多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
2 Z: N& k) p0 R1 D! m* a+ V多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
: E+ o6 y1 u7 w0 i/ X, t, a; w0 n只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
7 B3 y6 \, v; `& e, m* F0 ?4、降低视力
* ?4 O" r, i) c  e& [ 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
& d% P: q" H) i% _8 U' y 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
% w: [0 d, ~5 m: d, T4 p# _高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

; }2 y) Q& P5 u减少吃盐的方法：
2 W& g3 F( S# V( Q/ m6 D% D3 ~1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
( |2 v- ?5 s: z& m1 [; e: O( T2 r) F/ ^3、改变烹调方法
' A6 l# x) G6 q5 H4 M炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
3 S% S7 c7 L( k4 `如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。