准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
7 }4 o1 \: j1 J
　　【番茄炒豆腐】

. ~( }9 c) G- f9 e% U& [: _& @& H　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
; C$ }, d& K% V+ O
　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

9 J3 V0 g' H2 Z+ V& \0 o　　【酸菜鲫鱼汤】
0 A7 y3 o7 ~, B. y! A
　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
+ j! H0 D' C, w) j  ^0 z  t
　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。

     【酸辣黄瓜】
! r( H7 B! A1 f
　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。
9 Y0 ~8 \7 w: p0 a4 f) @9 R
) R; {/ _( ~9 {; S& c
MY BLOG
7 |7 y" S# ^4 j; P4 y' x" o9 H
  q1 K( g) p7 {& f最佳的方法 让你减去20磅
3 X" U" s- }# y. i! l/ r' q1 L
使用中药产品 塑造美体
  Q1 c0 B# f1 z8 I) T2 b; X
! H2 A. }$ t. k; l6 X瑜伽饮食 更多的关注素食

0 H& F% K0 t! V( n潜意识减肥 知识就是力量