 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 7 L/ W8 z# r- I2 A, ]
: }0 `% ^# ?* s, ~$ }$ Z2 w我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药6 f# R( x$ F! P; W# M/ M' H, C
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1、交际圈子太狭窄+ g/ D0 R" U# ?6 d5 {. x1 |( ^
, A2 ~' U% u8 q. T" @: e* h 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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. r( A8 w- r8 o, N 2、平日欠下“睡眠债”
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3 v% w5 ?8 q. w6 h 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。2 u# f5 r9 M! X8 o: k* n$ `
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4 x" K+ V+ {9 j$ d# T6 Y7 V- z+ I心态乐观很重要! u- e: M, x% ?: o$ x
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3、凡事老往坏处想$ A; u. p3 c3 [$ m
- o7 f, J2 i/ k n* p 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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% ]( E" X! D P0 O多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要
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7 e3 g% Z! Q$ H. }+ @) Z( g 5、顶着重压过日子1 S9 X- }7 b6 D
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 3 N/ u& `% I7 P8 v1 o) }( o
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6、随身物品不齐备+ |0 ]+ Y) H _/ J) G2 z' _7 r" y V$ J
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康; L4 y9 _/ j! c l/ j+ U
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7、外出常以车代步
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1 l' A6 @: B& k+ ?0 p, y 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。, d( t! ]( g$ {# W& d2 ]% T
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) n$ l( Z! l1 O* C/ k二手烟对健康的影响毋须多言
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* V0 b! E( v( x( z8 P 8、朋友是个大烟鬼, m3 V$ J5 c9 Q! U5 e; u# Q9 V
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。/ B2 ]' |( |* D" d: ~2 x
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不要过分依赖药物+ r3 ?# Q. z8 L5 z% c: n4 F
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9、过分依赖抗生素! ?; d5 c- y0 O0 r% _
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。% b* R, p1 Z6 ?& `
9 T/ T) P2 `3 ?* e为什么要闷闷不乐呢( s' K( B. t4 N* _7 ?
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10、不容易被逗笑
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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