 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
1 Y; N. ^4 ~; y5 }% e! H2 X不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 + R% r8 Q& O$ {0 a3 p
9 v. o3 r5 p# N$ ?第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( o* i7 @ G, }: T+ h6 n4 X# i5 X 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
% t. W+ N8 @5 K/ g: @: r 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
" s, @2 L$ \" `! L# X l C. e& A; Y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
- q! h' ~7 C R: o2 ]第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯6 F2 y" E, S% J+ U/ ~
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯+ _- s7 i- d. V! M- l" X
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
1 F7 Q0 R# p4 I' E* n$ Y, ?/ i \! U 淋半杯，咖啡或茶一杯
& T2 b+ C! R/ q: K# w' ~1 G* q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯# j2 L% u; o0 q; S) o y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: x. P3 H- a! k
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
; K7 \+ U! X) G2 m/ Y/ K9 ` 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
/ B5 @ I# b5 t. e( u6 d***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱( \/ \5 U+ b( H
外其他东西* T" Q5 G# t8 M/ Z! z
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
1 y. a1 M4 F& W! E: `***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料% R5 V* Y7 Q8 f% `
***咖啡和茶不可以加糖及奶$ w( I- R. W( J8 \; F) p
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食) u5 z$ ?4 ?5 {) b! C/ b5 ]/ x
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 I4 |; S# S/ L* d% I' w: [' C9 f
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。1 E: I: J$ H; I7 F8 P
菜汤跟以下食物配搭, D4 j( _- F7 J, R
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。5 L7 P6 D4 H8 q" B: R
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
7 ~7 l* X$ @9 H) k( |% N第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
/ h6 L" E' `2 E' z第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。, @2 m+ @/ ?, m$ J( q$ f
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
/ ~4 ?4 v) b4 p7 p) _+ g6 k$ l/ z5 v第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。1 Z* p4 x- p2 e/ W* {- x7 l* M5 @9 L
第七天﹕糙米、菜和生果。
' H1 L( g2 e, v, o/ U# k可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
6 ~! e8 t) u! z) n) j( b1 x# b) W不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。" |& `. l% O2 S9 Z- N, S
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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