 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物0 P6 v* u" i; k# ], A4 m
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" V) t/ w$ N. f; x: H: H1 f十大营养食品:! I5 ]) q' L. R0 d
1绿茶 (GREEN TEA) 2 B$ R) g, D- {+ x, b+ w
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 , s E) {5 z, @/ o
-预防心脏病
6 H! J: {/ b2 B" i4 ^5 b9 s% t-用来漱口可防治蛀牙
$ G8 w8 m% i( ^2 K( r) J
) {4 l! {: n+ p+ N" l9 P" }9 X! G7 n2三文鱼 (SALMON) ; K, N* c% {! z$ O6 |
-含有OMEGA-3S脂肪酸
0 N; d( y8 Y, ^+ q" A# _( ^-可防治血管阻塞 Y8 ~9 s+ d: j/ S
-预防脑部老化例如老人痴呆症
2 j# h3 k; `. J# m4 B-降低胆固醇
# l* J; [$ s+ V+ T3 ?" ^! G% B9 `3 w2 j! X* C0 {. y4 [% S8 \
3菠菜(SPINACH)
2 \) ?# U" c! e-含大量铁质及叶酸 ; v( f1 j! n Y6 x9 j2 c
-可防治血管疾病及心脏病 " S* q+ `& B5 t3 h, s/ c
-保护视力 7 v' @/ E6 P; r3 A! O
-热量低 $ X8 n7 y" k2 u- C
! E; W4 U: B- U1 M' u8 F; |1 |/ N. h4西兰花 (BROCCOLI)
; ?: O ?/ n+ D0 e6 `-含丰富胡萝卜及维他命C 5 A" G3 l8 j- t
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 0 u) }8 S" w8 f1 ]
+ A6 k' h8 t9 |0 F# c8 I! [. e4 \5蒜头 (GARLIC)
# h( ]4 T& K) I+ U0 ^1 a9 s-防治心脏病 , S) i# @+ |) f2 w+ a, a4 M
-降低胆固醇 ! u/ W& z2 D' W+ B
-杀菌 ! L7 d7 g1 X6 ^
! N& Q+ U- R" r6红酒 (RED WINE)
' @" V0 f$ t' I* m9 B8 y8 Y% a-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 7 O" u+ Q' a, [: y
-减少血管硬化 , ^- k# z* j4 e/ l
-喝小量对心脏有益
$ i J) x: Q3 \: `* j% R! {/ J+ P! }# W2 f9 M
7西红柿 (TOMATOES)
( @' h2 l F% X! Z8 g0 |' @+ D7 C8 x0 b-含有具抗氧化功能的红西红柿素
5 G. J0 O6 J' D6 K6 C: ? Y3 D1 f-防治前列腺癌 2 A' p. z! g- ?1 ?* A$ z3 d0 a) c
-防治与消化系统有关的癌症
2 P' f/ y; i+ v: B-有丰富维他命C
( \! Z+ v% o/ l" t8 D* t! J; W& o' n& G/ @
8果仁 (NUTS) ! C7 e) m! Q% I: b# b6 @
-含丰富维他命E + T: }% }5 h- j4 ~9 M
-降低胆固醇 9 ?3 w7 Z4 b3 A# ?
-预防癌症
$ [: R6 P6 q3 a! Q' s: B# g-含甘油三酸酯，预防心脏病
) [! Z& f' V9 l4 G
+ K+ }# |5 y: @+ y& d) ~! n9燕麦 (OATS)
9 Y( ]- p' u# }3 E-降低血压 & D" r; K/ j: W4 e. Y
-降低胆固醇
/ O9 V" p% ?1 f. r& X-防治大肠癌 4 n8 Z3 c0 P; j+ F5 n
-防治心脏疾病 1 d& q3 G5 {" l7 @1 O+ \# _- a
. F, J$ v# S4 f) y' c I5 n
10蓝莓 (BLUEBERRIES) " ~( m7 l& i8 o# I& @8 w
-抗氧化 ! c2 g! h% d( k4 _: \* V& {
-预防心脏病
! i! m' z6 w0 n9 j; p# g-防治癌症 ; a7 K* v, [2 c( W
-增进脑力0 i1 l1 t& Y3 h" W7 |# b0 v
6 g1 u" A0 ~$ Q1 q/ h
十大垃圾食物:) p, z5 p; \/ W5 o
7 K% x. p! v8 c7 U+ q# W
一、油炸类食品 6 N/ `4 E0 v) G0 E$ d
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
s% q- ^% P& T) K7 t( K8 { 2、含致癌物质 & C5 B6 K( d; k1 j! s. d
3、破坏维生素，使蛋白质变性
3 _. \/ a1 |$ }" m
4 T* c, y: j! m; B4 E9 M二、腌制类食品 ( p6 u j% o- e! f
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
* K5 S: M# E- f+ N 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） & g5 |4 d$ e& m7 i5 v/ l5 R
3、易得溃疡和发炎
* F3 W0 q( |6 Y5 [3 v+ _, k
# ]+ N1 @, l# `* Z& z: [$ A( t三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） $ p: b, W$ U. X$ s$ K' y
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
) ~ f$ d& @. j. f% Y 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ) V. `* ?; e9 ]
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四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） # v6 _; F0 ?# H" n( `3 D
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
/ x6 @' e% [ i$ E, \ 2、严重破坏维生素 Q9 c3 `9 \$ i& x& U
3、热量过多、营养成分低 ! E7 W+ r2 N5 v# G/ ?, L
7 J6 @) x: e k- K5 C; s1 L五、汽水可乐类食品 * K& p! D8 d+ R. d
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 " O+ F6 V. s2 C7 @, \
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 [3 g$ r! O, K7 M8 N
) W- N- A7 R+ N7 Z& V' b0 f) l. X六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 8 J" U6 } _2 V+ B+ r! L
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) @7 T! ]! {' R. u. M& [( v 2、只有热量，没有营养
8 s8 Y' b* e) \# I) D6 }: H* e2 f- c; E* f$ X m5 o. t- M
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
, j q" v7 I% F- X 1、破坏维生素，使蛋白质变性
! V- P) c* j, K! i% |# m( d 2、热量过多，营养成分低 4 n9 v/ A" g4 D9 C' {' v m) y
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八、话梅蜜饯类食品（果脯） 6 L1 |" }1 `9 |6 B' Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 3 q+ v8 C7 R. L0 A' h
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
D- N* b, a! k- Y9 t" L: q
5 [1 |8 o7 e5 m2 x九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） g/ m0 M" r) E* C0 g
1、含奶油极易引起肥胖 8 C% X p+ P- K0 R" g3 n
2、含糖量过高影响正餐
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& h( e$ _# Y7 |. B1 m十、烧烤类食品 ! S1 [ f3 C' m* W( G# A, }! {- _2 Q
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
1 |, r& E$ m; g; O0 n 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 $ n9 s' J6 }+ Z1 c$ [
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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