 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧0 j# A0 z1 t2 x! V, R# K# ]) _
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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: j8 ^5 n. \6 \6 b第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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L* [( c& y6 Z9 b% }5 h; U4 Z+ w第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
, j- p- R' ~7 b: q% E 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯6 a! ?5 R" b5 h' l# T; F( ]
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
3 g: `8 |) y. V% G B" v: N$ E 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
, G, _( B2 f8 V- b; ?# P. D6 m8 x+ I: Y第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯' A3 Z4 ~- i6 j s1 K; ^3 |
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 k3 C5 m/ l v* d5 |) M 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
3 f* H+ [0 D$ U+ |" Y% } 淋半杯，咖啡或茶一杯+ I$ c& M1 b! P8 [9 A4 d, b
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯9 ]0 [ ?6 J8 q' }
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 K+ n) k& P/ j2 A$ `7 E 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈0 ~; R" a/ x8 y i- p/ C. L `) y# c
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯3 X* ?. ^& ^: u- d8 T; r
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
2 A$ ~* y. i8 L c0 w 外其他东西; i* ^6 S7 o+ }- d; B' }
***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 E6 |: S( e6 x8 y
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料$ V, F3 _3 C* [& v0 C8 F7 i' ?2 H
***咖啡和茶不可以加糖及奶3 P+ q( \' {3 v, d: o: T
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食1 N. N+ p, k( |
4 s5 H9 m: r# Q* f2 G' x第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。 C; L$ U8 p8 {! w' ~) S7 K/ v
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。7 z# P; @/ _: d B0 X# {) {5 m
菜汤跟以下食物配搭
8 O. k7 G0 }" J* S( e第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
$ o) F5 D1 i# o, ]4 p" h' r第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 X' V" U. I" ]# m第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。1 |8 h9 K, f! t& A) s: q2 r7 i
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。7 {+ N# f7 c2 f* m' `4 n) Z/ {$ ]4 \
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
* c7 E' i8 _/ u+ c* y' K" V第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
o4 p! y7 V6 ]. _( ^, Y( N第七天﹕糙米、菜和生果。
4 ^$ N. x! U! G可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 E6 _' J1 d% P ~& A- ^
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。( _' j! i5 f1 g. P6 s/ X, k8 w2 A
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d" d- C6 X9 R& Q2 z- T9 I7 {: Y这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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