 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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番茄酱鸡翅 Y# @/ L9 d! q, s: ]: j0 {
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◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。
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◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
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1 h8 g0 P$ N; x$ p, ^& @0 L8 [, f; ] 做法:1 }7 \0 E9 @6 C" d/ V' r, e+ o
[1]鸡翅洗净,斩块。
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[2]锅中倒油烧至四成热时,爆香蒜片和大料,再放鸡翅块翻炒,待鸡翅表皮变色后放入酱油,大火翻炒半分钟后,再放番茄酱,改中火翻炒1分钟。+ @1 j, e! v5 l1 y* {6 e
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[3]锅内加水,以没过鸡翅块为宜,小火炖15分钟至熟,再以大火收汁,加盐调味即可。
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. j& {, w; N$ L/ c- K( v" ? 鸡肉豌豆) \$ M3 T* n' d1 K
4 o7 S% k- u/ i ◆材料◆鸡腿肉块100克,豌豆、莴笋叶各40克,鸡蛋1个。
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$ k7 l) \9 q) `1 z ◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。- ~6 T! x. b2 J$ T
. Q! H- k: u% \! H8 M3 r5 R 做法:
# c0 u+ ?& v! x( z/ a( z. J1 p [1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟,再用淀粉裹匀;莴笋叶洗净,撕小片;豌豆洗净,焯烫后冲凉;鸡蛋打散,加盐、胡椒粉搅成蛋液,炒熟。: d7 A9 T& T1 h: g0 Y: s5 m" t
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[2]锅留余油烧热,下入豌豆和莴笋叶,炒1分钟捞出。 w p1 m1 Z1 D* V K% d
" C9 S0 _/ G& M1 X/ ?6 b [3]锅中倒油烧热,放鸡肉块炸酥,加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋,淋上咖喱酱即可。
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韭黄炒鸡柳
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◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。, |1 C/ M2 A3 W% w) v4 ~% m
+ C$ h2 |9 }$ }/ q9 k1 w ◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
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6 C" h3 D* l Z z- u 做法:
- A* h; L" c/ M/ M4 e: i5 G [1]鸡脯肉洗净,切条,加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻,过油,备用;韭黄洗净,切成小段;红椒去子,洗净,切小条。
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3 l% U2 S" I" y5 M, Z! E! N( i [2]油锅烧热,炝香葱段,加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒,再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。
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4 o% V* S3 L: s3 @如何减肥 重新塑造你的身体 A9 N! ~; X. `7 {( b. X3 Z
( n& h; m" n% \+ ~: `通过散步 可以减掉多余的脂肪
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* f/ n0 B6 v1 \5 y- Q C% S! [为了健康生活 请减去多余脂肪9 H$ j& i4 {3 S: v
- S; r2 b0 B2 x3 Y R帮你减肥的最佳碳水化合物食品/ g3 q6 c f6 L# a
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