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(ZT)十大营养食品VS十大垃圾食物

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鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2005-7-30 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
十大营养食品VS十大垃圾食物: y7 Z" r% ?& I0 W7 ]
--------------------------------------------------------------------------------! l3 M& C* K8 T8 a8 Z2 d
十大营养食品:& e. D- R. a+ F/ R. q  m/ ^9 q! B
1绿茶 (GREEN TEA) : m0 W# K9 L0 B- d; e
-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
  ^* A6 k* \5 O& M; q# [  J2 c- F-预防心脏病
/ x, q% Y8 g1 q, H  x-用来漱口可防治蛀牙 ( @3 \7 B4 `4 J1 y! G) o
% ]/ \& p1 d, ]8 d0 d: X
2三文鱼 (SALMON)
" `, u1 _" y7 D-含有OMEGA-3S脂肪酸 : E# N1 a# C6 t& y# {$ U! C
-可防治血管阻塞 ; U. n5 Y. d! b
-预防脑部老化例如老人痴呆症 . _. g1 C9 C+ h$ V: r
-降低胆固醇 , X( J8 I/ P) h, }

: V7 h7 Z( x- O) X+ _. R8 z3菠菜(SPINACH) 0 v2 p# R- m( s9 P6 e
-含大量铁质及叶酸
& m5 S. K: r! |+ ~  [-可防治血管疾病及心脏病 ( b  e2 s5 I; o/ Z
-保护视力 ! a" {, X0 w9 L, H( Q8 \& t! B
-热量低 , C: F, Q" J/ f+ ^; Z# I6 E

: r0 k5 p( v! y4 Z4西兰花 (BROCCOLI) 4 R9 k! R! @' \- `) \- \! A2 `
-含丰富胡萝卜及维他命C , a- h5 ]$ P9 {" d: U% N
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
9 z! }) v. z6 n6 m$ W2 b* d( \4 D3 D) @4 F% p, b
5蒜头 (GARLIC)
# C: F. m& J) B/ M3 a, Y-防治心脏病
6 X& a5 N* P: n$ l1 O) c7 _-降低胆固醇 * ^7 t; b' L; r$ P' U7 C
-杀菌 1 v6 S9 K- N7 A* Z

( h8 K; g9 T7 J( I2 F9 `6红酒 (RED WINE) ( J2 M1 ~3 t) _6 G% c# }4 f
-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
8 y: B% D* P- Z6 r& C8 }$ t( Y. ]  r-减少血管硬化 3 Y! ^2 @: K7 U2 S
-喝小量对心脏有益
; i8 j* w/ Q  O( }9 q. a4 D# f9 k
( g# F' i# w) K, F7西红柿 (TOMATOES)
! j% ~5 x1 c. T9 r. \-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ; o# ~9 [1 F  H* i: H/ |
-防治前列腺癌 ' _2 Z2 j& R  t% }2 a) h! a
-防治与消化系统有关的癌症
7 U- c/ d7 `  X) x$ c-有丰富维他命C
7 d8 h! p8 a) S7 N) _6 B- a
- K! R; G3 c) _3 B- }( s8果仁 (NUTS)
! N+ m2 v0 Z. }-含丰富维他命E 0 G" U* c6 {2 S5 {; W/ d
-降低胆固醇
; J: f' T% i  h4 C! _' A-预防癌症 4 N, d- G: U- J$ d
-含甘油三酸酯,预防心脏病
8 C! d8 H( A  V) Y3 i5 K3 v' B
( D# I0 d& r8 S2 B0 t+ R9燕麦 (OATS)
! Q; U3 v2 b" Q  u, ^! e2 s-降低血压 . r8 f8 z. d  ]/ z
-降低胆固醇
1 J) a4 q& j& @5 I' Z7 t* U5 \+ d-防治大肠癌
6 @! n+ C2 s" B-防治心脏疾病 " p! g/ A( W8 D- T

8 s+ H, j% ]3 ~+ e. G, t* U4 [10蓝莓 (BLUEBERRIES)
; |8 K' ?: _' R  w+ f0 U2 ~-抗氧化
9 o& a7 L8 q8 J" P' [# D-预防心脏病
7 l- B) Q6 m) t# k5 m* l-防治癌症
2 P. G7 D& Q4 _-增进脑力7 f9 _8 W2 s9 {; c8 {+ Q8 e

