5 g& u+ V% J8 z& Z1 O3 o! t　　地瓜小档桉
6 l6 {: |6 e. a9 p　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

: p7 ?' \5 B* _: ~7 g# K2 d5 W' ^


" [: o4 d9 |- R& r　　2、香蕉水果汁
. n. q+ N" W; u$ T& ~% Y5 M
$ M7 T/ F" b9 `3 p　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

6 ~2 y6 o3 \6 ?+ O　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

4 a4 G( c- W% v& ?) l　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
, z# ~5 D7 q: Z6 y/ ?
* W( d' _7 V. F1 O5 ~# D# i3 _4 i


　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
6 [# b  Y9 P5 [1 I8 }2 k　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

3 T: g4 x; I7 j　　建议：当配菜每天吃。
" L! L7 [$ ~. |: `6 w　　口感：滑嫩、味香。
& a+ D# f6 N2 `: }: [; x9 e: o
　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

% n  n" ]  R. f# g  T) H  {　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


3 v+ z4 t3 [$ \, r# P) y

6 L( Y( C+ [$ }( p  E　　4、芦荟红枣饮

/ R8 b/ K0 P- C) `　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
& z% {6 T3 W- m+ x; s　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
8 H% E" D& Y5 B/ B
　　建议：当作一天的解渴饮料。
6 z0 V( X( K' W" W; Q  a; K4 d　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
) Q$ ~# x9 t: `3 Y: i

$ f9 o% P: O  |1 |# i

　　5、凤梨酵素饮
# K8 a/ y1 i9 Y- t2 I
6 L) k3 V$ z' j9 L. d/ C  h　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
+ Q  \# ]6 x: s+ n! H5 ~1 R/ u
0 j* U' {" [: N6 B　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

6 F7 \+ a# b. W, E. u9 {9 g5 E! N　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

. a* N0 @5 E( O( a　　凤梨醋小档桉
9 V+ e) m% @) N4 d. D- e　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
( f/ c2 L1 i6 o9 b1 k6 x8 Y" D

7 {) \2 Y8 W- |& O; ~( ~
2 f7 ?- C9 p( D; F# i) Z8 j
　　6、牛蒡清肠汁
) l, D" o7 l5 E
　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
( q0 W$ U! G+ h7 i/ Z/ S& D( W6 W, J　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
4 f  X9 X( i+ i- G　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
! q* }+ r9 V# i, y  d* K/ o
/ J! E- d- w+ Q/ p% d. B" D& S　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

! O! g- o( W. C4 [% I4 l　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
" a$ |6 q* M: h9 _5 h8 ~9 ?- A. q
MY BLOG

) e% e8 w0 p4 F) }% N. f9 B为了健康生活 减去多余脂肪
) q( W" j# X) ~/ F4 ~5 g
贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
' Z5 J# M. h/ n7 j7 t7 B
) o' W0 O# Z0 c绿茶有助于预防Parkinson's
* q# Z$ ?  I: D3 x3 x' G0 S0 mx

4 a# q4 q. v0 {0 a, ]　　1、地瓜小点心
' M5 I! b+ I% C
3 v0 D3 b  h0 a- C　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
5 U& D% Q( H& f  Y) s9 S
( H6 x, h5 K7 T　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
5 ~/ f1 i  ^4 H1 m; A　　口感：甜脆可口。
' U4 W" _: o2 Q% [9 b
9 X, p0 G! }: S1 \　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
" f3 l# `! _; Q8 S　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

2 r" z, |% ]4 R9 u  b! ^+ `
( ~* C5 B: b& g/ V+ W7 m* i6 p

　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
7 S4 q* [: k, v$ v9 I
7 s- a4 |5 O# Y9 \7 D　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

* b5 W0 W1 o% l7 f8 ?3 r7 U　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
2 U' q% i) Z8 {2 q' h# `: l; H; [* e　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

9 E5 |: e8 B" G
1 i% `- x$ R: e' d
3 T% Y9 l, b. Q& s, c
/ t4 @; O, x$ l2 p' r　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
9 y  d1 T* f0 ^" o/ W, S1 M& D　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

5 q: y6 N, S/ Y) I! |　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

8 B3 n" ]0 V) C　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
2 v; _; C1 F' y- Q　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

. j% Y; Z  v. F6 `. [8 J0 M7 T
# L5 w# e$ ~8 c6 a% f- R* w

% j. W0 o- h; g8 D; N　　4、芦荟红枣饮
- }- k/ p  ~) K0 z) v
　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
, t: L+ u$ o1 n. H' \　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

  z3 d+ H# B# ^6 a　　建议：当作一天的解渴饮料。
% o) }/ C& B, Z; d. u　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
! k5 |1 p' p9 ^! ]% x! ~
　　芦荟小档桉
3 s0 _6 v- O# a  n2 N# I　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

$ f- J1 W2 e: a0 ^


　　5、凤梨酵素饮

5 {+ z! Q- z# H2 B7 |& E, s　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

4 l. Y5 F8 H! k& g3 T　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

2 k  o- N! P# \, R2 ]3 C) S　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
+ Q# [* Q2 h9 j6 [0 C
' ~9 ^% `7 ~' D# g) j　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
1 e1 G5 a# ?3 }8 C
/ D4 P) l, Z$ i+ }5 U6 {
# N4 m( o' A4 Q6 l7 T

　　6、牛蒡清肠汁
$ o2 e: A+ ]" r5 R
* T! g( q: `+ p% t　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
) f% p# e' a) D
　　建议：每天空腹喝1次。
/ z( i- K5 M6 o  C& L0 m7 R* A8 V　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
+ X, p3 o7 i1 ^& W
　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
& ^: s, ]) S- ]- T8 F- Q
　　牛蒡小档桉
  I! J1 F2 x1 ~% v; f4 V　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

MY BLOG

为了健康生活 减去多余脂肪

% F" r; ?+ w' `; J2 |: j贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
9 _* ?2 V  X+ L9 E7 {. B3 o. ]3 b
绿茶有助于预防Parkinson's
1 o: z5 A$ C+ B6 L% h( \) R6 z