 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧; }) F0 ?+ U/ U4 K$ `& r; ^
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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4 u9 J! n: n, |第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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& J: N6 n' Y0 E( U: I( t% w第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- q# |0 _5 U U6 O
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯+ ]5 m2 S3 u; Y. d6 i: a
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
8 W* {* X3 E& N7 F 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
, o4 r6 d, A: V/ P9 f. r" D6 ~% P第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! j, y( T1 @! s0 Q6 ~
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯1 [ F5 j: H. Y% W9 W
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
0 L! ]' S: S, ^' C 淋半杯，咖啡或茶一杯
0 r6 \+ ]6 S7 U2 Q( F" q* P第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯$ U% t0 e+ P' H3 ^1 H
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ b3 @* U" P4 ]
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
1 J. n: r1 M- r( s0 B 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯2 a" u. M, `' p; h3 d3 j8 l
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' d! n% r1 l3 n- `" o# f 外其他东西
6 g1 I5 h8 u3 h$ N: F" a+ \***依足次序，不可乱调或用其他代替品
0 C4 J' `* Q1 G, v% e, R$ x8 {1 _***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料5 z9 K; c6 k6 D! j1 X
***咖啡和茶不可以加糖及奶: R/ W. ~1 ~# T! R$ x2 v
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)2 z# e' K. M- D% y! @
& a9 \7 H& |5 [$ B& \菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
0 E4 Q1 K- k: @- x- C. l将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
1 L- c+ i# C" W9 _) h% f菜汤跟以下食物配搭) C1 V) `1 @1 u- ?' h/ p
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。, h2 ~2 t" G9 q6 L; q# G2 K1 F' k
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。7 x, Z) A6 e+ E, p7 c% J" |
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
# P! o, I' |9 H第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
" W, i% j* Z% B: a' a# n第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. L% S8 }2 P6 Y第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
6 `6 f& H2 N$ K5 u3 q5 L第七天﹕糙米、菜和生果。
# {4 x0 A$ |$ A. c0 U可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。' _+ e$ f7 a; K) z- H3 R- B. W& e; P
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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