6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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; |4 ~( t$ i& l8 f, J% ~3 Y1 R9 f　　1、地瓜小点心
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0 y$ D7 A% ^1 m  [) r/ b8 k　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
) u2 A, t  ?0 I# c* A) I　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

5 P. y6 F& O4 N' y; l* h+ K8 `　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
" D3 {. F) E1 z$ c　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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" ?' x2 G" K# I3 j4 X　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
' [2 Q! q  \# h- a: E5 M# y, ~　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

( A' j. e+ ]! s5 b1 J9 J0 a2 j" y7 \　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
# f) _& m8 x$ A% F3 g　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
7 z2 V6 i$ b) s　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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2 R% Y7 R  Z  \8 A7 b1 N, Y1 I) T　　3、海带木耳餐
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' W( y+ h2 k3 @$ p9 n　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
& S# Q2 J3 ~' e* q4 n　　口感：滑嫩、味香。
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% L4 H5 N9 K7 W　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
# s. H" p+ L+ ?+ G% S- w　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
/ M8 f! ?+ V! o7 |+ z  ^5 @& z* T. i" y　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
  u) Z; M% x  ^& J/ S　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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! t; t; t* X2 J' L$ j: O　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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8 W0 h- f: B; Q; F9 J4 t　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
. w$ r! @. [; J  Y& m5 g　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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# T6 g5 _+ x0 I* O# H　　6、牛蒡清肠汁
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4 W" R( c. I( B1 L　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
/ b# w; N* z  X# M& d" Q9 i1 q( m　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

  c: y/ ]& ~/ }　　建议：每天空腹喝1次。
% X# C2 y$ u! r　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

+ W: f& |8 X3 K$ ?　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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& y$ \) X  J. C4 h& m$ P1 y为了健康生活 减去多余脂肪

! U; f3 [5 _1 V& L' E1 v贴士：鸡蛋真的对你有好处
5 @8 w+ I- ^! c! i3 M' L
3 A' W5 _( K9 j- L5 q9 t3 a6 w吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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+ Q1 ~0 p) d2 \  T3 j1 Q& {　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
% D: ^+ M7 g+ E8 l1 D4 l4 J9 I　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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; Y4 ]/ [8 [6 w1 ]! p- C　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
/ g6 m* D2 Q' h4 u! O6 w5 q0 j　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

" y5 U! i) v# p　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
* {4 S" A" R9 k( w/ P　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
) l7 j3 F0 M$ A　　口感：微酸香甜。
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$ l% q/ L$ J/ T+ y  \4 C　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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" K5 i8 a' N) q5 M0 d' q* T　　3、海带木耳餐

3 X* R5 a; ^! w　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
. ]' X$ F$ G" {+ g　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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: X4 H9 M7 b1 t  G* P7 R5 l  m　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

- c3 o# e1 ]2 c% C4 T　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

5 E3 s8 z) t% u$ a( n' M0 y6 Q- f　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
0 R1 f1 X- W4 O* f/ d* w; t7 B　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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" s* j9 Z- Y' v# t4 \　　5、凤梨酵素饮
1 z0 m, G4 ~: H/ c1 N
0 ?. q% y* V# x& v　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
8 y+ u: `; H) l; h% C1 u% v% q　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

4 v" ?) A  _1 T　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
* O* L- M/ t' H$ K$ y
& b2 p$ V7 |  ~1 s0 ]1 y0 r. F　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

% H$ V( ?- P3 b& ?/ l4 U　　建议：每天空腹喝1次。
1 y6 Q# x0 Y+ p8 U# d　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
& ~) k# P3 d: [8 c9 y& V7 S2 a　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处

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绿茶有助于预防Parkinson's