 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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% E" B2 {2 r- A* W, S' L我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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, G/ p( @0 _. Q( Q1 B9 s 1、交际圈子太狭窄0 W$ g& E8 h5 A: I& m0 _
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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/ l0 x& _) Z$ w+ H多睡一点可以增强抵抗力) Y/ R& K' H+ y% `0 a
. b& ]# G* k2 N+ U+ T" b 2、平日欠下“睡眠债”0 Q l. h$ O* R# E
+ ^9 v' P# m' v1 H1 w# F8 \ 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。/ h5 F/ e& D( h6 Y# m1 {4 n
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心态乐观很重要
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/ \. S2 Y4 ]$ v- O# _1 ], {' B4 Q4 x1 T# K 3、凡事老往坏处想4 C, T1 y! G9 _5 I5 T' u6 }
. a% j& x( S2 Q D# N; U: C$ C- m, Z$ F 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。7 j8 ?9 z; t: x1 m
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9 s3 m) b- H" v" T多交流有助健康) G* H/ B5 I2 o* r7 ]: ^5 o
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4、有话憋在肚子里
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, k+ d* g- x8 }8 y0 q: w" t- Y5 W 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。5 \6 }* }* b6 N7 g3 S T
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减压很必要. V, ]6 W' O% g
) p$ k& d* F4 R+ e+ g+ S! V( x 5、顶着重压过日子
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) K1 T; @+ i% q6 @ 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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' Q( f3 m5 _. Y, i出门的时候随身物品要备齐 ' k4 l9 M; O9 m8 ]" v' e( Q
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6、随身物品不齐备
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9 J. e# p8 f5 b- B 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康
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, s T5 Q; o* i4 Y 7、外出常以车代步& \ |3 |; ~3 ~3 h2 ?
0 l$ `, i0 z$ l% E+ l 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。5 V. C; ]1 ^/ \' j/ W% a% `4 z
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( o. {" P/ r; x6 O9 e0 N# Y8 D二手烟对健康的影响毋须多言% x1 c. _7 Z% G! l8 I
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8、朋友是个大烟鬼: Z' [0 R0 [: d0 n" o$ N3 q/ N
+ a2 h0 _% `4 b9 _( i* M3 F 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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2 F( e2 j. ]' f( [% @6 c! @7 v不要过分依赖药物 ^1 r6 _5 i2 O" x, ?
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9、过分依赖抗生素, Y- d0 g: r5 Q- Y; m
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢
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6 S: q9 }; f" O) M7 J$ }5 `! D& p; \, W. f 10、不容易被逗笑( P$ y8 T* q3 G) R3 X
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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