多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
: j0 m* l& L& E3 r$ f8 I' u: o1、 损害智力
: |, g' z, z5 H2 M# B多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
6 P, V  J+ ?- O; [" w2 @" M8 T2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ g/ ]" k, _- `9 `$ f/ b3、硬化血管
$ z. _0 q7 G( |; ~- g% x吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
  e5 h& e* ?! X6 Q9 j% K5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
1 Y' y) A9 u+ M% I+ ?6、威胁肾脏
! A8 u0 r1 \9 O( ^: d7 J, [血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
' F9 G$ n8 f. `+ s' f过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
0 h2 _+ S* ^% P. e4 b8、损伤骨骼
( q( ]! q( w4 }" ]$ c( P高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
' R% }' I" @6 s* r) I2 p* w低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
& c+ R, P( W5 L5 c2 }' P5 t4、多选择高钾低钠类蔬菜
* S$ \- E6 w( ^' k4 A9 e4 I/ w如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
! x+ E" M* Z; ]% B  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。