多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
# j4 q" Q1 z, [8 }/ D! a' E4 y1、 损害智力
( M. q2 f) I' \. H多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
! i. ^) p' P8 ^# Z0 s0 M吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
4 h) }  Q8 Y% k4 t3 Q2 A4 D$ j. X 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
3 w) ^0 d  D3 Z( u1 Z2 u) x5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
0 w+ ~( H: |/ Y+ \) g: R6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
" W- h2 b0 m" k6 i7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
$ Y1 U6 ?3 q% [; Q7 A) @8、损伤骨骼
# J% J) I  i: v) _0 p# U+ {高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

2 p# z. J. e8 K# c% O3 t减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
" U1 `/ U. {) K! e+ m7 m2、减少烹调用盐
1 w2 r: z2 d8 Y% ~( v: E每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
) U0 {( \% ?% h  \  S4 {5、提防看不见的盐
; i0 N& I+ a- c% f5 Y  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。