 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 * |% J- |2 D) A. Z. |
6 s* Q0 n( i! f/ v 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力. {3 u6 T- u, L; k3 s$ _
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。7 V# I$ q, M V, p9 ~
( }- U+ M! m$ I3 l( H$ \! U& e 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。7 u, Y) M/ g2 Y4 L% X
X3 R& v, f5 f( L0 w# y8 { 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。 H: Q9 e; m+ n) J
/ V1 D# Q, s' x: _! Z 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。1 {7 {+ Y6 k! s @5 c5 ]+ j
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。/ R' v; E" i0 ^# E/ Q9 P
" u' S, I2 v1 t. s" M4 ~ 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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' Z; N/ S& F! U: J 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。2 X3 ?, Z8 j; P+ s+ e& c
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3 Y; v6 a' `' I4 m. v. c, S 提醒：5种食物不宜多食: i, H- X9 u# J3 b
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1、胡萝卜
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$ q4 C/ _0 e- C( v8 K" R( q* g& Q 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。7 n) D' p4 H4 b
5 M/ A% \' d4 V4 {- s, A% T( V, r 3、酒精) |5 j9 l: O/ s
( r0 f4 J& \/ h1 l. O7 } 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。) n; w7 B/ G9 o* t
" C- U# R8 Y/ W3 m' j H6 x. v 4、大蒜 * e" N$ p9 i6 T4 o! S/ i
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。& u7 J1 g9 Y2 Q9 e Z9 K6 \0 j
5 H% t+ x! ] P. u4 K 5、烤牛羊肉9 \0 w8 Z$ k* _: i
. W! J; R( @% ~# v+ A 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 3 g- f o% C; a: W0 ^
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪4 A0 ]7 f D" c6 p7 O) t; i6 E
* g: j" j d# V. \- X7 ?$ R1 X) Y7个健康提示 提高新陈代谢3 w0 f% e& z- V" _& x7 X8 e
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如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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