父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

7 G: Q9 C) J6 B) [4 ^; J/ u# Y　　宝宝的营养零食可选：
　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
( I, N" d  C0 E* K/ f　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
. G' r- s2 w: ?9 g! ~6 I2 A9 ~　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
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& O' d$ i2 J/ [　　卤香鹌鹑蛋
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　　原料：新鲜鹌鹑蛋
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5 P6 f7 n6 f/ O　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒

; s7 W, \( u+ _8 E　　制作：
/ t9 q4 L  R& ^- p) c7 }7 v　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
( M( f/ V) ^: y1 \. y$ J　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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# ~9 J) P% ?, k! e　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。
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　　提示：
　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
5 {% `+ D& r3 V% i9 T, o　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。

　　酱香鸡肝
( u! k( i2 ^0 o# I5 ?1 P' B
$ J. }, r, l' N2 T3 R" e# [　　原料：新鲜鸡肝

: V; _  \' g7 v　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐
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, m8 X1 N  \+ k　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
5 A+ {8 L9 `% [2 h- H, _  ^3 Z4 }　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
. {- ^8 g5 `+ y# O6 {  S
/ @; }% y: K7 O# B　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。

　　提示：
  b( w( Y; I- S8 K3 H　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
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' {* m( ~) Z. v: q2 k6 t4 N8 x2 b　　冰糖奶香玉米棒

　　原料：玉米棒

　　调料：冰糖

2 q# ]1 I) k' F　　制作：
　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。

　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。
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　　提示：
+ u+ _" j' M; b9 S1 m) n5 u7 A　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
9 y! V# s- l4 T3 {4 J) A" M1 J　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

& y1 f: a0 X( Y+ z. L0 ]* s* W　　香烤红(紫)薯

　　原料：红薯(紫薯)

. |$ c! S+ P% E% J1 O  J　　调料：食用油
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　　制作：
- M- A' I6 b  H, ?　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

! z3 G; \  k( Z6 v8 {) N( H　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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Ally