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天天面对电脑怎么保健 ZT

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-9 22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。 5 M, A0 t) R) J3 H5 j! _6 u

9 O5 V- q- [8 k一是要增强自我保健意识 # a! s: M" ]8 c2 |! R2 l! U, w

7 {: t$ L8 e$ m9 p工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。 * c8 G# _, S9 C# S1 L# |3 L- \
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二是注意工作环境 ! C* i8 M8 S- |. G# S  I+ G& |) E

, h9 C2 \! f2 w* I* T电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
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3 d, \# u* V' {3 h- P% o三是注意正确的操作姿势
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应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
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6 g- j) W4 G4 u. Z四是注意保护视力 % Z) d+ l8 d( y3 V& o( m. f3 e
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要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。 9 t, Z4 F0 Z- H% y% n

7 J5 O( _" V- i; H2 u7 @- I五是注意补充营养
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- |- l& b5 @; @5 r, n" s电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
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六是注意保持皮肤清洁 8 a/ P  F: \4 ~% r) B# ~
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电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等
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