女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

+ e  \/ Z* |0 k& {& V& Q        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

5 m( O# h) y! N. C: A4 @        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
( m& y, Y9 v3 v# J
) ?# N; x1 i9 F! T9 R6 y        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

; n3 g8 w1 w# J% k/ M8 L        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
! z3 C. F2 |/ C
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
6 l7 y3 Z2 ?3 Z% F# P, Z. }6 g
      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
  r% w! E/ A: R7 O7 F3 i7 L
, S2 T2 o9 M0 l+ H& o0 f' x, M+ iMY BLOG

! L" B2 S$ R: e) Q' [- T通过瑜伽改善你的性生活
& [/ E$ h0 ^2 e/ C9 b; X0 Q
燃烧脂肪减肥的最佳技术
. a! ~) c; [5 j
中药减肥的一些简单步骤

: J0 ?+ c3 U4 ~, a) X! u. W  h6 i瑜伽和怀孕是自然的结合