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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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/ C j& C/ e4 I5 f" u1 p要想减肥,首先要运动,运动能提高基础代谢率,每次运动半小0 ?9 X# U$ _( t2 Z- M% e
时,身体烧掉三百卡以上的热能, 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动. ?' R9 z9 Y2 l7 g" Q
十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;因为运动半小时, 才会开始燃烧较
) |$ O* `1 {: F5 i多的脂肪,运动的时间越久,烧掉脂肪就越多,因为连续性运动的主要能源是
, z J8 @$ Z9 ~) W I) O5 y脂肪而不是糖类。相反,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,像这类运
^& [, G- X1 `! @; O$ V动对减肥无益。故作为有氧运动,心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求, P2 c( L& P7 }$ H! f
高一点,要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄,- B: E) H5 R, a0 R Q& t
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%~85%)就得到了一个下限、上限范围,
6 i/ a* L: d, i k) `" B! u得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。$ T' r+ d( n- r+ j2 v. x7 Y6 E
除此之外,比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友,如果有适当的绿色! G2 k( @2 U1 `
减肥产品辅助的话,减肥将要更加事半功倍,所以减肥产品的选择是很重要的,$ s1 g1 k E4 ~6 l4 r0 N
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买,像下面这几网家,是淘宝网上比较出4 _3 T. w; I% ?3 D, ^5 T
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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