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孕期美餐 营养乳房

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-23 19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。' o5 A! s* u" ]( e6 C
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2 P8 X* s( E6 g: \* H  h8 B      奶油白菜
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  原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
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' l8 S% m+ k3 p, I! C* U* D  做法:
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$ N" t$ {; x8 {! t' r. n1 t1 e+ r& H& W  1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。7 Y  n' t  Q6 V' ]- D( |, G
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  2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。& G8 h; K4 D  T* E

2 \* N% v7 g% K* t, Z4 n  3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶溷匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。: c9 K9 z* a# g7 W( t. R0 i/ @. f

. K- N! @; y9 M# q8 S+ T2 o4 Y" G  营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。7 R* I% A& E( |% W$ U+ Q3 y: s
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  牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。
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2 U: U( G3 U6 s' }1 [  菠菜鱼片汤
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  原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。$ \, G8 q0 t" T) Y5 O

( ~, w$ S- c7 s: q3 x  做法:! ^# K2 f/ n- y) c0 ^
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  1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。0 ~  q9 u$ Q. E7 F, [6 _

- l4 Z+ U$ X( o- X& i  2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
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  m$ a( F* c$ M8 o  3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。
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1 s, R" D1 t' E, V3 a  4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。
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  5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。7 [1 a  A: m3 p1 Q; |
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  营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。
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6 U1 ~% [9 u$ O# v) h如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法& A: z5 a: L. }) j3 g+ e) L; X1 ~
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简单步骤达到最佳健康状态 , X9 F4 t, t$ p

" \7 j( c3 X5 S8 W. {1 W如何才能达到您的减肥目标! G6 o! {: ?( u# |
    
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