 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
) L3 ^$ P6 B% M8 }; A4 e* P不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了* f. v* D3 ] I6 }
, P4 E# Q6 T: m% n第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ; p$ E7 [' ^( i! x" D
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯# N3 H5 C5 t: j/ l! ^
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯' u9 h1 S" b9 T; D( l, S
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
5 J) s* w* u0 Y; e4 h6 p" N 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
4 {6 Y2 }& K1 n* w* _2 R1 d1 D% R第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 Z3 _7 @" r6 V: p) S
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯" r5 z0 a: }2 w5 R# f+ r& p
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇1 A7 A; l3 m% m8 J. \$ }
淋半杯，咖啡或茶一杯
; x1 C2 `5 v. }7 F1 \第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
" d0 L6 S$ i/ X* q; z3 A8 x 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
" K7 l% o/ d' n 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
. ], E: I2 O9 N! J% P 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
7 G3 b# u( C) l+ Z0 b& ^***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱' l7 {/ t+ O* C/ u6 z& N3 b
外其他东西1 |; n4 I$ g4 C7 m
***依足次序，不可乱调或用其他代替品; r* t( g2 \/ I1 I- n/ q8 N
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
+ c- F1 a( c( F' _4 q* k1 J$ o***咖啡和茶不可以加糖及奶* F" w+ A" r# S4 ~/ K* O
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)+ q' |, ~2 { c W
8 }% Z7 ^( ]9 e' @ \菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。& [. K2 q+ h7 e; ^& q/ \' X
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ C" G2 D: o; C6 ~7 W& d菜汤跟以下食物配搭
, Z( l( e; _2 V5 _" T第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
; z1 B) y/ q5 t( o* Z第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。' K# [4 l: _# ~5 Y0 {
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。# |) x* p4 t9 h. | O2 U0 c. Y2 v( s
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
# b: U& i, N6 @) P- C第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
; d; J5 I/ z# C. E. S4 L第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。# J. }0 |0 B) d" H
第七天﹕糙米、菜和生果。# n6 f& Q1 d) e! w0 i3 s
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。: M: ^2 O4 c$ A1 O+ G
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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