冬季干燥易衰老！滋补靓汤少不了(图)

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一、莲藕腔骨汤
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原料：莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙(10克)
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做法：
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9 v, O9 h* s+ f+ r3 m1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。

2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。

2 p$ F9 I" k+ Z. ~  L3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。

4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
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6 Y+ k2 `2 t0 |二、清心润肺汤
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" F" j# ~0 C2 e% ^6 j0 F: C+ [  l汤料：罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克) 百合10克南杏10克剑花30克
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2 F: b  f% I1 ~4 u6 o# z原料：腔骨300克猪通嵴200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)
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做法：

! _8 L/ l0 [* D$ S- U1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通嵴洗净，再将猪通嵴切成约2厘米的小块。
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& {9 G  |2 m: L, O% w) s2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通嵴焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。
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3、将冲净的腔骨和猪通嵴块倒入汤煲，一次性加入足量清水(约2000毫升)。
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5 P( Q( C: J. g) y2 |( B; S- c0 `+ K4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可

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( \. D; G% Q/ r三、牛骨香菰萝卜汤

# ?: g0 P+ A+ E# ?0 h% w. r原料：牛骨500克 香菰6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量
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& [9 G* j2 m) s3 J. p( e% E  h做法：
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/ l# J; ~) d( F/ R1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菰用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。

2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菰，大葱，姜片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。

; b9 H3 m# B( m/ `9 D* a3、放入胡萝卜块，继续炖15分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。


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! ]& T1 m) R, O) x; |四、竹荪煲鸡汤

* ?" ?) s6 B) T& ]原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)

$ O, N4 H9 }7 _1 e3 l做法：
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1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。
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2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。
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! F; B6 P: w' j+ ^0 z4 }3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。
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4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。

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# ]9 C" S) w9 i. a1 z6 `五、灰树花炖腔骨
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8 g& y5 z5 ?% a8 m" w4 p% `原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量
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做法：

0 B+ ]% u* B5 w, j8 B) K1、灰树花用温水泡发后洗净，浸泡灰树花的水沉淀后留用。
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" Y3 M( R8 b6 x- M9 s* ?2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，放入腔骨，大火加热至沸腾后，继续煮3分钟。捞出后，用清水冲净。

7 A" ~6 y: {) y% m3 A3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到够足量沸水。大火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，用文火煲2小时，食用前调入适量盐。
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燃烧脂肪减肥的最佳技术
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