/ J# f  [. _5 ^1 h# y) m十大垃圾食物:
( B7 A3 S5 M$ ]) X; g* S  a
9 L; _1 i# M4 e% x$ d) t6 N4 R/ Q一、油炸类食品 0 |$ ?. L' o+ a, e9 W  G1 k' G
  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
+ E$ U7 f. F7 Z$ r  2、含致癌物质 6 k/ e# q7 A0 m& U
  3、破坏维生素,使蛋白质变性 5 c; L) O6 _" C& f/ x9 b1 M
3 m8 o6 }/ B8 m
二、腌制类食品 & z  G: K' e: H) j. i+ l  O* h: i
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌   a: h/ u, c  C# v' M  L
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害) 7 _9 }3 ^' @) e. f2 {
  3、易得溃疡和发炎
0 v" l+ b  k: H/ [0 d3 U; v( j2 ^/ [9 B; u- @: E. c( G
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
1 t8 [; B4 m1 G. V' @  |* y1 q  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
1 L$ d! R1 ?* k  U4 e  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) 6 {* M7 w! o0 g$ {3 V3 k2 g! c

! Z5 V* R& ?' i5 V: X  I8 {1 o四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
# A( i: X) H" ]* Z, ?& c  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) + c" y, t8 X8 }3 o7 X! k8 m
  2、严重破坏维生素
! B; @- }4 A8 }) D  3、热量过多、营养成分低 ; d8 e" i) X, }$ L

- N# J8 I9 O8 e' a五、汽水可乐类食品 9 r4 ^: Z. H, W. f0 O
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙 . O) Z" [: Y% J
  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
" j0 N# w8 S1 E2 }8 i. P- E8 a) h: I/ }5 M' H
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
; R; H; r. L0 \2 n! o) x9 H  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
5 \  `6 U8 p7 \( |' `+ H" E& t: s  2、只有热量,没有营养 . z, N9 h3 b% D- A0 G' O

* e9 u$ D0 _# f3 U七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
, x6 H6 o! U; E# A  e6 D, G/ D# k5 [2 O  1、破坏维生素,使蛋白质变性
- Q+ e- k$ j* y2 k  2、热量过多,营养成分低 
- N# y9 r( w" S( w. W, V% a/ h3 m; D7 p+ q
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
3 ]8 i( [" Z- V! q6 v  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
' S/ Z6 ~' L+ K" C" ?4 d* H) g  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
- K0 ~+ c1 K( N- Q. _  E
' e1 [6 O; w  ?2 n. x' ?九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 2 w  B; `- @  u* {
  1、含奶油极易引起肥胖 # z1 ]% {- W' `8 ^. a
  2、含糖量过高影响正餐 0 Q5 c0 O! j" M

% G" p6 l9 u$ q- @  u, e十、烧烤类食品
  Z/ `3 D; R5 U0 e" T: n  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) " l0 s; L. R" _5 b
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
* |) e, c) c" T* Y5 |& T: t  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)   :(
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发表于 2005-8-4 12:52 | 显示全部楼层
很好,置顶!
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发表于 2005-8-4 13:22 | 显示全部楼层
有用,多谢!
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发表于 2005-8-14 21:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^
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发表于 2005-8-25 11:13 | 显示全部楼层
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
7 A8 v; G& R, B
& Y* c" G( E/ G0 B- T算了,还是抽我的烟吧,呵呵
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发表于 2005-8-27 23:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
& T+ ?' I4 z  t' I晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
7 A! l5 T: ?7 p4 X9 q! Z& y$ d% Z* y9 D. n& g" h; E2 d3 t
算了,还是抽我的烟吧,呵呵

: Q3 K  D. ]8 g看来BBQ不能吃了.
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发表于 2005-9-6 22:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收藏了!!!!
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发表于 2005-9-12 22:48 | 显示全部楼层
虽然好,也要注意加工方法。
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发表于 2005-9-13 03:48 | 显示全部楼层
我吃7种健康食品,吃六种有害食品,基本健康!
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发表于 2005-10-3 17:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好!可惜我的炸鸡哦!呜.....
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发表于 2005-11-4 16:53 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
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发表于 2006-1-21 01:23 | 显示全部楼层
oooooo
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发表于 2006-3-5 19:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~
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发表于 2006-4-1 09:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
所有的健康是品都吃,所有的不健康的也都吃............
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