治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
( B" y' _6 y5 C. b) W; V  A1 n* Z1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
, D: [/ ]" Z8 {, V2 v2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
' \# }8 V2 S8 R' w' S; W, U6 j3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。