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1、地瓜小点心1 x* N' w2 `+ ?. U3 k+ p
+ V, ]/ K+ X8 T( b1 U8 b; E5 A8 g 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。; R @% j o4 A: W
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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" T3 l- @" Z* i+ Z& b' v" \ 建议:一天吃2次,2餐之间吃。/ D/ f0 ~! _ I/ R, G. d( S6 c
口感:甜脆可口。1 i6 N* Q }/ M) d: l
$ o) ~5 G4 y/ r3 r0 f6 a9 D6 \8 i 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。2 z0 W0 c: a+ D# v! l! y
6 V0 j( Q+ | c" f. H* \ 地瓜小档桉+ _. y# N" i7 O& U! p8 q6 n
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!' O3 v! E- [' Z
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2、香蕉水果汁6 ~6 f A, @6 ^' w8 N
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。. |0 h7 L4 P: p9 r) s
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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1 j- E7 m* d, c' J 建议:一天喝一次,在2餐之间。$ g: j7 e& R8 J5 O3 D) d
口感:微酸香甜。
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& ?3 [9 I! I( p) P, W2 C* I9 p 注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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香蕉小档桉" ]! X; Q) |& b. X
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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3、海带木耳餐
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。% k+ u( M: m6 e4 W. U! D5 h
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。, m- H) W/ x; [8 x9 l3 z3 y4 @! x
7 q+ M& x _- B( b. Q4 A1 T h; a l 建议:当配菜每天吃。
/ s3 k5 j z; Z, u0 b 口感:滑嫩、味香。- O8 j+ a- r3 G! x
) B! P& j; [, v U2 W4 P+ O 注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。0 z* P! \3 n) [% x$ T
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海带小档桉4 b0 e3 I, G: K, Q+ F
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。; D% K9 Y1 D/ [, ]
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( m& R- m7 Z, B& A) q+ n 4、芦荟红枣饮3 S+ y; P I- L+ L& G. ?
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。$ ^6 ]9 l' Z. ~- ^
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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& t0 H% X E. _8 G 建议:当作一天的解渴饮料。7 r2 m$ D+ ]6 U. u) ]
口感:味道微甜。# ?7 O( X. Y& L
% W$ Z; G! p( A& A3 b f 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。- O. |0 K$ P+ H4 _9 f y+ b7 v
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芦荟小档桉* x9 S1 ]! s3 d/ ?5 ^3 ?& t
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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. m1 N$ J( h$ }& ^ b/ A1 I) q 5、凤梨酵素饮
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+ b, h7 r* i6 u" S7 G 材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
( ?2 V. ?9 d& L0 v+ \% _ 作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。+ U: i1 M% [0 W2 n }
口感:味道酸甜。
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4 _% N+ [/ q- s- I 注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。/ p# r) d' F7 y+ S7 t. g# m
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凤梨醋小档桉
5 W% O) S5 ]$ k: j7 F 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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6、牛蒡清肠汁) P2 m1 n0 g% W, i5 J' }. o
) j/ n/ F1 s3 g; [ | 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。0 [4 ~& V3 k* D; K
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。 G% D- q) N- o* B
* F" ^! L! G1 b+ S. I8 n 建议:每天空腹喝1次。
) y2 |& J8 o( ]8 V* h; L 口感:喝起微涩,具一点酸味。. r2 e P7 O: n# c2 {3 a' o
" y* c! y4 [: b H 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。7 H- h2 i2 q1 z" y! E5 a' h
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牛蒡小档桉
( a7 @* }0 v( r) Q U3 m- B& }2 [ 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。' P0 p. C- j6 O8 v4 u4 x
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/ q4 E) f6 U$ O1 Q, N% V* t为了健康生活 减去多余脂肪; w5 m* W% ^: _! `1 Z
4 }' P$ k8 `) ]& F/ f: z贴士:鸡蛋真的对你有好处
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' R( ]* Q/ D7 ^% u" T8 F吃花椰菜有助于对抗心脏病0 P7 L M. u# e/ d
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绿茶有助于预防Parkinson's
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1、地瓜小点心* H" S& q4 J( ]7 U
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。3 { C) o4 J. I& |) t1 K- Q/ o
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。 I0 x, L7 {" J/ x. M% B9 k) A
$ W5 }: A" b+ t: F/ ?8 r 建议:一天吃2次,2餐之间吃。
1 b- j- |- f- @# h6 L) }' y, g 口感:甜脆可口。
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: y J M$ O0 C9 i 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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# W; U6 f; ~- x! z 地瓜小档桉* k* x3 K$ U& A) o/ G( s9 W
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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0 W, v/ a2 K( L 2、香蕉水果汁4 r1 `- E$ U4 x/ z- `
4 Q: X$ ~& w; f b5 B4 d 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
. G& f; m1 s; ^: j, v 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。0 z2 w* a$ A2 P8 C' c; j
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建议:一天喝一次,在2餐之间。+ r2 |, @6 n% f1 K- T, n
口感:微酸香甜。0 x5 h- N; U! C0 S- `
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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香蕉小档桉: \' v- Q; j( m- H( B0 y8 c1 N
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。; Z; D. Z* Z# \8 O: e6 ~
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7 k% P. H) w! n# R* \, w 3、海带木耳餐
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。+ V7 @9 d; v5 S1 o% ~
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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建议:当配菜每天吃。
+ {6 s- R$ f3 Y 口感:滑嫩、味香。1 G% \5 T2 r4 K& F; U
2 ?1 e; U# ~ b) _: a( l5 G 注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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海带小档桉/ M% ]6 p/ w( H* {2 p/ z1 G
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。4 D! G# y, _1 {1 B. i) H5 a) P
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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. Y3 p: F" E- {4 H3 j+ l& l( q 口感:味道微甜。8 ]2 L, X, M( t, Q/ W
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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; S" J! y% P* f 5、凤梨酵素饮% G; X' Y8 `. n, k0 _6 Y( j
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作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。* Z$ m% ?% B/ r1 c+ H
口感:味道酸甜。
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. y: p$ T9 `; z# L, u, g 注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档桉
2 V" q X; X2 f, y" M: C& F" D 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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6、牛蒡清肠汁
0 u; m# n# n. U# X1 f
$ W z" i7 N+ t9 }5 a 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
. X& a" G8 X( ?& s( k 作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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建议:每天空腹喝1次。 E1 c" N9 i% H- F
口感:喝起微涩,具一点酸味。
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! i2 m1 w4 |6 b6 i3 c7 x 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。# n. B# w+ K$ ]* Q' D6 {9 G5 h
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牛蒡小档桉
: x) u0 k/ b1 E' [3 { 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。" F! K0 T# g- x2 R0 W8 w
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$ p( R6 f$ m! d$ e为了健康生活 减去多余脂肪
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# U; I2 c- s' {6 E) r5 d) T! c吃花椰菜有助于对抗心脏病
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* [2 z" X% ?8 y" o& W/ R8 M5 Y绿茶有助于预防Parkinson's
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