多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
( H8 p4 G+ B$ a0 j, s1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
& _2 F# v$ c- h+ F" T- [7 x4 T2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3 Z% u. N0 r9 ]4 ], S1 q3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
& Y7 K: B- {1 @ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
" u; R9 {/ e& d; u6 l血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
) E2 ]0 S1 _( p/ |2 N% F7、诱发感冒
6 ?/ G$ h- B0 |# D- g) N' D过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

3 c+ |2 V6 G- i2 f, X! i. F$ X减少吃盐的方法：
9 g3 W% H. G+ a4 J1 、用低钠盐取代普通盐
! v) n8 l# D2 R低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
  C! d+ r* U$ P2、减少烹调用盐
% k. }% k% e" g5 t. q每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
$ a$ l' p$ r: C; R8 s! V4 Y炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
# |0 s: Y0 q, l% {4 T; [8 B5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。