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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
" W) k" h& f7 g: {/ J1 r; b时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
  m0 D& T* I6 V2 O$ S' U& u脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
1 J8 E7 R+ l) d. p  f# F2 a4 a动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
( ]! t9 [8 K3 `. @得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
$ q, n# a/ c* t* d得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
* i- n* u+ Q3 s; y2 [, S减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
$ B2 u4 P! y8 f0 _1 M偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：


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第三家:【至尊品质美体店】
这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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6 h6 X3 h' R  U肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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