 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
* L9 y$ t2 v0 O) c: j2 U不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了 A) L, G- f/ Y# g# D1 ^7 A8 i! |
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 : L# Q8 P5 o; k7 J0 p1 g
. O% A1 j" L, o7 k第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯+ }) ^' `' Q3 m. ?+ k
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯4 f. S, n, b0 L) l4 G
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
1 W9 N& Z9 f: w& F 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
. S# B! ?- A. _; Y第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 a8 Y3 l2 R* o) [
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
! t& s( Z& d- l# T, r 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
& t7 i8 z4 l3 ` 淋半杯，咖啡或茶一杯9 C: {, C+ g6 {6 E
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯4 T4 [+ ~3 r& ?" n4 k
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
; @* T* ^; L( f$ J9 e# O8 R' a" L 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈8 ~3 M; d* |8 H& H5 G! p: M
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 Y. Z7 F/ l) J" I9 W K$ a4 C5 D
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱* x3 }. n8 k8 ?* ]
外其他东西
8 i, B `: |0 p; A***依足次序，不可乱调或用其他代替品
- S$ N4 m" w E1 }7 f2 M$ k! l***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
1 R. I' n8 G$ c- {* ]***咖啡和茶不可以加糖及奶% b l( z' i5 }) B
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)# J- L) |* {& \: F: C
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
: W0 m& N+ j# c+ S将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- K0 `8 k2 a9 u% j菜汤跟以下食物配搭
2 e2 l3 q2 O- I$ ~第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。, L- j2 H* p9 i- R
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
/ \! r3 j3 c9 M第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
2 d' H5 q9 D7 p+ F第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. z6 J$ Q5 V# x7 z" e6 I
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。3 {6 E7 i5 |5 v9 i
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
/ A( y* @2 o1 W. U k第七天﹕糙米、菜和生果。6 l9 Z% U0 [- i2 h4 y
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。, V6 W6 r4 | L3 x7 V
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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# s9 U4 ~ G7 q$ N& a6 i这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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