我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
8 H5 o! a- [/ [+ |) ^3 @接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
8 H; t- o( ~% l. L* J+ h$ ?% A不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

* b% K+ t/ b) u强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

3 ~, h4 O/ `; ^: {$ e: Q
和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
$ W+ N# ?  S- p6 C4 X把另外的2/3刷完了就好了

8 v2 v' C" s+ h( A
嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
+ f; ]. S. r/ F

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

0 k% |" h* C! }$ I7 Q3 t


. r" f' F5 ]; Y' J蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
# ^2 a) u- `8 F6 o$ {
5 H, Z( c! h  |


0 x+ l8 z5 ~' r/ [- d, v+ R蚁酸

$ D$ r  ]( o* F6 a: }+ U+ c很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
' D" N" B; \0 @5 Y5 p  h3 v把另外的2/3刷完了就好了

. Y6 x0 l, f& Z: j4 r) z) UI服了U.
2 t1 O4 h+ z* a+ _- y4 \- C有人说买房是给自己找活看来不假。

. X* b' P8 ]: Z: ][ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

6 t8 o" X( s' T9 `+ d- b- a(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
% M5 ~9 G  G- {' e2 s# t( x+ R
(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
7 N; J4 S2 `% G# l6 m) Y" T
' t" N! g5 F  M(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
5 ?4 Y/ r  l6 s7 n8 w8 O  }
(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
0 F8 H* D# Y3 ~0 r4 F# T
(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
4 H+ ]' x3 {, g. J1 I6 {* I梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
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(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

% U0 R6 r' `: }* V3 |0 Z. _; I: y$ i
谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
2 e  x0 X- R$ H木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:
4 D2 x# r3 D: X3 {& _$ {4 ~0 P
. C2 |2 S6 }# ^
4 w% ]0 a/ X& ^( U/ A! W, {谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

- m( w. {: i( {4 e
- T$ ]- h4 ~2 n% M5 h
给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
2 C9 C, |% s. j7 ~你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

7 q, X; g, j7 ^* E* n) N
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

( m1 s1 k  R% Q) O' }
价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
# A+ v+ D1 O- [% s1 ~
/ I: U: U- @9 I

- c' r- e  d6 h( M$ F3 ?( b" h- q- y给各地址啊，我也去买回来。。。

7 R* ]- ~* V- g' O) t' X5 _
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:

1 M+ |3 n' \# e
. ]# z3 F1 B! u3 \4 |! @HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

  B  c. U4 ~' ]4 B& x) n! h
; \; Y( B' S: z2 _& _# f7 T. h温哥华？ 你

我更

. A: \1 C( h0 m; }+ R& K

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
! Y& k# A+ w. V! S* ^$ W感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。