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女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。
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5 m* T' l9 W _. {9 u 中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。2 ]' m; g7 b$ m- L, `
8 C. S* o0 v' J* g! k, M 血虚型 薰脐不怕冷
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如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。% g) N' e2 ]6 e1 d& v2 m0 V3 K0 E: }
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4 m H; \: f3 c' A8 X% \ 气滞型 喝玫瑰花茶
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3 X# W Q- x1 R1 _( u MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。
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/ ~* |" Y) q/ P0 ~$ @; P; @5 q 血瘀型 药补食补化瘀3 r6 D! z! l: `- |$ X2 o
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而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。9 @/ w" F3 D1 `' K
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寒症型 辛辣食物驱寒2 r. x8 }9 H2 b' J. f* ?
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至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
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痰湿内阻型 饮食要清澹
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还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。- u/ m8 c- x7 X' N) s8 k8 \3 N
( u7 R1 }- z& R* s 专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。9 _: g. y3 o0 y* L
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如何减肥 重新塑造你的身体4 g) W+ m( f: l# j! i: d
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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( d' V2 S) S3 ~帮你减肥的最佳碳水化合物食品
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狗仔卡
发表于 2009-12-15 19:23
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