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肾虚腰痛是女性最常见的健康问题,它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。
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% @9 ~6 R# D0 Q$ a) P6 `" u, s& u 女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。 & d$ k4 V. z) U; c, l: [
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寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
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2 @: g3 O6 k3 U( X1 x* y/ f$ z 血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
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$ u% V: U" P- d! x2 x, H/ _. b 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。
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1 U3 f' @- ~! y养腰护腰在每刻: _3 ]1 O: b. P
: Q) m1 Z" t3 X& ^4 K 腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
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调补肾阴: 如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷澹,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
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四季保暖 :女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。6 [7 v* n2 {2 D
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节房事,做好避孕: 人工流产多者,容易伤肾引起炎症。5 G0 h6 ?: m; ?' X
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另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。# Z% R7 j! q. i7 D+ K
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叶酸可以降低血液中的砷含量9 h& D% i0 }$ g9 a
0 e, x w0 y c! ~: R研究发现巧克力可以降低血压
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如何摆脱顽固性腹部脂肪8 W2 `5 k, S# W( ]" G
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健康的饮食帮你燃烧脂肪
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