 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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' A9 D% ]; f( o6 t# }我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。3 ^$ N4 T' n) P+ l0 I1 t: x) Z
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; ^; I u& f& U8 P, Z$ X' P6 |( s6 s: O友谊是增强免疫力的一味良药8 c. `0 j$ A9 ]2 T7 n) ~
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1、交际圈子太狭窄/ R+ F& H$ i' u4 `8 T& t8 e
6 d/ c0 u$ f& p" W) a/ a 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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3 L3 x U1 M1 V& | 2、平日欠下“睡眠债”3 [. i7 Y& u+ y V1 I
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。# p4 V9 R2 u1 D K) C+ z
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心态乐观很重要, R. E4 G1 r: V$ B! E" y
/ O" p* B `5 [* c/ J8 z 3、凡事老往坏处想
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- \4 M, `7 k) z9 k 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康* J1 _) y: Q9 S! p- E8 ?3 U0 {
5 I& c, y; d# q0 Z; @ 4、有话憋在肚子里
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+ n! U3 P! `+ L; @1 j' T9 o- r0 @+ ?( T 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。8 x3 m5 i) {) ]8 E" \& e3 t! m
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减压很必要9 r0 Q, k3 E5 O, {6 Y
3 c) S5 ~1 P" B& S 5、顶着重压过日子 y/ O# h, o; ^6 m) g, A5 y
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。9 @" Z, F! I# K A' {5 U2 B
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走路很健康
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# b# b4 e, f$ z0 I 7、外出常以车代步; s U% \+ t( O" i3 p
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言8 H4 w0 o# \, U. l: V
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8、朋友是个大烟鬼* }( }3 X- f/ P
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。# T. b3 }( C- p }9 \
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不要过分依赖药物: p' v/ B. B) U8 s* \% C* g
! s8 s) H& E7 R& ]& [" A( x 9、过分依赖抗生素4 `* }8 }0 \. Y) T4 t! z4 p6 z
+ w; z# o. }, W3 J% d 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。* o3 X/ S3 }( a
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为什么要闷闷不乐呢: s. p: F- Z- ~4 m
( P& L2 L. f8 Q+ \1 g6 f 10、不容易被逗笑
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4 N" L% s" A6 ~, ^2 o 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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