 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 # |4 y* |+ V+ A7 \& ^8 m
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力( s$ h2 m( J z2 ~, n
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5大重要营养素保持孕力
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( i3 v# _ D8 x8 ?: d 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。7 S- G6 R( Q% p/ _
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。" N# X$ Z# K8 e9 R" l1 i* H, x& L
6 X* e& v# {8 \& A 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。- t, e7 t$ R+ H) Z
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。+ T& l1 F3 R7 X+ {, f% m+ A
4 s7 N# j7 I; B1 j 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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& D1 d- ^" Y/ {* u) y1 P+ C 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。" @7 c( C5 ]6 y: @. q
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h9 A0 J( s2 I, y2 b) u 提醒：5种食物不宜多食/ e2 X0 d* }) r
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1、胡萝卜# |7 n$ n: k, K9 u" x
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。7 C6 C' m w& O. u
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2、向日葵籽8 }" ~, Z4 P! P
l' i# v. O; `- O! a9 n9 r 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。7 j+ l, p5 s. ^- v" ^/ _* E
6 u7 {% {, T" y4 n 3、酒精7 O) j2 C7 ^+ c) k* n% Z; v3 q
5 B( E% F0 Y3 f. x! l# l% W 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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u& N8 h: E7 t 4、大蒜
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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& Z! {+ A; `7 g 5、烤牛羊肉
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: E$ _; b+ A; D7 c# d 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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; o2 h# {4 a& C. u9 Z1 a 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 ; l g$ D- a' N; L5 j# c2 b
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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6 W! ~ J, N8 s5 M3个简单步骤 减掉腹部脂肪" D# f/ U& C! V) q/ L
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7个健康提示 提高新陈代谢
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如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期( \/ D2 e9 ]8 a; r: ?0 \
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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