贫血女性的日常保健调养(图)

dafou66

   

+ L9 y2 s1 Q' {2 }      贫血女性保健调养

       一、生活的调理：保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
4 z* m& }+ @4 i  G% s( s. w; F" J
       二、包含的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

1 r; ]+ |& V# v3 v1 }. d& L* B       胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

3 S1 }) V$ Z7 u, \) e& ?' ?       贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁)，易于被人体吸收。
) n9 k4 l$ y2 {6 Y+ R4 G- a

, O( m  v( |0 H, Q. I: P  
. o* ?, j0 B/ ]6 u7 W8 u      健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。

) P& n+ W  S! R  |; _9 _      富含优质蛋白质的食物　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
) n7 ~; v/ e, G
      富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
6 n9 u# q  F3 u1 |. L) J
) J* F& L/ A! w! j       上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。

: P& v5 a3 B: M/ m       红枣莲子粥

       大枣具有补气益脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克，同煮到浓稠时加红糖适量即食。
  B! h, F/ Y7 U& r. k
     猪肝花生粥  
) z" W5 N0 M9 y5 m, `5 k* N) u+ m
5 j9 ]% ?3 g8 }5 |$ L5 H    肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素；花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥：粳米含有丰富的B族维生素；红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥，加适量红糖食用。

" ~7 Z# \1 y  o% z. Z0 |4 S, G- H, U     龙眼枸杞粥：  
" T) K! K/ B, n9 y" q8 _! q6 E
- S( \% K5 X7 r  H# _     龙眼能补益心脾，养血安神；枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神，取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。

: v/ E2 r6 v9 c     桑椹菠菜粥：
+ Q; n7 x) m: t( J# v5 S. m
     桑椹能补肾益肝、滋阴养血；菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。
% {) a6 f: x7 }
) v4 h- d+ _5 z; R1 H6 h, M6 R4 X5 ]
. S" j; u( x/ x" a4 ]MY BLOG
: y1 p' s/ K, `, B1 v) \5 _
% H5 e5 k: {# c. v4 W今天就启动您的饮食减肥计划
8 q) T1 B4 P. D+ I! T+ A; a
5 |5 ^* v: Z% c. c2 v6 A0 K4 U4 K- D简单腿部运动 塑造性感美腿
% H* i  J" R4 t/ p, {) a4 @; n
8 @" M& x, M2 b% x# K& a( R瑜伽培训计划 缓解你的压力
* _/ Q) X" ~. K& y' d
, Z( c1 g& L+ t7 j: s2 d5 ^; I5 x三个简单方法 让你快速减肥
  [4 {, U! _0 v8 ?. {7 B8 u$ y