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! s9 o1 {9 v% `. G 胡萝卜泥3 }. \1 w: m! q5 |
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原料:胡萝卜1/2根、香油适量。% u( d9 |$ j" Y/ h; @, P+ }9 W( X
. {! o. L- o, b+ o- u; [ 做法:胡萝卜切片放水中,淋入香油,煮至软烂,用小勺压成泥。! d5 W1 h$ o, h; ?: N, ]4 X
- }/ {9 k4 C0 |# `, W; j* R 营养盘点:胡萝卜被称为“土人参”,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转化成的维生素A对促进宝宝的身体发育,特别是视力发育有重要的作用,并可以保护宝宝上皮健康,增强宝宝抗病能力,同是也是宝宝出牙时不可缺少的营养素。但胡萝卜素转化为维生素A需要油脂,所以在做胡萝卜时要放入一定量的香油。0 ] \. u3 H& w
6 i3 G/ z5 t. i; ^, v4 p 胡萝卜中所含的挥发油能促进消化和杀菌,所含的果胶等物质,能使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素,所以胡萝卜泥还具有止泻的功能。
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适合月龄:6个月以上的宝宝。
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8 x9 h+ A: r7 e$ K/ T 油菜粥
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原料:大米30克、油菜叶5片。 R8 R9 g& d: z( D( V
4 [7 `! V. J6 c( M. P 做法:
, f% g4 I, [) t, J8 I+ F' N8 [8 F; C 1. 大米洗净加水煮至米熟烂。) Q* x7 |! P7 |/ J; {) j
7 \9 Y) |% e) A8 b 2. 油菜叶洗净,剁碎。7 w% r$ Z# v ~4 a' @
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3. 油菜放入粥中,再煮5分钟。0 o6 a, _% p( ?0 [& s9 @% E: H, q4 Z
7 A0 P- B8 d, b3 V& @ 营养盘点:油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素,油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少,可以放心让宝宝多吃。2 Y& G+ P9 K7 R3 q, B3 G3 k& ^
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适合月龄:6个月以上的宝宝。
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小帖士:
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菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥,但它们虽营养丰富,草酸含量却也较高,易形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。7 M9 y! J ?% V4 d, h% @0 B
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3个月里 如何减去35磅 # h7 N; z. X7 O* r5 P. Z
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瑜伽对我们身体的影响
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最佳的方法 让你减去20磅
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