 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子,抛开结婚一事不提,我们天生具有的孕育下一代的能力,也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路,那么在日常饮食的时候就要小心了,有些食物不能吃,有些却必须多吃,才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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P( \; c- W+ H 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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9 P [' o! f0 V$ T 5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质:蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。6 i! I K" @' i: a+ b7 `
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推荐食物:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,都富含较为优质的蛋白质。 f$ O: C. O) |2 v! ?
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2、维生素E :又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。
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推荐食物:全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。, o3 r! `5 O3 y. a4 |- p! S
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3、叶酸:缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后,则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。/ W+ g" k1 g3 j
6 E, r. U. w; y1 f+ I' P 推荐食物:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。& L2 m, ~, |( ]) C8 a: m
3 y" d1 }; f) I4 {2 {* M9 o* O. N; x 4、锌:由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关,孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育,所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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: ~6 S, W; T9 L! E' {" j 推荐食物:生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。
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T" }+ k6 q6 \6 a( C2 F 5、精氨酸:是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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2 _, v- D# X; `# n8 U 推荐食物:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。% f8 R+ a: Z3 l9 H0 w
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提醒:5种食物不宜多食
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0 Q, w0 a& X5 y7 F 1、胡萝卜2 f! p% O& S: N* u0 |2 I
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分,美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽4 U7 S F5 X8 V2 M X; g8 A6 f
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,超量食用可能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,如想怀孕也不宜多食。
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3、酒精
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: l% W( J1 w+ }: k. A1 Y( j 科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加,女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。7 o: \! j; }7 a5 n p) o, g
2 B" C( P5 M) k$ Q 4、大蒜
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多食大蒜有杀灭精子的作用,如食用过多,对生育会有着不利的影响。
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) K- g- W& |3 ]( ]; g* u9 K 5、烤牛羊肉
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0 C3 m" F9 v$ T, Y6 W2 |* K 吃烤牛羊肉时,由于肉类处理不当,如同时菜板生熟不分,刀具生熟溷用等等,都会增加弓形虫感染的风险,而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿,从而导致胎儿畸形。6 C$ E7 K' w# M) C* g# n
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好消息之: 女性食品真的会提高女性孕力 ( L0 u( W6 O. @: k" ]2 w* u
& n* Q: q, J& u1 U; T' ^ 中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润,月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为,女人在30 ~ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题,你的身体状态才是最重要的,常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪' K4 i8 f: Z7 j" U
7 W, r- D% z) ?5 w a7个健康提示 提高新陈代谢
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. d3 N, {; n; e$ F: e9 c如何减肥 一些好的减肥方法
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" f* n# J: \" p5 n& c# w4 V' e" s9 A瑜伽给你一个健康的月经周期
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