 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:. t8 O! \! x- [) g, F/ E" k* s
1绿茶 (GREEN TEA) ; h7 {7 |, e i1 G7 o/ l3 K8 t
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
4 e+ E. w9 ?) N+ g. c- V-预防心脏病 ( o% `& v- h2 k; C7 B
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) 4 s. U; d1 ~: j; |8 V3 D( |
-含有OMEGA-3S脂肪酸
2 e) @5 U7 }, a: F' Z! C, h& ^7 z-可防治血管阻塞
8 k! w3 [& |& @2 d- Y+ D-预防脑部老化例如老人痴呆症 / |( Y M4 z. ?. n4 Y0 `. X. B0 o
-降低胆固醇 ! O6 q9 x7 g& A% f( n- g& Z" h
2 v# x6 C3 Z8 p5 e5 a: q
3菠菜(SPINACH) 5 Q- Y4 l r' m( x3 W- j Q
-含大量铁质及叶酸
' C, k" W2 h/ y-可防治血管疾病及心脏病 $ V% c. G- j5 b% Y: q3 K
-保护视力 5 I* [4 x6 [, { j x
-热量低
+ I' A. t3 Z/ f. l$ Z# J6 Q: R F M& L& r
4西兰花 (BROCCOLI)
! i$ Y8 c" q0 d! R+ j" o0 X-含丰富胡萝卜及维他命C & m# D% {. N' `7 y1 D3 w
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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9 ~. }. x, K& _4 Z! b5 Y5蒜头 (GARLIC)
4 ^# q: }3 S2 X- f2 W1 f; J-防治心脏病 1 M6 ^/ d5 ~. W: i0 W% p
-降低胆固醇 0 `2 V V5 e" |6 b7 x
-杀菌
1 a1 |; l/ _# q( j6 a. I) g& L5 D, b; u. L
6红酒 (RED WINE)
5 x1 b, S4 c2 n; u& _& p-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
$ V& a# L7 k9 r- x' x( Y+ S1 i" N-减少血管硬化
" l% s, O0 H( Y6 s3 g& v-喝小量对心脏有益 q/ }) a+ f: q( f, \: b9 A; L
" | ?8 n& e3 h: H3 N& R7西红柿 (TOMATOES)
$ ~, w( e! T) G/ }/ E& h# H3 |-含有具抗氧化功能的红西红柿素
# e$ |* q6 t2 J3 X+ z- {-防治前列腺癌 - V% h( o& @7 W8 X, l/ t0 T8 z
-防治与消化系统有关的癌症
0 c# }% Q& z- n- H% _- m-有丰富维他命C " e5 z! m: Z8 X, w( A7 K3 b7 t2 ?
* w; }- ^: r7 H2 J8果仁 (NUTS)
% E/ W' n9 ~7 h- D; b7 y-含丰富维他命E ( x% v# U5 K# o
-降低胆固醇
5 z$ W* \' y% g-预防癌症 , a- S6 z9 b& V1 I; n _7 c
-含甘油三酸酯，预防心脏病
$ h8 k; [9 }) t+ E, G2 ?+ n/ P1 d& C& y
9燕麦 (OATS)
, x1 @( a" ?* m2 G+ J7 e2 f/ I# y-降低血压 # U4 Y# p* O8 E! w* ^. N
-降低胆固醇
9 P ]+ x i# V6 d. O- _- V' N-防治大肠癌
( r; J% v5 n- R: `8 l+ `# k-防治心脏疾病
! j: s! g. n7 C2 [" y/ n1 g' p, x. h: G( P$ `2 _
10蓝莓 (BLUEBERRIES) ( o$ ?3 R+ K3 }0 L9 Z `$ s
-抗氧化
& [* v9 w0 c$ f0 [" s5 `/ ^-预防心脏病 5 ~ x1 u$ l# g
-防治癌症 " o: H0 V4 z V. H1 K
-增进脑力
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十大垃圾食物:) N/ L7 n4 Z4 v" d
% e! q( s6 g* a& l
一、油炸类食品 - q! X4 z6 }7 P6 P
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) + t- Q+ Q7 _2 d0 |6 @
2、含致癌物质
, P0 N9 ]4 y# W) y6 Q7 k 3、破坏维生素，使蛋白质变性 ( \: H. N& q$ K! |7 y% _8 M
: Q8 R' b1 c. _, p" v$ z5 N二、腌制类食品
0 Y9 C9 }7 x( I7 G 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
% R5 A; _1 w& C0 Q' S5 j 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 1 c0 |) u j6 B1 y s; X E
3、易得溃疡和发炎
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三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
8 A6 x( b( n$ s2 Z; k* Y 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
. p+ N& \$ o% H# o F' n1 M. g 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） $ ]; S8 o* x' x/ w7 X
4 O0 W) \- \/ @5 t5 I" x8 H7 M2 t四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ! d7 t2 t6 s; H/ R' j
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
$ {# W7 c* F9 i8 b P 2、严重破坏维生素 ' \4 l, h. |. e+ i; [0 a5 o
3、热量过多、营养成分低 " O8 D' \' {7 g
7 r. c$ R# Z$ F" L- K# Q; c五、汽水可乐类食品 ' q2 w: O% N1 w v7 P: {& @
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
' s5 ~; p3 Q. c0 }: H5 N2 Q+ l 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
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% S1 h: q( U0 F六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
2 y9 k6 V& X# x$ [6 f* k; ^ 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
- g2 \! m' J- M9 U) f1 @+ \4 {7 M 2、只有热量，没有营养
1 `0 A" l8 P- J" t$ y$ {! R# \& k" M# h: _2 ^6 `
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
* s. G7 F6 |0 l 1、破坏维生素，使蛋白质变性
( t2 w& u4 h+ o1 a$ V2 _- A 2、热量过多，营养成分低
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八、话梅蜜饯类食品（果脯） " C! S3 Y8 Y1 s a8 `, Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 0 f7 F5 X- W# T! j8 f
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） & K) k. u4 D9 t0 C( s
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九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ( v& z5 h# d: Z. J: _6 w
1、含奶油极易引起肥胖 7 ] U, J% m# S* e2 @- u
2、含糖量过高影响正餐 " K: }3 v3 Q) ]$ S, F9 _
+ u9 R+ v4 ?% d, x& Q7 y2 V% B十、烧烤类食品 # W, b* p6 M7 P7 d, i. l* \
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
% M% m, A4 `$ |+ v2 i- C' m 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 9 h) Y7 C9 I9 s( Z/ b7 H5 y( H% g5 u
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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