 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
. o7 }9 j7 W+ d5 L. a不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / Q+ U; A! c9 p& i
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯" r* {" M2 q. A' _% [8 v r2 z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯+ ]$ c. f6 [* }7 z
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
+ B$ d3 a/ [. f4 Z' _$ W 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 ]8 }- @, r5 d: Q5 m" J
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( t \/ B1 M" w- {% `( ~4 G6 p
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
! l4 r2 t, s' K 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
2 A g0 ]. W1 M4 S5 b( X 淋半杯，咖啡或茶一杯
/ w) t" j1 d, A% z0 Y) J第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯0 B, l1 g7 _2 C, I5 \
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯1 G Q$ Y0 e. d$ K9 k- N
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 o, q @, z5 R8 \
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯, h+ X4 f" L7 E% j8 Y/ G" f
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
# q3 u8 Z( p" x$ Q3 d8 } 外其他东西2 z& d+ ]) |/ e$ _/ R" B1 Z# J
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 e+ K/ f7 t" W7 o$ D***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料" q) t' ]. I0 } k; J. F3 F
***咖啡和茶不可以加糖及奶
# n3 z' {# _! I( n***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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4 @& }# r! s& R! s% {$ N" F菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ d |0 H/ ~% i) x1 x
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。6 p7 n# t4 s. a. R" Q' e" s
菜汤跟以下食物配搭/ j3 s& P6 v7 O* X
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; c- A; U: E8 }% I, B- T
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。! @5 K$ c4 A& v0 `
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
7 I4 c& C: i# A0 L第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
7 P& r9 t& H; S/ j N" X第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。$ v* m, B3 C8 X+ T' Q v2 o
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
7 \9 I# P3 b1 }5 ^6 C8 N第七天﹕糙米、菜和生果。
5 b# t/ T* r5 Z: X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
. @, p+ c0 a/ C6 B* Q8 k不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。' Z# c' n# z8 t7 q9 S) W2 l6 ^
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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